5 tasuta positiivsuserakendust vaimse tervise haldamiseks ja vaimude tugevdamiseks

Reklaam

Igapäevaelu sagin võib tõesti sind maha kanda. Proovige neid kasulikke rakendusi, mis võimaldavad hallata teie vaimset tervist ja tõsta meeleolu.

Nendes tööriistades on segu teadusest ja vanusest pärit tarkusest ning need keskenduvad positiivse jõu toomisele teie ellu. Kas see on tõestatud enesehoolduse kaudu või meelehädad depressiooni haldamiseks, saate leida midagi, mida tasub oma rutiini lisada ja seeläbi paremat elu elada.

1. Ei ühtegi nullpäeva (Android, iOS): üks väike samm iga päev

Ühelgi nullipäeval on elu värske ja positiivne. Rakenduse filosoofia on teadvustada, et ükskõik kui mõttetu päev tundub, võite ühe väikese sammu abil midagi muuta.

See jagab teie päeva neljaks etapiks: loodud, aidatud, õpitud ja tervis. Puudutage seda nuppu iga päev, kui teete väikseima asja, mis läheb ühte neist neljast kategooriast. Te võite pikalt nuppu vajutada, et kirjutada märkmeid tehtud toimingute kohta või isegi kategooriat täielikult muuta. Alguses võite nädala pärast tagasi minna, et lisada päevade jooksul enne rakenduse installimist saavutatud tulemusi.

Idee on teadvustada, et isegi kui päev tundub tõeliselt kasutu, saate selle pisut ümber teha. Lahutage tunne, et teil on null päeva, kus te ei saavuta midagi.

Isegi kui kümme minutit kella on jäänud, saate teha kümme kükki või kirjutada ajakirja või õppida midagi Internetis. See on kõik, mis vaja, et alustada null päeva pikkust ahelat ja selle peal hoida.

Lae alla: Androidile pole nullpäevi | iOS (Tasuta)

2. Nao (Android, iOS): meeleolu jälgimise ajakiri koos häälmärkmetega

Nao dubleerib end emotsionaalse päevikuna, kuid selle saate muuta ka positiivseks muutmise sarnaste inimeste sotsiaalvõrgustikust tugiblogiks. Naol on kolm aspekti, mille tõttu tasub seda kontrollida.

Baastasemel on see lihtne meeleolu jälgija. Valige üks viiest meeleolust, mida praegu tunnete, ja rakendus muudab selle kajastamiseks värvi. See värv säilib, kuni muudate seda uuesti.

Meeleolu muutmisel palutakse teil lisada häälmärkus selle kohta, mis teid selliselt tundis. Nao transkribeerib märkme ka tekstiks, nii et teid ei salvestata kirjutamist, vaid peate selle kiiresti üle vaatama.

Lõpuks võite teha märkme avalikuks või privaatseks. Kui avalikustate selle, saavad teised Nao kasutajad näha teie öeldut ja seda kommenteerida, pakkudes teile vajalikku tuge. Rakendusel on selle jaoks ka vestlusbot.

Ja jah, saate vaadata ka seda, mida teised Nao kasutajad tunnevad, ja pakkuda abi, muutes selle tugipõhiseks positiivsuse sotsiaalseks võrgustikuks.

Lae alla: Nao Androidi jaoks iOS (Tasuta)

3. Tühjendage oma tass (Veeb): positiivse tarkuse igapäevased mikroblogid

See on vana Bruce Lee lugu. Õppinud mees läheb zeniõpetaja juurde ja segab teda pidevalt. Zeni meister valab teed ja hoiab valamist isegi siis, kui see üle voolab. Mees protesteerib ja peremees juhib tähelepanu sellele, et mees sarnaneb teekannuga. "Kui te ei tühjenda esmalt oma tassi, kuidas saaksite minu teed maitsta?"

Niklas Goeke pakub selliseid elutarkuse ja positiivsuse lugusid igapäevases mikrolubriigis väljal Empty Your Cup. Võite ajaveebi külastada või tellida, et see postkasti edastada. Goeke hõlmab erinevaid teemasid iga päev, sealhulgas nädalavahetustel. See on väike annus headust katsumustest ja viletsustest, mida elu teile viskab.

Muidugi pole Goeke ainus, kes seda pakub. Kui tema lood ei meeldi teile, proovige neid teisi inspireerivad veebisaidid teie päevadeks Muutke meelt: 8 tõeliselt inspireerivat veebisaiti teie päevadeks ja eluksInspiratsioon pole nii lihtne. See on kõrgem kutsumus. Kui motivatsioon on tõuge, inspiratsioon on tõmme. Süngel päeval vajame mõlemat suurt annust. Isegi kummagi väikesed tükid lähevad ... Loe rohkem .

4. Oskused (Android, iOS): teadlikkuse ja stressi vähendamise mängud

Oskused on 13 mängust koosnev rühm, mis keskendub teadlikkusele ja stressitaluvusele. Mängud põhinevad dialektilise käitumisteraapia ühe juhtiva psühhoteraapia uurija dr Martin Bohusi tööl. Kliiniline uuring näitab, et neist oskuste mängudest oli abi 82% mängijatest.

13 mängu on väga erinevad, käsitledes vaimse tervise erinevaid aspekte. Näiteks peate ühes mängus oma telefoni kallutama, et pall langeks järgmisele tasemele, või kasutage palli, et see kukuks mullidesse ja lõhkeks neid. Mõnes teises mängus hakkab edenemisriba täitma või käivitub taimer ja siis läheb ekraan mustaks; peate ära arvama, millal see lõpeb, ja koputage sellel ajal.

Igal mängul on erinevad eesmärgid. Rakendus piirab teid alguses ühe mänguga, kuid saate neid kõiki tasuta avada, kui mängite antud mänge korduvalt. Mida rohkem mängite, seda rohkem mänge avaneb ja saate vaimse tervisega seotud kergendusi. Kui eelistate kohe lukust lahti võtta, saate selle eest maksta väikest tasu.

Lae alla: Oskused Android | iOS (Tasuta)

5. Hoolduskaardid (Veeb): positiivsed enesehoolduse meeldetuletused

Kui olete sattunud roti võistlusse, lähete kõik produktiivsemaks ja teete nii palju kui võimalik. Kuid hoolitsedes oma ülesannete eest, võite unustada enda eest hoolitseda. Hoolduskaardid on siin enesehoolduse meeldetuletuste saatmiseks.

Hoolduskaardid on mobiilile optimeeritud veebirakendus, mille saate muuta ka oma telefoni rakenduseks. Kaardid on rahustava ja rahustava kujundusega ning kasulike näpunäidetega enda eest hoolitsemiseks. Näiteks võib see olla ego tugevdamine, näiteks kaart, mis ütleb, et olete tugev inimene, kes suudab midagi saavutada. Või võib see olla meeldetuletus lihtsalt naeratada, kuna teaduse sõnul paneb see väike tegu teie keha vabastama kemikaale, mis muudavad teid õnnelikuks.

Võib-olla oleks hea muuta hoolduskaardid oma avaleheks või uue vahelehe leheks, et saaksite iga kord paar pilti. Samuti soovitan muuta see oma telefonis rakenduseks ja hoida seda avaekraanil, et saaksite oma päeva kiire koputamise abil kiirendada.

Plaanitud tervislikud meeldetuletused

Pole tähtis, milline rakendus on teie vaimse tervise haldamiseks ideaalne, selle rakenduse käivitamine ja protsessi läbimine on teie otsustada. Sellepärast peate keskenduma enesehooldusele ja looma meeldetuletusi tervislike tavade kohta.

Hoolduskaardid on vaid üks paljudest rakendustest, mis pakuvad teile koputada oma õlale ja käskida teil enda huvides paus teha. Meie loendist leiate nii teisi sotsiaalseid võrgustikke kui ka spetsiaalseid rakendusi enesehooldusvahendid positiivsete ja tervislike meeldetuletuste jaoks 5 enesehoolduse rakendust ja saite positiivsete ja tervislike meeldetuletuste jaoksNeed veebisaidid, rakendused ja sotsiaalsed kontod tagavad, et peate enda eest hoolitsema. Loe rohkem .