Miks võivad meditatsioonirakendused teie tervisele kahjulikud olla?

Kas otsite hingerahu ja lohutust kaasaegse maailma kaoses? Kui jah, siis võite olla nagu lugematu arv teisi inimesi, kelle jaoks teadvelolek ja meditatsioon on saanud pelgupaigaks. See on nii populaarne, et sellest on saanud vaimse heaolu avokaadoröstsait, kus kõik, alates teie joogast kinnisideeks jäänud töökaaslasest kuni A-nimekirja lemmikkuulsuseni, kiidavad selle iidse praktika eeliseid.

Ja tehnoloogia abiga on mediteerimine muutunud kättesaadavamaks kui kunagi varem, meditatsioonirakendused avanevad nagu seeni pärast vihmasaju. Ent nii nagu ka selles kahtlaselt odavas sushikohas, mille söömist eelmisel nädalavahetusel kahetsete, võib siingi konks olla.

Meditatsioonirakenduste plussid

Võtkem aega, et hinnata headust, mida meditatsioonirakendused meie ellu toovad, enne kui süveneme potentsiaalselt tumedamasse külge.

Esiteks on selle kõige suurem mugavus. Kas soovite lõunapausi ajal sisemist rahu leida? Selle jaoks on rakendus.

Meditatsioonirakendustega saate harjutada tähelepanelikkust igal ajal ja igal pool, ilma et peaksite broneerima retriiti või veetma tunde meditatsioonikeskuses.

Järgmisena pakuvad meditatsioonirakendused hulgaliselt võimalusi. Ükskõik, kas teile meeldivad juhendatud vipassana meditatsioonid, zen-koaanid või rahustavad helimaastikud, leidub igaühele midagi.

Parim osa on see, et meditatsioonirakendused sobivad nii algajatele kui ka kogenud mediteerijatele, kohandatavate seansside ja asjatundlike juhistega, mis aitavad teil leida oma õnneliku koha.

Näiteks, Pearuum ja Rahune juhib pakki oma hõlpsasti kasutatavate liideste, ulatuslike teekide ja kuulsuste jutustajatega. Siis on palju muid meditatsioonirakendusi, nagu Insight Timer, Kümme protsenti õnnelikum, ja Üles ärkama, mis kõik lähenevad praktikale erineva nurga alt.

Meditatsioonirakendused pakuvad neile palju. Nad on muutnud meie lähenemist tähelepanelikkusele ja tutvustanud miljoneid selle eeliseid. Kui te pole seda juba teinud, pole kunagi liiga hilja vahendusega alustada. Kuid pidage meeles, et lool on ka teine ​​pool.

Vaimse meditatsiooni rakenduste võimalikud varjuküljed

Nüüd, kui oleme meditatsioonirakenduste imesid kiitnud, hingame sügavalt sisse ja sukeldume selle Zen-tastic tehnoloogia tumedamasse külge. Esimene ootamatu lõks, mida uurime, ei ole keegi muu kui vaimne materialism.

1. Võib-olla jätate mediteerimise mõtte vahele

Kujutage ette seda: selle asemel, et otsida tõelist vaimset kasvu, satuvad inimesed otsima digitaalseid märke, ego suurendavaid saavutusi ja tunnevad oma eakaaslastest üleolekutunnet. Vaimne materialism on nagu selfie tegemine keset meditatsiooniseanssi – asja mõtet eirata.

Meditatsioonirakendused koos kõigi nende kellade ja viledega võivad mõnikord seda probleemset mõtteviisi soodustada. See algab piisavalt süütult: jälgite oma edusamme, tähistate verstaposte ja jagate oma teekonda teistega.

Enne kui arugi saad, võrdlete oma meditatsioonistatistikat teistega, püüdlete selle särava märgi "100 päeva meditatsiooni" poole ja uhkustate oma tipptasemel teadvelolekuvõimega. Oluline on olla ettevaatlik ja veenduda, et teete meditatsiooni õigetel põhjustel.

2. Vaimsuse kaubaks muutmine

Populaarsed meditatsioonirakendused ei pruugi seda tähendada, kuid need sisaldavad sageli funktsioone, mis soodustavad vaimsuse kaubaks muutmist. Näiteks innustavad rakendusesisesed auhinnad, seeriad ja edetabelid kasutajaid mõõtma oma vaimset teekonda numbrite ja saavutuste kaudu, muutes tähelepanelikkuse võistlusspordiks.

Selle asemel, et keskenduda enesetäiendamisele ja sisemisele rahule, võivad kasutajad saada kinnisideeks oma sõprade väljamõtlemisest või "järgmisele tasemele" jõudmisest.

Vaimse materialismi probleem meditatsioonirakendustes on see, et see võib häirida tähelepanu autentselt vaimselt kasvult. Kui me mediteerime hüvede või sotsiaalse kinnituse nimel, on oht, et kaotame silmist selle tegeliku eesmärgi. meditatsioon: eneseteadlikkus, kaastunne ja – lõpuks – vabadus, mis tuleneb mõistmisest, et ego on illusioon.

Pikemas perspektiivis võib sellisel viisil harjutamine viia pigem pealiskaudse ja põgusa rahuloluni kui püsiva isikliku ümberkujundamiseni tõeliste arusaamade kaudu.

Seega, enne kui hakkate digitaalseid märke koguma ja meditatsioonilihaseid pingutama, pidage meeles, et vaimsus ei ole võistlus ja isiklikku kasvu ei mõõdeta rakendusesiseste saavutustega.

Ära karda. Saate siiski kasutada tehnoloogiat oma meditatsioonipraktika tugevdamiseks, hoidudes samal ajal vaimsest materialismist eemal.

1. Lõpetage enda või teistega võistlemine

Kõigepealt pidage meeles, et tähelepanelikkuse meditatsiooni eesmärk on mittehinnangulise, praeguse hetke teadlikkuse kasvatamine. See tähendab, et tuleb loobuda vajadusest võrrelda, võistelda või eputada.

Välised allikad, olgu need siis rakendused või gurud, võivad pakkuda juhiseid ja tuge, kuid tõeline transformatsioon tuleb seestpoolt. Sel põhjusel seadke enne iga istumist kavatsus ühendada oma sisemise tarkuse ja intuitsiooniga. Mediteerides pidage õrnalt meeles, et te ei taotle kinnitust, trofeesid ega hooplemist, vaid pigem autentset ühendust oma tõelise minaga.

2. Kasutage mänguliste funktsioonidega meditatsioonirakendusi teadlikult

Teiseks võtke endale ülesandeks olla teadlik mängulisusest meditatsioonirakendustes. Näiteks kui kasutate funktsiooni Calm, ignoreerige oma "Meditatsiooniseeriat". Kui kasutate Insight Timerit, hoidke vastu kiusatusele kontrollida oma verstaposte ja saavutusi obsessiivselt ning nautige selle asemel tohutut meditatsiooniressursside raamatukogu.

Pidage meeles, et meditatsioonirakendused võivad olla uskumatud vahendid teie tähelepanelikkuse teekonna juhtimiseks ja toetamiseks, kuid teie otsustada on nende mõistlik kasutamine. Keskendudes meditatsiooni põhiprintsiipidele ja jäädes truuks oma sisemisele tarkusele, olete hästi teel teadlikuma, autentsema ja täisväärtuslikuma elu poole – digitaalseid märke pole vaja!

Leidke oma zen keset digitaalset džunglit

Meditatsioonirakendused võivad olla kahe teraga mõõk. Ühest küljest pakuvad need mugavust, ligipääsetavust ja sügavat ressursside raamatukogu kõigile, kes soovivad oma varbad meelerahu rahustavasse vette kasta.

Teisest küljest võivad need tahtmatult tekitada vaimset materialismi, muutes sisemise rahu poole püüdlemise võistlusspordiks või ego turgutavaks harjutuseks.

Nende digitaalsete ressursside maksimaalse ärakasutamise võti seisneb põhiprintsiipidele truuks jäämises tähelepanelikkus, sealhulgas mittekinnitus kõigisse asjadesse, mis sisaldavad mõtet olla hea mediteerija". Vaimsest materialismist kõrvale hiilides jõuate ümberkujundavale teekonnale.