6 parimat täiesti tasuta terviserakendust mittetulundusühingutelt

Peaaegu kõigil on telefonis terviserakendus või kaks. Kuigi teie telefonil on tõenäoliselt vaikimisi terviserakendus, saate valida paljude muude valikute hulgast.

Kuigi paljudel nendel rakendustel on hinnasilt, on ka mittetulundusühingutelt saadaval palju täiesti tasuta võimalusi. Need rakendused on loodud selleks, et aidata kasutajatel parandada oma füüsilist ja vaimset tervist, jälgida oma treeningueesmärke, hallata kroonilisi haigusi ja parandada nende üldist heaolu.

Siin on kuus parimat täiesti tasuta terviserakendust mittetulundusühingutelt.

1. MindShift – ärevus Kanada

Mindshift on suurepärane terviserakendus Anxiety Canadalt, registreeritud mittetulundusühingult, mis pakub eneseabiressursse ja mille eesmärk on tõsta ärevuse kohta teadlikkust. Rakendus Mindshift aitab teil jälgida oma meeleolu ja võimaldab teil aja jooksul oma tundeid paremini mõista.

Avalehel on liugur, mille abil saate oma ärevust jälgida. See võib isegi näidata teile viimaste päevade graafikut selle kohta, kui ärevil olete olnud, muutes teie ärevuse taseme jälgimise ja mustrite tuvastamise lihtsamaks.

Inimestele, kes soovivad ärevust üldiselt paremini mõista, pakub rakendus palju informatiivseid ressursse, nagu põhjuste tuvastamine ja tegutsemine.

Saadaval on ka tööriistu, mida saate kasutada, näiteks positiivse mõtlemise tööriist, hingamisharjutused ja isegi visualiseerimisharjutused.

Lae alla: MindShift jaoks iOS | Android (tasuta)

2. PTSD treener – VA USA

PTSD Coach on üks paljudest Ameerika Ühendriikide veteranide ministeeriumi (VA) välja antud rakendustest. See on rakendus, mis on loodud kasutajatele, et aidata neil oma posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomeid hallata ja vajadusel abi otsida.

Üks selle parimaid omadusi on see, et see võimaldab teil jälgida oma PTSD sümptomeid, vastates mitmetele küsimustele ja registreerides tulemused. Samuti on olemas väike enesekontrolli viktoriin, mis aitab teil paremini mõista, kas see, mida kogete, on seotud PTSD-ga või mitte.

Rakendus pakub hulgaliselt tööriistu, mis aitavad inimestel oma sümptomeid paremini hallata, sealhulgas:

• Ümbruskonna helid
• Meditatiivsed harjutused
• Teave lähedalasuvate sündmuste või asjakohaste kohtade (nt pood või riistvarapood) kohta
• Inspireerivad tsitaadid
• Lõõgastusharjutused

Inimestele, kes kannatavad posttraumaatilise stressihäire all või kellel on raske oma tuju õigesti tasakaalustada, on see suurepärane rakendus.

Lae alla: PTSD treener iOS | Android (tasuta)

3. Mindfulness Coach – VA USA

Mindfulness Coach on VA veel üks fantastiline terviserakendus. See on üks parimaid tasuta meditatsioonirakendused mis aitab teil harjutada tähelepanelikkust ja kontrollida oma mõtteid.

Rakenduse abil saate harjutada tähelepanelikkust läbi harjutuste seeria. Seal on ka eraldi jaotis ressursside jaoks, mis aitavad teil paremini mõista tähelepanelikkuse eeliseid ja mõista, kuidas saate seda igapäevaelus praktiseerida.

Seal on ka edusammude jälgija, mida saate kasutada regulaarselt tähelepanelikkuse harjutamiseks ja oma edusammude kaardistamiseks, mis võimaldab teil hinnata oma edusamme erinevatel tasemetel.

See sisaldab erinevaid harjutusi, sealhulgas istudes ja seistes, samuti erinevaid hingamistehnikaid. See on suurepärane rakendus liikvel olevatele inimestele, kuna enamik harjutusi on minuti või kahe pikkused.

Lae alla: Mindfulness Coach jaoks iOS | Android (tasuta)

4. Headspace – Headspace Health

Kuigi Pearuum on kasumit taotlev organisatsioon, sellel on ka mittetulundusühing, mistõttu on nad selles loendis. Headspace on tõeliselt populaarne meditatsioonirakendus, mis pakub erinevaid hingamis- ja meditatsiooniharjutusi.

Kui olete kannatanud ärevuse käes või kui teil on raske korralikult magada, on see suurepärane rakendus. Päeva erinevate osade jaoks on saadaval erinevad harjutused, sealhulgas tehnikad keskendumise, liikumise ja muu parandamiseks.

Headspace'i üks parimaid asju on see, et nad pakuvad spetsiaalseid harjutusi erinevatele inimestele, näiteks meditatiivseid harjutusi vanematele, teismelistele, professionaalidele ja teistele.

Headspace’il on palju pakkuda alates teadlikust toitumisest kuni õige hingamise juhtimiseni. See sisaldab isegi populaarsete meediategelaste koolitusi ja õppetunde.

Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Tervete meelte programm – Tervete meelte innovatsioon

Programm Healthy Minds on suurepärane terviserakendus, mis pakub erinevaid programme, mis aitavad inimestel tähelepanelikkust parandada. See pakub erinevaid programme, alustades vundamendi loomisest kuni füüsilise valu ja ebamugavustundega toimetuleku õppimiseni.

Programm Healthy Minds pakub harjutusi ja treeninguid, mis aitavad leevendada stressi, parandada tähelepanelikkust, ning sisaldab ka juhendatud ja juhendamata vahendusi (nii lühikesi kui pikki).

Saate lemmikutesse lisada oma sageli kasutatavad meditatsioonid, jälgida oma sooritust ja kasutada meditatsiooni parandamiseks erinevaid tööriistu, näiteks harjutuste taimereid. Inimestele, kes on alati liikvel ja peavad oma tähelepanu paremaks muutma, on see suurepärane rakendus.

See sisaldab harjutusmeditatsioone, alustades lihtsatest üheminutistest õppetundidest kuni 30-minutiste seanssideni, mida saate teha enne magamaminekut. Rakendus kasutab interaktiivset "teed", mis aitab teil aeglaselt üles ehitada, alustades väiksematest õppetundidest.

Kui te teete end üles, suureneb ka õppetundide arv ja meditatsioonide arv. Juhendatud õppetunnid on ühed parimatest, mida leiate, mistõttu on see suurepärane valik inimestele, kes soovivad teadvusel põhineva stressi vähendamise tehnoloogia.

Lae alla: Terved meeled iOS | Android (tasuta)

6. 29k: vaimne tervis ja heaolu – 29k

Nimi '29k' on tuletatud arvutusest, mille kohaselt on igal inimesel keskmiselt elada 29 000 päeva. Rakendus soovib, et saaksite igast päevast teile kättesaadavaks teha parima.

See pakub kursusi, väljakutseid, pühendatud meditatsioone, harjutusi, teste ja sellel on isegi jälgija, et saaksite iga päev sisse logida ja oma meeleolu jälgida. Erinevalt teistest loendis olevatest rakendustest sisaldab see isegi õppetunde erinevates keeltes, näiteks prantsuse või ukraina keeles.

Olenemata sellest, kas vajate juhendatud meditatsioone oma elu erinevate sündmustega (nt kaotus või lein) toimetulekuks või rakendust, mis aitab teil paremini mõista ja stressiga toime tulla, 29k pakub kõike seda.

Seal on isegi kogukonna funktsioonid, mis võimaldavad teil leida rakendusest erinevaid rühmi, nendega helistada ja üksteist toetada, kohtudes kord nädalas. Inimestele, kellel on raske treenimisest kinni pidada, võib see olla suurepärane valik.

Lae alla: 29k eest iOS | Android (tasuta)

Kasutage neid rakendusi tervisliku eluviisi saavutamiseks

Iga inimene kõnnib oma rada, eriti kui tegemist on isikliku kasvuga. Sellised rakendused muudavad reisi veidi lihtsamaks.

Alates oma mõtete jälgimisest kuni tervislikuma eluviisini – need mittetulundusühingute rakendused on loodud aitama teil parandada oma elukvaliteeti. Kuigi need on suurepärased teie vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks, on ka une kvaliteet sama oluline.

Võib-olla soovite kaaluda spetsiaalse une jälgimise rakenduse kasutamist, et parandada ja luua ka tervislikku ööpäevarütmi.