Treeningu- ja terviserakendustega, mis sobivad peaaegu igat tüüpi treeninguteks, olgu selleks jooga, jõutreening, painduvustreening või muud, on olemas tööriist, mis aitab teil oma vormi. Kui soovite täiustada oma treeningvormi, et see oleks ohutu ja tõhus, hõlmates samal ajal laia valikut treeninguid ja tegevusi, vaadake neid rakendusi lähemalt. Need sobivad teie rutiini ja aitavad teil oma treeningueesmärke tõsta.
1. Freeletics kardio ja HIIT vormi jaoks
Kõigi funktsioonidega, mida kõrgetasemeliselt treeningrakenduselt ootate, on Freeletics suurepärane võimalus neile, kes soovivad jõusaali ja kõiki sellega kaasnevaid seadmeid vahele jätta. Vaatame lähemalt mõningaid selle põhifunktsioone:
- Freeleticsi rakendused pakuvad tehisintellekti abil juhendatud treeninguid mis on loodud pakkuma HIIT keharaskusega treeningut ja jõusaalilaadseid kogemusi.
- Freeletics võimaldab ka kasutaja sisendit kohandada, nii et kogemus võib teie vajadustele paremini sobida.
- The kogukond jaotis võimaldab teil ühendust võtta ekspertide ja teiste kasutajatega. Teie sõbrad ja eakaaslased saavad teid julgustada ja nõu anda.
- Lisaks saate jälgida oma edenemist ja hankida verstapostide eest märke Saavutused ja Edusammud lõigud.
Rakenduse tasuta versioon on suurepärane algajatele. Lisatasu versioon annab teile juurdepääsu heliseanssidele, isikupärastatud juhendamisele, treeningutele, toitumiskavadele ning juurdepääsu enam kui 300 keharaskusega harjutusele ja treeningule.
Lae alla: Freeletics jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Alfa progresseerumine kulturismivormi jaoks
Alpha Progression on üks parimaid rakendusi lihasjõu kasvatamiseks ja sportliku soorituse parandamiseks. Edenemiseks koostatud kohandatud treeningplaanide abil saate seadistada tõstetreeningud, mis on kohandatud spetsiaalselt teie treeningute eesmärkide jaoks. Siin on mõned rakenduse silmapaistvad funktsioonid:
- Saate oma treeninguid jälgida erinevate valikute abil, mis sisaldavad lisaks kaalukaotuse edenemise jälgimisele nii aega kui ka kordusi.
- Alpha Progressioni Pro versiooniga saate koostada isikupärastatud treeningplaane, mis põhinevad varustusel, sool, treeningkogemusel ja muul viisil.
- Tänu rakenduse edenemise hindamise funktsioonile saate oma edusamme jälgida kujul graafikud pärast iga treeningut, mis aitavad teil näha, kui kaugele olete oma treeninguteel edasi jõudnud.
Tasuta versioon pakub laiaulatuslikku juhendatud videote harjutuste teeki, mis aitavad teil eduteel alustada.
Lae alla: Alfa edenemine jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Ujuge üles ujumisvormi jaoks
Rakendus Swim Up on loodud selleks, et aidata teil täiustada ujumistehnikat ja liikumiskiirust. Rakendusel on funktsioone, mis aitavad teil õppida iga ujumisrežiimi (nt vabatehnika, rinnuliujumise, triatloni ja palju muud) õigesti sooritama.
Täiustatud tasemed annavad liigutuste sooritamisel rohkem raskust jalgadele, kätele ja kiirusele, samas kui lihtsam tase annab rohkem kaalu õigete löökide ja tehnika arendamiseks. Saate valida oma treeningueesmärkide jaoks sobivaima taseme!
See rakendus pakub juhendatud kursusi, mis põhinevad neljal raskusastmel – isiklik, algaja, kesktasemel ja edasijõudnutele. Tasuta versioon annab piiratud juurdepääsu õpetustele. Tasulise tellimusega saate oma edusammude jälgimiseks avada juurdepääsu isikupärastatud treeningplaanidele ja analüüsidele.
Lae alla: SwimUp jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Yang Tai Chi algajate taiji liigutuste jaoks
Tai chi on üle maailma ülipopulaarne treeningvorm, mis aitab keskenduda oma meelele ning parandada tasakaalu, paindlikkust ja koordinatsiooni. Yang Tai Chi rakenduses on tuntud taiji eksperdi meister Yangi juhendatud ja õpetlikud videod koos ingliskeelsete jutustustega.
Treeninguvormi paremaks tundmaõppimiseks pole vaja muud teha, kui puudutada mõnda videot. Lülitage subtiitrid sisse, minnes lehele Seaded ja klõpsates igal videol selle esitamiseks või võrguühenduseta kasutamiseks allalaadimiseks. Lisaks saate neid vaadata YouTube'i kanalid tai chi õppimiseks.
Lae alla: Yang Tai Chi algajatele Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. Plank 30-päevane fitness-väljakutse tasakaalu ja kehakaalu langetamiseks
Plank-treeningud on väga tõhus treeningvorm rasva kiiremaks põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Plank 30-päevase kaalulangetamise kava rakendus pakub erinevaid planke, mis aitavad teil rasva põletada, tugevdada lihaseid ning parandada kehahoiakut, ainevahetust ja paindlikkust.
Alustamiseks valige treening erinevatel tasemetel alates algajast kuni edasijõudnuni. Saate isegi püstitada väljakutseid, et jääda oma treeningueesmärkidele pühendumiseks. Teil on juurdepääs samm-sammult juhistele ja videojuhenditele, mis juhendavad teid protsessi igas etapis.
Planke saab teha peaaegu igal pool ja igal ajal ning need aktiveerivad peaaegu kõik teie lihased, alates südamest ja õlgadest kuni tuharalihaste ja jalgadeni. Rakenduse tasuta versiooni toetavad reklaamid; siiski saate alati valida versiooniuuenduse.
Lae alla:Planki 30-päevane treeningväljakutse (Saadaval on tasuta premium versioon)
6. ASICS Runkeeper jooksuvormi jaoks
Rakendus Runkeeper on üks parimaid rakendusi kõigi teie jooksueesmärkide saavutamiseks. Rakenduse abil saate jälgida oma jookse, koostada treeningplaane, osaleda rühmaülesannetes ja säilitada motivatsiooni. Saate kasutada rakendust ASICS Runkeeper, et jälgida oma edusamme aja jooksul ja osaleda teie ümber toimuvates väljakutsetes, olgu need siis 5K, 10K või maratonijooksud.
Kohandatud treeningplaani saamiseks saate vastata ka konkreetsete eesmärkidega seotud küsimustele. Need kavad on välja töötatud professionaalsete treenerite poolt igasuguse kogemusega jooksjatele – alates algajatest, kes soovivad järk-järgult parandada oma vormisoleku taset kuni kogenud sportlasteni. Rakendus toetab paljusid lisategevusi ja seda on intuitiivse liidesega lihtne kasutada.
Saate seadistada helisignaale, et hoida end kursis kiiruse, vahemaa, pulsiandmete ja muuga. Rakendus pakub mitmeid unikaalseid funktsioone, nagu jalatsi läbisõidu jälgija, automaatne paus ja juhendatud treeningud. Rakenduse esmaklassiline versioon sisaldab eksklusiivseid isikupärastatud teadmisi, mis juhendavad teid teie treeninguteel.
Lae alla: ASICS Runkeeper jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
7. StrongLiftsi raskuste tõstmise logi jõutreeningu vormi jaoks
StrongLifts Weight Lifting Log on loodud selleks, et aidata teil oma raskuste tõstmise rutiini. See rakendus sisaldab viit programmi, mis on keskendunud konkreetsetele lihastele ja liigutustele: kükk, jõutõste, lamades surumine, kangitõuge ja pea kohal surumine.
Rakendus võimaldab teil kalendris oma treeningute ajalugu vaadata. Samuti pakub see treeningu jälgimist, võimaldades teil lisada oma treeningu üksikasju, ja see sisaldab Edusammud ja Märkmed lõigud.
Rakenduse profiversioon annab teile juurdepääsu enam kui 100 õppevideole, mis näitavad, kuidas saavutada oma kehakuju ja suuruse jaoks parimaid võimalikke tulemusi. Samuti saate treeningute jälgimiseks sisse lülitada Google Fiti integratsiooni.
Lae alla: StrongLifts raskuste tõstmise logi jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. Asana Rebel joogavormi jaoks
Sadade treeningutega, alates energiat andvatest HIIT-rutiinidest kuni mõõdukate joogakesksete juhendatud programmideni, Asana Rebel aitab teil joogatreeningust maksimumi võtta. Saadaval on mitmesugune fookusmuusika, sealhulgas binauraalsed helid ja unistavad helimaastikud. Ja saate aja jooksul tõsta raskusastet ja sagedust, pakkudes järjepidevat väljakutset ja kulutades samal ajal kaloreid.
Lae alla: Asana Rebel jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Täiustage oma treeningvorm, et end vormi saada
Seal on palju rakendusi, mida saate kasutada oma treeningueesmärkidest parema ülevaate saamiseks ja vormi edenemise jälgimiseks. Ükskõik, kas otsite midagi, mis võiks pakkuda teile treeningmotivatsiooni või täiustada oma treeningtehnikat ja vormi, aitavad need rakendused teil õigel jalal alustada. Proovige kõiki neid rakendusi, et leida teie eesmärkide jaoks parim!