Bipolaarse häire sümptomite haldamine võib mõne kasuliku mobiilirakenduse abil olla pisut lihtsam.
Bipolaarne häire hõlmab äärmuslikke meeleolumuutusi raske maania ja depressiooni vahel. Need dramaatilised meeleolumuutused kõrgest madalaks võivad tavapärastele igapäevatoimingutele tõsiselt mõjuda.
Bipolaarse häire tõusude ja mõõnadega võib olla keeruline elada, kuid sellega on võimalik toime tulla. Kuigi kõik need nutitelefonirakendused ei ole mõeldud rangelt bipolaarse häire jaoks, on neil siiski spetsiifilised funktsioonid, mis võivad aidata.
1. Daylio
Vastavalt an artikkel riiklikust vaimse tervise instituudist bipolaarne häire põhjustab inimese meeleolus intensiivseid muutusi. Nii et harjumusest oma tujude jälgimine võib aidata teil juhtida bipolaarse häire sümptomeid.
Daylio sobib suurepäraselt inimestele, kes kannatavad selliste meeleoluhäirete all nagu depressioon ja bipolaarne häire. Rakendus on nagu oma isiklik päevik telefonis, mida on kiire ja lihtne kasutada. Lihtsalt salvestage oma tunne ja seejärel lisage, mida te päeva jooksul tegite, nagu hobid, uni, toit jne.
Saate lisada nii täiendavaid tegevusi kui ka märkmeid ja fotosid. Daylio on ideaalne viis jälgida oma igapäevategevusi ja seda, kuidas need mõjutavad teie meeleolu.
Lae alla: Daylio jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Talutav
Samamoodi on Bearable a meeleolu jälgimise rakendus mis aitab teil bipolaarse häirega kursis hoida. Kulub vaid mõni sekund, et valida oma meeleolu skoor 10 hulgast ja otsustada, kuidas te end tunnete.
Tunded ulatuvad põnevusest ja enesekindlusest kuni viha ja ülekoormamiseni, kuid teil on võimalus lisada oma kohandatud tundeid. Lisaks meeleolumuutustele saate Bearable abil jälgida oma sümptomeid, elustiili tegureid, und, ravimeid, tervisenäitajaid ja tänulikkust.
Lae alla: Sest talutav iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Tuul
Nii nagu Daylio ja Bearable, aitab ka rakendus Breeze teil võrrelda oma igapäevaseid tegevusi meeleoluga ja avastada, kuidas see teid mõjutab. Kuigi Breeze pakub palju enamat kui lihtsalt põhilist meeleolu jälgimist.
Breeze pakub palju funktsioone, sealhulgas erinevaid teste, nagu isiksusetest, empaatiaviktoriin ja meeleoluhäirete küsimustik. Lisaks informatiivsed kursused, erinevad väljakutsed, lõbusad mängud, igapäevane motivatsioon.
Lae alla: Breeze eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Medisafe
Vastavalt an artikkel riiklikust tervishoiuteenistusest, on saadaval mitmeid bipolaarse häire ravimeid, mis aitavad stabiliseerida meeleolumuutusi. Kuna ravimid on bipolaarse häire ravi oluline osa, peate kasutama kõikehõlmavat pillide meeldetuletust ja ravimite jälgimise rakendust, nagu Medisafe.
Saate muuta Medisafe'i enda jaoks sobivaks olenemata sellest, kas soovite määrata mitu ravimi meeldetuletust ja uuesti täita või jälgida oma ravimeid, ravimite koostoimeid ja kõrvaltoimeid. Lisaks saate kasutada rakendust oma arstide kohtumiste haldamiseks ja kõigi oma tervishoiuteenuste osutajate loendi pidamiseks.
Lae alla: Medisafe jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Minuteraapia
Teine pillide meeldetuletus ja ravimite jälgimise rakendus on MyTherapy. Peamine erinevus seisneb aga selles, et MyTherapy on täiesti tasuta. MyTherapy kasutamine raviga kursis püsimiseks on sama lihtne kui bipolaarse häire ravimi nime ja seejärel üksikasjade (nt annuse ja võtmise sageduse) lisamine.
Veelgi enam, saate jälgida oma mõõtmisi, sealhulgas vererõhku, südame löögisagedust ja kaalu. Lisaks saate lisada meeldetuletuse oma sümptomite kontrollimiseks kord nädalas, üks kord päevas või isegi kaks korda päevas. MyTherapy toimib eriti hästi, kui teil on mitu korda päevas palju ravimeid.
Lae alla: Minuteraapia jaoks iOS | Android (tasuta)
6. SuperParem
SuperBetteri eesmärk on aidata teil saada oma elu kangelaseks. See on rakendus, mis võib parandada teie üldist elukvaliteeti, mis võib mõnikord olla bipolaarse häirega inimeste jaoks kehv. artikkel PubMed Centralist.
Üks parimaid viise SuperBetteri kasutamiseks on mängida seda Squad Play režiimis. Sellel režiimil on mitu igapäevast võimsust, mis on tegelikult ülesanded, mis aitavad teil luua oma vaimset, füüsilist, emotsionaalset ja sotsiaalset vastupidavust. Kõik need võimsused aitavad teil siis pahade vastu võidelda, ülesandeid täita ja liitlasi leida.
Lae alla: SuperParem jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Pearuum
Headspace on tähelepanelikkuse rakendus mis võivad aidata bipolaarse häirega kaasnevate tõusude ja mõõnade korral. Kuid pidage meeles, et Headspace ei ole mõeldud bipolaarse häire sertifitseeritud raviks.
Mõned inimesed võivad tunduda, et Headspace’i pakutavad helimaastikud, harjutused, juhendid ja hingetõmbetööd rahustavad, kui nad on toime tulnud äärmuslike meeleoludega, nagu kurbus ja üksindus.
Tegelikult on unehäired bipolaarse häire tavaline sümptom, nagu on märgitud dokumendis artikkel ajakirjas Clinical Psychology. Headspace pakub erinevaid unejutud täiskasvanutele ja lapsed, unemuusika, valge müra ja unemeditatsioonid, mis aitavad teil korralikult välja puhata.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Iona
Iona mobiilirakendus pakub vaimse tervise tuge kognitiivse käitumisteraapia näol. Kognitiivne käitumuslik teraapia ehk CBT töötab selle alusel, et mõtted, käitumine, füüsilised tunded ja emotsioonid on kõik omavahel seotud.
Sõltuvalt sellest, millele keskendute, saate kasutada rakenduse funktsioone, nagu päevik, meeleolu jälgija ja õppetundide kogu. Kui keskendute näiteks oma murede haldamisele, võib Iona paluda teil kasutada murepäeviku funktsiooni ja kirjutada iga päev oma ärevuse väljendamiseks kirje.
Lae alla: Iona eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
9. Tere
Kuna bipolaarne häire põhjustab dramaatilisi meeleolumuutusi, võib see mõnikord põhjustada depressiooni. Heyy on täiesti tasuta mobiilirakendus, mis annab teile juurdepääsu ressursside raamatukogule, kohesele hooldusele, tegevustele ja enesehinnangutele.
Olenemata sellest, kas soovite parandada oma vaimset tervist, suhteid või tööelu, on teie eesmärgist lähtuv juhend. Kui soovite oma juhendit täpsemaks muuta, on isegi võimalus lisada alaeesmärk. Näiteks võiks oma eesmärgiks valida vaimse tervise ja alaeesmärgiks depressiooni.
Lae alla: Tere eest iOS | Android (tasuta)
Täiuslikku elu bipolaarse häirega
Bipolaarne häire võib mõjutada nii teie emotsionaalset heaolu kui ka teie energiataset ja toimimisvõimet. Kahjuks peavad paljud inimesed bipolaarset häiret kontrollimatuks vaimuhaiguseks, mida on võimatu juhtida.
Kuid see, et elate bipolaarse häirega, ei tähenda, et te ei saaks elada normaalset ja õnnelikku elu. Kindlasti saate; kõik, mida vajate, on veidi abi oma meeleoluga toimetulemisel, ravimite jälgimisel ja vaimse heaolu juhtimisel.
Proovige kindlasti neid nutitelefoni rakendusi – need ei pruugi olla bipolaarse häire raviks, kuid need võivad kindlasti aidata!
