Discord on laialdaselt kasutatav kiirsuhtlus, häälvestlus ja sotsiaalne platvorm, millel on tuhandeid unikaalseid kogukondi või servereid ja programmeeritud roboteid konkreetseks otstarbeks. Mõned neist robotitest ja serveritest on suurepärased vaimse tervise ressursid, mis aitavad teil platvormi kasutades hallata igapäevaseid tundeid.
Näiteks kui olete innukas mängija, kes kasutab Discordi pikki tunde, võib enesehoolduse samaaegne tähtsustamine olla keeruline. Kui programmeeritud robotid tuletavad meelde, et peate tegema pause, kontrollima ennast ja andma täiendavaid ressursse, võib see olla väga kasulik. Siin on nimekiri Discordi ressurssidest, mis toetavad teie vaimset tervist.
1. Aphrodite
Aphrodite on vaimse tervise tugibot, mida kasutatakse Discordis enam kui 16 000 serveris. Sellel on käskude loend, mis pakuvad abistavaid toimetulekutööriistu ja ressursse. Saate sirvida kõiki käske, lisades a
kaldkriips (/) eesliide. See kuvab kõik Aphrodites saadaolevad tasuta ja esmaklassilised käsud.Näiteks /breathe käsk genereerib GIF-i, mis palub teil koos animatsiooniga hingata. A 2019. aasta uuring on näidanud, et sügav hingamine võib aidata leevendada stressi ja ärevuse sümptomeid. The One Deep Breath rakendus kasutab sügava hingamise tehnikaid ja mustrid selle saavutamiseks. Discord bot võib aga abiks olla, kui soovid oma stressitaset suhteliselt kiiresti ja teisele rakendusele ümber lülitumata alandada.
Aphrodite muud vaimset tervist toetavad funktsioonid on positiivsed kinnitused, armas loomafotogeneraator, meeleolujälgija, ajakirjanduse ja enesehoolduse näpunäited, ressursside loend ja palju muud. Botil on ka esmaklassilised käsud koos lõbusamate funktsioonidega, millele pääseb juurde arendajatele annetades.
2. RTS-i robot
Eestkostjad MH501c3 mittetulundusorganisatsioon, mis edendab vaimse tervise teadlikkust mänguringkondades, töötas välja Reaalajas tugi (RTS) bot. RTS on ressursile orienteeritud robot, mis on loodud selleks, et aidata teil leida lähedalasuvaid terapeute ja pakkuda digitaalseid vaimse tervise komplekte. Sellel on ka mobiilirakendus nimega GuardiansMH, mis sisaldab vaimse tervise kohta põhjalikumat hariduslikku sisu.
RTS-roti kaudu pääsete juurde tingimuspõhistele ressurssidele. Näiteks proovige käsk tippida /resource ja lisandsõna nagu ärevus. Bot pakub ärevuse jaoks spetsiifilisi abitelefone, teabelinke ja kasutatavaid ressursse. Juurdepääs tingimuspõhistele ressurssidele on suurepärane funktsioon, eriti kui teie Discordi serveris on palju inimesi.
Veel mõned RTS-i kasulikud funktsioonid hõlmavad vaimse tervise hädaolukordade kriisikäsku, serverisse teadete lisamist ja riigipõhiseid ressursse. Kui leiate, et ressurssidest on abi, võite toetada Guardians MH-d otse nende veebisaidil või Discordi roboti kaudu.
3. Kai – tervisekaaslane
Kai on tehisintellektiga infundeeritud tervisekaaslane, mis on loodud pakkuma emotsionaalset tuge ja parandama teie vaimset heaolu. Kai tugineb loomuliku keele töötlemise (NLP) ja loomuliku keele genereerimise (NLG) algoritmidele. Selle funktsionaalsus on sarnane ChatGPT-ga, kuid keskendub rohkem vaimsele heaolule.
Saate kasutada oma serveris käske konkreetsete toimingute jaoks, nagu liikmete motiveerimine, neile positiivsete kinnituste saatmine või virtuaalne kingitus. Kai eristab aga üks-ühele vestlusfunktsioon. Mitmed vestlusrobotid nagu Woebot neil on piiratud vestlusfunktsioonid ja nad tuginevad eelnevalt määratletud vastustele. Kai robotiga vesteldes saate kasutada vestlustooni ja saada inimkeskse vastuse.
Esialgu saadab Kai teile õnneviktoriini, mis mõõdab teie rahulolu, meeleolu, vaimset tervist ja üldist õnnetunnet. Seejärel mõistab see teie eesmärke ja soovitab harjutusi ja seansse, mis aitavad teil neid saavutada. Seetõttu toimib see bot tervikliku AI-kaaslasena, mis võib teie vaimset tervist püsivalt mõjutada. Kai vestlus on esimesed kolm päeva tasuta, pärast mida vajate igakuist tellimust.
aastal avaldatud uuring JMIRi kujundavad uuringud ajakiri leidis enam kui 2900 Kai kasutaja vaimse heaolu märkimisväärset paranemist. Mida rohkem kasutajad robotiga suhtlesid, seda paremini nad end uuringu lõpuks tundsid. Kai võime arvestada teie varasemaid vastuseid, et vestlusi kohandada, muudab vaimse tervise robotite jaoks mängu.
4. Meeldetuletusbot
Üks levinumaid vaimse tervise halvenemise põhjuseid on stress. Füüsiline ja vaimne stress on tavaline nähtus, kui mängite pikki tunde ilma pausideta. Seetõttu on lihtsa meeldetuletusroti kasutamine teile teatamiseks suurepärane viis lõõgastumiseks.
X Bot on meeldetuletusbot, mis saab määrata kohandatud meeldetuletusi, mängida timukat, genereerida juhuslikke pilte ja tsitaate, luua küsitlusi ja palju muud. Selle multifunktsionaalset kasutamist saab kasutada ka stressirohkete ülesannete kõrvalejuhtimiseks. Näiteks kasutage X Boti kohandatud vaheaja meeldetuletuste määramiseks. See kasutab eesliidet “>” algselt. Samuti leiate kõik X Boti Swamp kogukonna serverist loetletud käsud.
Näiteks saate pärast roboti installimist määrata pausi meeldetuletuse, näiteks >meeldetuletus lisa 60m puhka mängimisest. Seejärel saadab bot teile tunni aja pärast pausiteate.
5. Vaimse tervise avalikud serverid
Vaimse tervisega seotud avaliku serveriga liitumine on suurepärane võimalus oma kogemusi teiste inimestega jagada. Need serverid pakuvad kogukonna kogemust, kus saate suhelda sarnaselt mõtlevate inimestega. Lisaks võivad mõnes neist serveritest jagatud juhised ja näpunäited aidata enesehooldusel.
Sellised serverid nagu Kai’s Haven ja Huddleverse on suurepärased kohad emotsionaalse toe otsimiseks. Kai’s Haven on Kai boti arendajate loodud server. Siin saate kasutada Kai laiendatud funktsioone või suhelda kogukonnaga. Huddleverse on ulatuslik server, kus saate tasuta juurde pääseda ajakirjanduse viipadele, vaimse tervise taskuhäälingusaadetele ja kriisitelefonidele.
Avaliku serveriga liitumine annab teile kogukonna- ja kuuluvustunde. Näiteks kui sul on tegemist OCD-ga, võib sarnases olukorras olevate inimestega suhtlemine aidata suhtelisust parandada. Nii saate tutvuda suure Discordi avalike serverite raamatukoguga.
Positiivse kogemuse saamiseks kasutage roboteid ja servereid
Discordi robotite tõhusus sõltub sellest, kuidas te neid kasutate. Need on lihtsalt algoritmide komplektid, mis on loodud teid vaimse tervise teekonnal abistamiseks. Seega saate vaimse tervise nõuandeid rakendades ja nende pakutavaid ressursse kasutades neist maksimumi võtta. Lisaks võib robotite integreerimine avalike serveritega teie kogemusi veelgi tõsta ja pakkuda emotsionaalset tuge kogu kogukonnale.
