Treeningu jälgimine koos edusammudega on suurepärane viis oma treeningueesmärkidel püsimiseks. See teebki Apple Watchi aktiivsus- ja treeningfunktsioonid nii mugavaks. Mõne nupuvajutusega logib see teie treeningud teie eest. Kõik, millele peate keskenduma, on eesmärkide saavutamine.
Kui aga jätate oma Apple Watchiga higistamise logimata ja ei tea, kust otsida, võib olla ebaselge, mida teha. Treeninguandmete käsitsi logimise õppimiseks jätkake lugemist.
Treeningute lisamine Apple Healthi abil
Kui teil polnud kella või unustasite treeningu alguses startida, ärge higistage! Andmete käsitsi lisamiseks tehke järgmist.
- Avage oma iPhone'is rakendus Apple Health.
- Valige Tegevus.
- Puudutamiseks kerige alla Treeningud.
- Valige Lisa andmed ekraani paremas ülanurgas.
- Vali oma Tegevuse tüüp.
- Sisestage oma treeningu andmed allolevatele väljadele –Kalorid, Käivitub, Lõpebja Kaugus, kui asjakohane.
- Puudutage Lisama.
Pidage meeles, et te ei pea olema algus- ja lõpuaegadega ülitäpne. Ideaalis saate sisestada treeningu pikkuse minutites. Kuid kuna rakendus palub teil aegu logida, võite kiirema andmesisestuse jaoks alustada tunnist. Kuigi see on kiire matemaatika, võib see olla vaevarikas, kui lisate mitu seanssi ja olete selles täpne. Selle tegemine võib takistada teid soovist seda teha.
Teie aktiivsusrõngad täituvad ainult siis, kui lisate praegusele kuupäevale treeningud.
Treeninguandmete otsimine Apple Fitnessist
Kas pole kindel, kui palju kaloreid seansi ajal põletasite? Vastuse leidmiseks vaadake oma varasemaid treeninguandmeid, et saaksite paremini aru, mida logida. Selleks toimige järgmiselt.
- Avage oma iPhone'is rakendus Fitness.
- Kõrval Treeningud pealkiri, puudutage Näita rohkem.
- Valige Kõik treeningud paremas ülanurgas, et vaadata treeningtüüpide loendit ja filtreerida andmeid.
- Valige seanss, mis sobib täpselt teie treeningu pikkuse ja intensiivsusega.
- Kasutage oma uue kirje kaloriteavet.
Kuna see on teie enda treeningute ajalugu, on see üks parimaid kohti selle teabe hankimiseks. Kui aga sobivaid treeninguid pole, saate seda guugeldada või kasutada mõnda oma lemmiktreeningurakendust, nagu MyFitnessPal või Lose It! hinnangu saamiseks.
Mida teha, kui katkestate oma tegevuse helina
Kui sisestate andmed Apple Healthi abil käsitsi, kohanevad teie punane kaloriring ja roheline treeningrõngas. Kuid teie seisurõngas ei tööta, kui te ei logi oma eesmärgist iga tunni jooksul vähemalt ühe minuti treeninguid. Seda väärt? Ilmselt mitte. Protsess oleks üsna aeganõudev, seega on tõenäoliselt parem lasta sellel minna ja jätkata liikumist.
Kuigi need rõngad mängivad teie edusamme, on need ainult motivaatorid. Suurepärased visuaalid jälgimiseks, jah, kuid seeria katkestamine ei tähenda, et oleksite midagi kaotanud, eriti kui olete endiselt aktiivne ja unustasite kella või vajasite isegi pausi.
Kui kahtlete mida teha puhkuse ajal Apple Watchi aktiivsushelinatega või kui vajate vähem aktiivseid päevi, võite ka oma eesmärke alandada, et vältida seeria katkemist, järgides neid samme.
- Avage oma kellas rakendus Activity.
- Esimesel vahekaardil, mille ülaosas kuvatakse kolm sõrmust, kerige alla ja puudutage Muuda eesmärke.
- Reguleerige oma liikumise eesmärki, kasutades pluss- ja miinussümboleid ekraanil kuvatava numbri mõlemal küljel.
- Löö Edasi et teha sama oma harjutuseesmärgi ja püsieesmärgiga.
- Puudutage Valmisja oletegi alustamiseks valmis.
Muud võimalused oma treeningueesmärkide jälgimiseks
Kui leiate, et Apple Fitnessi ja Healthi rakendused on liiga üle jõu käivad või neil puudub midagi, mida vajate, on oma treeningueesmärkide jälgimiseks palju muid võimalusi.
- Kirjutage need oma paberkandjal päevaplaneerijasse.
- Lisage need oma kalendrirakendusse märkmena.
- Loo fitness-jälgija rakenduses Notion.
- Proovige mõnda muud rakendust nagu Lose It! või MyFitnessPal.
- Kasutage lihtsat märkmikku või märkmerakendust.
Teie tegevuse jälgimiseks pole vale viisi. Treeningutüüpide, pikkuse, intensiivsuse ja muude asjakohaste mõõdikute märkmete pidamine ning nende võrdlemine tulemustega aitab teil teada saada, mis töötab ja mida kohandada. Asjad, nagu tegevusrõngad ja triibud, on suurepärased motivaatorid ja lisavad veidi nalja, kuid need pole teie eesmärkide saavutamiseks hädavajalikud.
Püsige oma treeningueesmärkidel Apple Fitnessiga
Olenemata sellest, kas unustasite oma Apple Watchi laadida või ei puudutanud nuppu Mine, ei pea te muretsema, et teie treeningandmed puuduvad. Rakenduse Apple Health abil saate andmeid käsitsi lisada mõne sammuga. Kui tead, kust otsida, on protsess käre. Kui aga avastate, et unustate sageli oma kella jälgimiseks kasutada, võiksite uurida muid võimalusi, näiteks kasutada mõnda muud rakendust või kirjutada need paberile.
