Hea uni on oluline, et tagada teile iga päev asjade tegemiseks vajalik energia ja kognitiivne funktsioon. Kuid kuigi töötundide arv on oluline, peaksite keskenduma ka kvaliteetsema une tagamisele.
Et paremini ärkama, peaksite kaaluma päikesetõusu äratuskella hankimist. Need seadmed aitavad teil ekraanidel vähem aega veeta ja te ei pea hommikul esimese asjana telefoni kontrollima. Saate nautida ka muid eeliseid ja me käsitleme selles artiklis viit parimat.
Mis on päikesetõusu äratuskell?
Päikesetõusu äratuskellad on tavaliselt digitaalsed ja istuvad teie öökapil. Peale selle, et neil on kella näitamiseks kell, märkate, et nendel seadmetel on tavaliselt ka tuli. Äratuse seadistamisel suureneb valguse tugevus aeglaselt ärkamisaja lähenedes.
Peale päikesetõusu äratuskella tulede kasutamise saate seda valgust kasutada ka muudeks tegevusteks, näiteks lugemiseks. Saate otsustada oma päikesetõusu äratuskella valgusti maksimaalse tugevuse üle, mis sobib ideaalselt paljude valgustundlikkuse tasemete jaoks.
Paljud kaubamärgid toodavad päikesetõusu äratuskellasid, Philipsil on lai valik. Lumie on teine kaubamärk, mis pakub valikut neist seadmetest.
Miks peaksite kaaluma päikesetõusu äratuskella ostmist?
Nüüd, kui teate päikesetõusu äratuskellade kohta natuke rohkem, vaatame, miks peaksite mõtlema selle ostmisele. Siin on mõned seda tüüpi äratuskella omamise eelised.
1. Seadke oma ekraanidega paremad piirid
Kaasaegsel tehnoloogial on palju eeliseid, näiteks võimaldades meil töötada kõikjal, kus me tahame, ja meelelahutust nõudmisel. Paljudel kasutajatel on aga raskusi oma ekraanidele – eriti nutitelefonidele – piiride seadmisega.
Liiga palju aega ekraanil veetmine võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi. Näiteks uurimustöö poolt Elsevier leidis, et liigne tehnoloogia kasutamine võib inimese nägemist negatiivselt mõjutada. Uuring näitas ka, et kehv unekvaliteet, mida sageli seostatakse liiga suure ekraaniajaga, võib halvendada stressiregulatsiooni ja põhjustada palju muid probleeme.
Päikesetõusu äratuskell võib aidata teil ekraanidele paremaid piire seada. Telefoni saab näiteks enne magamaminekut maha keerates teise tuppa panna. Ja kui sa võitleb oma sotsiaalmeedia kasutamise piiramisega, võite avastada, et kui te hommikul esimese asjana telefoni ei kontrolli, ei hakka te pärast ärkamist mõttetult kerima.
2. Nautige paremat õhturutiini
Kui oled huvitatud enesetäiendamisest, olete võib-olla märganud, et paljud inimesed räägivad Internetis hommikuse rutiini tähtsusest. Ja sa peaksid kindlasti kaaluma selle vastuvõtmist; oma päeva õigesti alustades saate määrata õige tooni ja aidata suurendada teie tootlikkust.
Kuid samal ajal on oluline ka see, kuidas te oma päeva lõpetate. Oletame, et soovite enne magamaminekut lugema hakata, kuid peate oma telefonis kellaaega kontrollima. Pidevalt raamatu peatamine, et ekraanile pilgu heita, võib tulemuseks olla, et jõuate läbi vähem lehti, kui soovite.
Päikesetõusu äratuskell võib takistada teil oma telefoni pidevalt kontrollimast, võimaldades teil keskenduda päeva lõpus tähelepanelikumale olemisele. Lisaks lugemisele võiksite kaasata ka muid häid harjumusi, näiteks tänulikkuse päeviku pidamist.
3. Ärka üles lihtsamalt
Igaühel meist on sisemine kehakell ning iga päev sama une- ja ärkamisaja valimine on hea mõte. Ideaalis langevad ärkveloleku tunnid päikesetõusuga samale tasemele.
Kahjuks ei ole alati võimalik pidada unetunde, mis vastavad sellele, kui kaua väljas on pime. Sõltuvalt aastaajast võite töötada öövahetustes või elada kuskil, kus päevavalgustundidel on äärmuslikud muutused. Mõlemal juhul peate oma kehakella korras hoidmisele strateegilisemalt mõtlema.
Hommikul tõelise päikesevalguse saamine on hea mõte, kuid päikesetõusu äratuskell võib aidata teil end hommikul energilisemalt tunda. Samuti hakkate ärkamisaja lähenedes nägema valgust läbi silmade, mis tähendab, et teate, millal on aeg peagi oma päeva alustada.
4. Ilusam äratustoon kui teie telefon
Kui olete heli tõttu otsustanud füüsilise äratuskella hankimisest loobuda, on see arusaadav. Kuid nagu teate, kui kasutate hommikul üles äratamiseks nutitelefoni, pole äratushelid sageli kõige paremad.
Kui mõtlete päikesetõusu äratuskella hankimisele, märkate, et paljudel neist on pehmem heli, mis äratab teid. See muutub sageli järk-järgult valjemaks, kuid sageli ärkate enam kui piisava aja jooksul, et see välja lülitada.
Kui hankite mõne kallima päikesetõusu äratuskella, on teil tavaliselt valik helisid. Kuid need, kes on hinnaspektri teises otsas, peavad võib-olla leppima sellega, et neil on ainult üks äratusmüra.
5. Päikesetõusu äratuskellad on suhteliselt taskukohased
Kui proovite uut tehnoloogiat, millega teil pole varasemat kogemust olnud, võite tunda end suure raha maksmise suhtes skeptiliselt. See kehtib eriti siis, kui te ei tea, kas jätkate selle kasutamist pikemas perspektiivis. Kuid te ei pea seda tegema, kui olete mures, et päikesetõusu äratuskell läheb teile palju maksma.
Mõned päikesetõusu äratuskellad on hinnaskaala kõrgemas otsas, paljud maksavad üle 150 dollari. Siiski võite leida ka selliseid, mis maksavad alla 100 dollari.
Paljud soodsad päikesetõusu äratuskellad teevad sama tööd kui need, mida saate suurema raha eest saada. Võite mõnest spetsifikatsioonist ilma jääda, näiteks sisseehitatud andurite puudumisel, kuid kui olete algaja kasutaja, siis tõenäoliselt ei hooli te nendest liiga palju.
Päikesetõusu äratuskella ostmisel võib olla teie elule suur mõju
Hea uni on ülioluline, kui soovite oma töös, jõusaalis ja paljudes muudes olukordades oma parima tulemuse saavutada. Kvaliteetne uni on oluline ka hea tervise säilitamiseks, kuid mõnikord on keeruline ärgata ja tunda end energilisena.
Unekvaliteedi parandamiseks saate kasutada mitmeid tööriistu ja päikesetõusu äratuskell on üks neist. Need seadmed muudavad teie toa aeglaselt heledamaks, kui läheneb ärkamisaeg, ja aitavad teil ka ekraanidele rangemaid piire seada.
Kui soovite oma und parandada, kaaluge päikesetõusu äratuskella ostmist ja selle pikemaajalist proovimist.
