BOSU pallid – täispuhutud poolkuplid, mis on kinnitatud tasasele platvormile – on mitmekülgsed treeningvahendid, mis on loodud teie jõu, tasakaalu ja stabiilsuse proovile panemiseks. Kuid kuidas saate neid seadmeid oma treeningrutiinis kõige paremini ära kasutada? See rakenduste kollektsioon aitab teil end BOSU tasakaalutrenažööril kiiresti ja enesekindlalt tunda.
Mis on BOSU pall?
Esmakordselt 2000. aastal fitness-areenil ilmunud BOSU treenerist on saanud jõusaalide ja spordikeskuste alustala. Algselt akronüüm mõlemast küljest ülespoole, tähendab BOSU nüüd mõlemat poolt kasutatud, vastavalt BOSU veebisait. See viitab sellele, kuidas seadme mõlemat külge kasutatakse treeningutel, olenemata sellest, kas kasutate siledat või ümarat otsa.
Kui olete kunagi BOSU-ga töötanud, siis teate, et mõlema poole tasakaalustamise kogemus esitab oma väljakutseid. Lameda otsa võnkumine erineb sõtkumisest, mida peate ümara otsaga paigal seisma. BOSU pall pakub palju võimalusi keskenduda oma tasakaalule, südamele, jõule ja painduvusele. Proovige pulsisageduse tõstmiseks BOSU pallil mõnda lihtsat samm-liigutust või lisage see oma surumisrutiini.
See rakenduste valik pakub muljetavaldavat valikut treeninguid, mis sisaldavad ainulaadset treeningtööriista. Jälgige treeningvideoid, kus BOSU on staar, või looge eelseadistatud harjutuste loendist oma rutiin. Mõlemal juhul on teil peagi suurepärane valik BOSU treeningideid, mida oma tasakaalutreeneriga proovida.
1. Stark BOSU pall
Rakendus Stark BOSU Ball demonstreerib kõrglahutusega videos 21 erinevat BOSU harjutust. Kui otsite laia valikut treeninguid kogu kehale, on need kasulikud videod kindlasti kasulikud.
peal Kodu vahekaardil saate vaadata iga harjutuse videoid, mis on paigutatud kategooriatesse Lihtne, Keskmine ja Raske. Kasutage BOSU-d, et pehmendada oma käsi näiteks küljelaua jaoks, või proovige oma tasakaalu proovile panna, tehes kükke BOSU tasasel küljel.
Oma treeningrutiini loomiseks vajutage soovitud treeninguid ja hoidke seda all ning lisage need seejärel loendisse. Teise võimalusena julgustab kogu keha hõlmav eelnevalt loodud rutiin järgima a TABATA stiilis treening, kõik koos teie BOSU palliga. See lihtne ja arusaadav rakendus pakub kõike, mida vajate, et oma BOSU palli treeningvahendina maksimaalselt ära kasutada.
Lae alla: Stark BOSU pall iOS ($4.99) | Android ($1.99)
2. BOSU pallitreeningud
Selle professionaalse treeneri loodud rakendusega saate teha harjutusi, mis töötavad teie käte, jalgade, südamiku või kogu kehaga.
Valige avaekraanilt treeningplaan, mis keskendub lihastreeningule, kogu keha treenimisele, rasvapõletustreeningutele või muudele aladele. Samuti on valik lühikesi rutiine ja 30-päevane lihasmassi suurendamise programm.
Järgmisena valige ripploendist soovitud treening. Video demonstreerib iga üksikut harjutust, olenemata sellest, kas sooritate laperduslööke või tõusuteid. Lööge alustada nuppu treeningu salvestamiseks ja järgige näidatud harjutusi. See hõlmab ka teie kordusi ja seeriaid, nii et kõik, mida peate tegema, on keskenduda harjutusele endale.
Rakenduse kasutamine on tasuta. Püsivad videoreklaamid ilmuvad aga sageli. Saate maksta pro-versiooni eest, et pääseda juurde rohkemale sisule ja vabaneda reklaamidest.
Lae alla: BOSU pallitreeningud Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. Fitify: Fitness ja kodune treening
The Fitify treeningrakendus on populaarne universaalne treeningrakendus, mis sisaldab teatud treeningtööriistadel, sealhulgas BOSU pallil, põhinevaid rutiine. Rakenduse kogu teabele juurdepääsemiseks on vaja tellimust, kuid saadaval on nädalane tasuta prooviperiood.
Lisaks olulisele treeningsisule sisaldab rakendus Fitify ka treeningpakette, mis põhinevad konkreetsetel treeningseadmetel, sealhulgas BOSU pallidel. Tegelikult pakub rakendus 67 BOSU-põhist harjutust. Kui olete BOSU kategooria valinud, saate vaadata nii põrandal kui ka seistes tehtud treeninguid.
Õppige BOSU-l kõike alates krõksudest kuni triitsepsi hüppamiseni. Iga harjutus sisaldab ka kasulikku demonstratsioonivideot. Iga harjutuse näpunäited aitavad teil seda õigesti sooritada, sealhulgas näpunäiteid õlgade või kaela hoidmiseks. Kui soovite põhjalikku ja sisukat BOSU rakendust koos harjutustega, mis aitavad teie südame, jõudu ja tasakaalu arendada, on Fitify kindel valik.
Lae alla: Sobima iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Romney Studios voogesitus
Veebipõhisel spordistuudiol põhinev rakendus Romney Studios Streaming pakub lisaks hulgale lisasisule juurdepääsu mitmesugustele pilatese, bounce, megaformeri ja BOSU klassidele.
Selle tunnipikkused koreograafilised BOSU tunnid hõlmavad kardio- ja jõutreeningu tehnikaid. Jälgige terve rühma inimesi, et treeningtunni kogemust täiustada. Uusi videoid laaditakse üles regulaarselt, nii et teil on väljakutseid pakkuv ja värske rutiin, mida regulaarselt proovida.
Lae alla: Romney Studios Streamingfor iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
5. Fitbod
Lisaks ulatuslikule jõutreeningu treeningute raamatukogule sisaldab Fitbodi rakendus ka mitmeid spetsiaalselt BOSU pallide jaoks mõeldud treeninguid. Valige jaotise BOSU põhikuval harjutus, mida soovite teha.
Iga treening sisaldab selget videoesitlust ja juhiste komplekti, mis pakuvad näpunäiteid keha joondamiseks, et liigutustest võimalikult palju kasu saada. Näiteks BOSU push-up ekraan soovitab harjutuste sooritamise ajal keskenduda oma keha sirgjoonelisele asendile.
Puudutage valikut Alustage treeningut nuppu, et veeretada läbi kogu BOSU komplekti, mis sisaldab kükke, mägironijaid ja krõmpsumisi. Kui olete seda mõnda aega kasutanud, võite nõustuda, et Fitbod on üks parimad iPhone'i jaoks saadaolevad treeningrakendused. Kui kasutate seda BOSU palliga, on see veelgi kasulikum.
Lae alla: Fitbod jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Tugevdage oma treeninguid BOSU tasakaalutreeneri rakendustega
Olenemata sellest, kas teile meeldib fitness-juhendaja videot jälgida või oma treeningrutiini koostada, aitavad need BOSU pallirakendused teil neid mitmekülgseid treeningseadmeid maksimaalselt ära kasutada. Nende kureeritud BOSU treeningute abil proovige oma tasakaalu, parandage jõudu ja treenige oma kardiotreeningut.
