Vaimse tervise päeva võtmine aitab teil stressi vähendada ja tunda end õnnelikumana. Siit saate teada, kuidas teie tehnika aitab teil sellest maksimumi võtta.
Kas ette planeeritud või vastavalt vajadusele kasutatud vaimse tervise päevad võimaldavad teil igapäevakohustustest tagasi astuda. Need annavad teile võimaluse stressist lahti saada ning vältida ülekoormust ja läbipõlemist. Kui võtate vaimse tervise päeva, siis siin on mõned loomingulised viisid puhkamiseks ja laadimiseks.
1. Puhka ja jälgi oma und
Paljude inimeste jaoks on lihtsalt puhkamine üks parimaid viise vaimse tervise päeva kasutamiseks. See kehtib eriti siis, kui olete paar ööd vähe maganud.
Kui soovite ka oma unegraafikut õigele teele saada, aitab jälgida rakendust nagu Mintal Tracker teie unekvaliteeti aja jooksul ja julgustab teid rahustava une abil õrnalt eemalduma helid.
Alates Jälgija ekraanil, uurige paljusid meditatsioone, helilõõgastusjuhendeid ja valge müra valikuid. Ükskõik, kas proovite magada, varakult magama minna või lihtsalt mõneks minutiks välja puhata, võivad need ressursid aidata teie meelt rahustada.
Une jälgimise funktsioonid jälgivad samal ajal, kui palju aega te igal ööl magades veedate. Nad märgivad ka aega, mille veedate sügavas või kerges unes, ning seda, kas te norskate. Rakendus kontrollib isegi ümbritsevat müra teie toas, et saaksite teada, kas teie piirkond on optimaalseks puhkamiseks liiga mürarikas. Lõpuks tuletab veel üks funktsioon meelde, et peate õigel ajal magama minema, nii et olete igal õhtul paremini puhkama.
Kui soovite oma vaimse tervise päeva jooksul puhata ja üldiselt oma uneharjumusi parandada, pakub Mintal Trackeri rakendus terve hulga kasulikke võimalusi.
Lae alla: Mintal Tracker jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
2. Vaadake oma lemmiksaateid
Kui soovite vaid mõnda armastatud seriaali uuesti vaadata, minge kohe edasi. Nagu selgub, on tuttavate saadete vaatamine üks viis enesekontrolli tunde taastamiseks Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksuseteadus. Oma lemmiksaatesse sukeldumine võib olla rahustav ja taastav, ilma et see esitaks teile reaalses maailmas stressi või nõudmisi.
Tutvu mõnega parimad TV voogesitusteenused vanade lemmikute nautimiseks või uue sarja leidmiseks. Isegi kui teate juba iga lugu peast, on siiski tore oma lemmiktegelasi uuesti külastada.
3. Sööge maitsvat ja tervislikku einet
Luba endale luksuslik lõuna- või õhtusöök. Kui soovite välja minna, broneerige laud mõnes rakenduses nagu OpenTable või Resy oma koha kindlustamiseks. Ükskõik, kas kohtute sõpradega või einestate üksi, üks fantastiline eine tõstab teie tuju nagu miski muu.
Koduste toitude jaoks vaadake rakendust Innit, mis juhatab teid läbi kogu toiduvalmistamise protsessi. Lihtsalt sisestage seadistamisel oma toitumiseelistused (nt kas eelistate taimetoitu või piimavaba toite), seejärel sirvige retseptivalikuid.
Jaotises Tervislik vaadake salatite, wrappide ja rohkete kinoakausside retsepte. Veelgi rohkemate valikute jaoks sirvige Otsing ekraan suppide, kabobide, bento kausside, pasta ja burgerite jaoks. On tõenäoline, et Innitis on retsept peaaegu iga köögi jaoks, mida ihaldate.
Lae alla: Innit for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Olge vabatahtlik teiste aitamiseks
Veetke päev oma kogukonda aidates rakendusega Golden Volunteer Opportunities, mis pakub palju reaalseid ja virtuaalseid vabatahtliku töö võimalusi. peal Avastage ekraanil sisestage oma asukoht, et leida läheduses olevad organisatsioonid, kes võiksid teie abi kasutada. Otsige virtuaalseid võimalusi inglise keele õpetamiseks, esemete kogumiseks virtuaalsete heategevusürituste jaoks või isegi organisatsioonide abistamiseks sotsiaalmeedias.
Samuti saate vaadata veebisaite nagu VolunteerMatch ja Gov.uk et leida rohkem võimalusi aidata. Tõenäoliselt leiate suurepärase organisatsiooni, mis saab teie oskusi kohe kasutada.
Lae alla: Kuldsed vabatahtlikud võimalused iOS | Android (tasuta)
5. Võtke ühendust sõprade ja perega
Kasutage oma vaimse tervise päeva oma suhtlusringkonnaga ühenduse võtmiseks. Võtke ühendust teksti või WhatsAppi sõnumiga või korraldada Zoomi pidu paljudele sõpradele korraga.
6. Tehke tähelepanelik jalutuskäik
Muutke oma jalutuskäik pargis meditatiivseks kogemuseks rakendusega Paceful: Mindful walking. Õppige kõndimise meditatsiooni põhitõdesid Teadlik kõndimine jaotist, seejärel valige oma huvide põhjal täiendav helisisu.
Võib-olla soovite näiteks oma igapäevastesse koertega jalutuskäikudesse tähelepanu pöörata. Võite teha ka jalutuskäigu, mis on spetsiaalselt loodud stressi leevendamiseks.
Aja jooksul saate rakenduses vaadata kogu läbisõitu ja rakendust kuulatud minutite arvu Kodu ekraan. The Avastage ekraan loetleb vahepeal kõiki jalutuskäike, mida saate proovida.
Enamasti on need kõndimismeditatsioonid fantastiline viis nautida liikumist, harjutades samal ajal tähelepanelikkust ja refleksiooni. Kuigi osa sisu on tasuta saadaval, nõuab enamik rakendusi tellimust.
Lae alla: Tempokas: teadlik kõndimine iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Mängige oma lemmikloomaga
Laadige alla interaktiivne rakendus lemmikloomadele, et veeta kvaliteetaega oma lemmikkarvase sõbraga. Isegi kui nad mängu endasse ei satu, on tore oma lemmikloomadele midagi uut tutvustada ja vaadata, kuidas nad reageerivad.
Näiteks Puppy Tapper võimaldab valida kolme tegelase ja tausta vahel. Multikas kass, jänes või orav viskab ümber ekraani ja see kriuksub, kui teie koer seda käpaga koputab. See on ülilihtne rakendus ja loodetavasti saab teie lemmikkoer neid virtuaalseid olendeid taga ajada.
Vahepeal võimaldab rakendus Meow – Cat Toy Games for Cats valida ka mitmesuguste virtuaalsete olendite, sealhulgas hiired, kalad ja isegi putukad. Määrake korraga ekraanile ilmuvate olendite arv ja kiirus ning laske oma kassil ekraanil pühkida.
Ideaalis on teie kassile mäng meelelahutuslik ja te näete oma kassi oskusi mängijana. Enne mängimist veenduge, et teil oleks telefoni või tahvelarvuti peal üsna vastupidav ekraanikaitse.
Lae alla: Kutsikas Tapper jaoks iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Lae alla: Mjäu – kasside mänguasjamängud kassidele Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Võtke rakenduste ja veebisaitide abil taastav vaimse tervise päev
Peaaegu kõik vajavad aeg-ajalt vaimse tervise päeva ja väike abi tehnoloogiast võib muuta teie puhkuse veelgi kosutavamaks ja meeldivamaks. Nautige oma pausi ja naaske oma igapäevaellu puhanuna ja värskena.