Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui füüsilise tervise eest hoolitsemine. Tegelikult võib vormis ja terve keha omada head vaimset tervist. Kuna need kaks on nii tihedalt seotud, kas poleks tore, kui oleks olemas rakenduste komplekt, mis saaks teid mõlemaga aidata?
Nüüd on aeg tugevdada oma füüsilist ja vaimset tervist. Altpoolt kõhutreeningutest jooga ja meditatsioonideni on allpool toodud Olsoni rakenduste komplekti parimad valikud.
1. 5 minuti jooga
Vastavalt an artikkel riiklikust meditsiiniraamatukogust, jooga võib parandada depressiooni sümptomeid. 5 Minute Yoga on ideaalne rakendus, kui teil on iga päev aega vaid mõni minut.
Iga päev on treening erinev ja koosneb vaid viiest joogapoosist, millest igaühel on kirjalikud juhised ja visuaalne demonstratsioon. Lisaks võib rakendus aidata algajaid, kes soovivad õppida jooga põhitõdesid.
Lae alla: 5 minuti jooga jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. 5 minuti pilates
Kaaluge 5-minutilist pilatest, kui soovite pilatest proovida, kuid olete uus ja pole kindel, kust alustada. Rakenduses olevad seansid ei kesta mitte ainult vähem kui viis minutit, vaid neid on lihtne teha, olenemata sellest, millisel treeningtasemel olete.
Nagu 5-minutilise jooga puhul, pakub 5-minutilise pilatese rakendus harjutusi, mis sisaldavad käputäie harjutusi, mis vahelduvad iga päev. Lisaks saate motiveerituse säilitamiseks määrata igapäevase treeningu meeldetuletuse ja isegi oma muusikat lisada.
Lae alla: 5 minuti pilatese jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. 5-minutiline rasvakaotus
Rakenduses 5 Minute Fat Loss on hulk tapvaid rasvakaotuse treeninguid, mis panevad südame kindlasti tööle. Rakendus loob teie soo põhjal igapäevaseid treeninguid, mis on kiired, lihtsad ja lihtsad, kuid teevad töö siiski tehtud.
Kõik treeningud kuvavad iga harjutuse sekundite või korduste koguarvu ja iga liigutuse animeeritud demonstratsiooni. Pärast harjutuse lõpetamist sisestage enne järgmise harjutuse jätkamist, kui palju kordusi tegite.
Lae alla: 5-minutilise rasvakaotuse jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. 5-minutilised põgenemised
Meditatsioon võib aidata teil põgeneda elu pingetest. Kui leiate, et soovite põgeneda, on aeg alla laadida rakendus 5 Minute Escapes. Lihtne ja arusaadav, peate valima ainult põgenemise ja seejärel puudutama esitusnuppu.
Kui sulged silmad, saad reisida Aafrika tasandikele, purjetada erajahiga või kuulata kauge tormi hääli. Iga meditatsioon rakenduses 5 Minute Escapes sisaldab lühikest, keskmist ja pikka seanssi ning võimalust kuulata ainult helisid.
Lae alla: 5-minutilised põgenemised iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. 5-minutilised kodused treeningud
Regulaarselt treenimine võib olla raske, kuid suurepärase rakendusega nagu 5 Minute Home Workouts saate liikuda mugavalt oma kodus. Erinevate treeningkategooriatega alates tagumikust ja jalgadest kuni rinna ja käteni ei hakka teil enam kunagi sama harjutust tehes igav.
Lisaks saate kasutada mitme treeningu valikut, et kombineerida erinevaid seansse, et luua üks pikk treening. Lisaks pakuvad 5-minutilised kodused treeningud täiuslikku algajatele mõeldud treeningud neile, kes alustavad kaalulangetamise teekonda.
Lae alla: 5-minutilised kodused treeningud iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Rahulikkus
Juhitud meditatsioonil on tervisele palju kasu. An artikkel riiklikus meditsiiniraamatukogus leidis isegi, et meditatsioon võib stressi vähendada. Serenity, mis on rakenduse 5 Minute Meditation uus täiendatud versioon, õpetab teile peaaegu kõike, mida peate juhendatud meditatsiooni kohta teadma.
Iga kategooria koosneb erinevatest tasemetest, mis koosnevad seejärel mitmest seansist. Mõned kategooriad hõlmavad magamist, stressi leevendamist, tervist ja vormisolekut ning isegi lastele mõeldud meditatsiooni. Parim tükk? Mitmed rakenduse meditatsioonid on täiesti tasuta ja teised avanevad edasiliikumisel.
Lae alla: Rahulikkust iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. 5-minutilised kõhulihaste treeningud
Vastavalt an artikkel Harvard Health Publishingist, tugevad süvalihased tähendavad tervemat selga, paremat tasakaalu, head rühti ja palju muud. Õnneks pakub 5 Minute Ab Workouts lihtsaid kõhulihaste treeninguid, millega saavad hakkama isegi algajad.
Lisaks on teil võimalus valida kolme raskusastme vahel – lihtne, keskmine ja raske. Neid on erinevaid plank väljakutse rakendused mis aitab teil oma tuuma tugevdada, kuid 5-minutilised kõhutreeningud on ideaalne, kui soovite kiiret ja lihtsat treeningut, mis muutub iga päev.
Lae alla: 5-minutilised kõhulihaste treeningud iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Kegeli treener
Vaatamata sellele, mida võite arvata, saavad Kegeli harjutused kasu ka meestele. Tegelikult võivad Kegeli harjutused parandada põie ja soolestiku kontrolli. Kegeli treener on a Kegeli treeningrakendus nii meestele kui naistele ning see sisaldab diskreetseid, kiireid ja lihtsaid treeninguid, mis kestavad maksimaalselt kolm minutit.
Rakendus annab teile tasuta juurdepääsu esimesele 10 tasemele, kuid ülejäänud avamiseks peate uuendama. Lisaks on olemas funktsioon, mille abil saate seada endale eesmärke ja jälgida oma treeningute seeriat.
Lae alla: Kegeli treener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kas peaksite kasutama üheotstarbeliste rakenduste komplekti?
Kui kõik-ühes rakendusel on mitu eesmärki, siis üheotstarbeline rakendus on mõeldud ainult ühele asjale keskendumiseks. Nagu öeldud, on Olsoni rakenduste komplekt suurepärane, kuna need töötavad sama hästi koos kui ka eraldi.
Üldiselt, kui ühendate kõik ühte rakendusse, võib see muutuda keeruliseks, eriti tervise- ja treeningrakendustega. Ülalmainitud rakenduste kasutamine on aga ülilihtne. Ühel päeval saab näiteks jooga ja pilatese kombineerida, teisel aga jooga ja meditatsiooni.
Mis teeb Olsoni rakendused ainulaadseks ja erinevaks?
Võrreldes teiste rakenduste komplektidega on Olsoni peamine eesmärk hoida asjad lühikesed ja lihtsad. Kõigil pole aega ega energiat oma füüsilise ja vaimse tervise tähtsuse järjekorda seadmiseks, seega pakuvad need rakendused kiireid seansse, mis on fantastiline täiendus teie tavapärasele treeningrutiinile.
Lisage need Olsoni rakendused oma kollektsiooni füüsilise ja vaimse tõuke saamiseks
Vaimse heaolu eest hoolitsemine võib aidata teil stressi maandada ja olla produktiivsem, samas kui füüsilise heaolu eest hoolitsemine võib aidata teil ehitada tugevaid lihaseid ja potentsiaalselt ennetada haigusi. Mõlemad on võrdselt olulised ja need Olsoni rakendused aitavad teil vaimselt ja füüsiliselt tervena püsida.
Olenemata sellest, kas olete huvitatud juhendatud meditatsioonist ja joogast või tõsistest rasvapõletustreeningutest, on see vinge rakenduste kollektsioon kindlasti proovimine.