Paadi või kruiisiga reisimine on põnev, kuid teie kogemus pardal võib olenevalt ilmast erineda. Kui teil on eesootav purjetamine, tasub enne väljasõitu teada, kuidas merehaigust ennetada juhuks, kui ülesõidul esineb raskeid ilmasid.
Olenemata sellest, kas reisite väikese paadiga või suure laevaga, on siin mõned parimad viisid merehaiguse vältimiseks purjetamise ajal. (Parim näpunäide: vaadake neid ideid enne reisimist, et saaksite kõik vajalikud tööriistad alla laadida, ilma et teid mererändlustasud kimbuksid).
Mis on merehaigus ja millest see tingitud on?
Enne kui sukeldume sellesse, kuidas merehaigust ennetada, vaatame, mis see on ja miks see juhtub. Tingimuse mõistmine võib aidata teil seda paremini ette valmistada ja ennetada, kui kardetud tunne tabab.
Merehaigus on teatud tüüpi liikumishaigus. Kui toimub palju ebatavalisi liikumisi, ei suuda teie aju töödelda vastuolulist teavet, mida teie silmad, kõrvad ja keha saadavad. Teie aju segane reaktsioon nendele segastele signaalidele paneb teid tundma merehaiget.
Merehaiguse sümptomiteks võivad olla:
- Iiveldus
- Pearinglus
- Väsimus
- Peavalu
- Kiire hingamine ja südame löögisagedus
- Oksendada
Kuigi see on uskumatult ebameeldiv, on tööriistu, mida saate kasutada merehaiguse ennetamiseks. Oleme välja toonud viis sammu, mida saate astuda, et merel olles haigestumist vältida ja sellega toime tulla.
1. Hingake aeglaselt ja sügavalt
PubMedi andmetel, kontrollitud hingamine (aeglane diafragmaatiline hingamine) vähendab liikumishaigust. Seetõttu on üks parimaid viise merehaiguse ennetamiseks hingata aeglaselt ja sügavalt.
Kontrollitud hingamine võib aga olla keerulisem, kui arvate, eriti kui te pole seda varem proovinud. Paljudel meist on kombeks hingata kiiresti ja pinnapealselt, nii et hingamise aeglustamine võib veidi harjutada.
Hingamise parandamiseks saate alla laadida a meditatsioonirakendus, mis pakub hingamisjuhiseid. Nii saate olla valmis, kui merehaigus teid reisil võidab.
Enne lahkumist tasub harjutada rütmilist hingamist, et merehaiguse saabudes saaksite seda meetodit automaatselt kasutada. Alustuseks hingake õrnalt läbi nina ja hingake suu kaudu välja. Proovige oma hingamist aeglustada ja iga sisse- ja väljahingamine kestaks nii kaua kui võimalik (ärge hoidke hinge kinni!); loendamine võib aidata teil ajastust kontrollida.
2. Püsige hüdreeritud
Seal on palju niisutusrakendusi, mis tuletavad teile meelde vee joomistja võite seda meeldetuletust vajada, kui olete merehaige. Mõte, et pistate midagi oma kõhtu kuputamise ajal, võib teie enesetunnet halvendada, kuid merehaigeks jäämise korral on oluline säilitada vedelikku.
Oluline asi, mida teha, kui üritate hüdreeritud hoida, on vett rüübata. Veeklaasi alla laskmine võib teie kõhtu valesti lüüa ja tõusta üles sama kiiresti, kui selle alla neelasite! (Pidage meeles, et seda püüame vältida, mitte julgustada). See, kuidas te joote, on peaaegu olulisem kui see, kui palju te joote, kui olete merel halvasti.
Merehaiguse vältimiseks jooge enne laevale minekut kindlasti palju vett. Hüdratsiooniga alustamine on parem kui püüdmine hiljem järele jõuda, kui teil on raskusi vedeliku sissevõtmise ja hoidmisega.
3. Heitke pikali ja magage (kui saate)
Kui tunnete pardal pearinglust ja iiveldust, on üks parimaid asju, mida saate teha, heita pikali selili. See võib aidata joondada sensoorseid näpunäiteid, mille teie aju on segamini ajanud, ja loodetavasti leevendab iiveldust ja muid sümptomeid.
Enne väljasõitu tasub aga merehaiguse ennetamiseks veidi magada, sest väsimus ja kurnatus võib muuta sind vastuvõtlikumaks ebameeldivatele sümptomitele. Kui teil on raskusi hea une saamisega, tasub proovida mõnda rakendus, mis on loodud unetuse vastu võitlemiseks või isegi investeerides a tark unemask oma puhkeaja parandamiseks.
Kajuti broneerimine on hea võimalus merehaiguse ennetamiseks. Kui lähete pikale reisile ja teil on võimalus broneerida kajut, valige see, mis on paadi keskkoha lähedal (ja võimalusel madalamale). Siin on vähem liikumist, mis vähendab teie võimalust merehaigeks jääda. Kajutis on ka vaikne ja privaatne koht, kus saate merehaiguse korral pikali heita.
Veelgi parem: proovige merehaigusest maha magada. Mõelge unest kui ajarännakust vabadusse!
4. Kuulake rahustavaid helisid, mis aitavad lõõgastuda
Merehaiguse ärahoidmiseks lamades (või mõnes muus mugavas asendis, kuhu suudate end sisse seada) aitab rahustavate helide kuulamine teil lõõgastuda. Ärevus ja paanika võivad merehaigust hullemaks muuta, nii et ümbritsevate helide rakendus võib asja ära teha.
leiad palju rakendusi rahustavate helide kuulamiseks teie seadme rakenduste poes. Trikk seisneb selles, et tuleb valida selline, mis teid lõõgastab, seega on soovitatav proovida mõnda erinevat rakendust, kui olete veel kuival maal. Saadaval on lai valik helisid alates vihma- ja äikesehelidest kuni valge mürani ja ambient-muusika, nii et leidke aega, et valida helirakendus, mis teile meeldib ja millest teate, et see teid aitab lõõgastuda.
5. Tähelepanu hajutamiseks kuulake heliraamatut
Kui teil on raskusi merehaiguse ennetamisega, on järgmine parim samm, mida saate teha, et häirida end haigest enesetundest ja mis võiks olla veel meeldivamalt häiriv kui loo kuulamine?
Telefoni ekraani vaatamine võib teie enesetunnet halvendada, kuid kui saate juhtida oma seadet häälega, võib audioraamatu rakenduse avamine olla teie parim valik.
Audioraamatu kuulamine on täielikult kaasahaarav kogemus, kuna teid viiakse teise maailma (st paremasse maailma kui see füüsiline tasapind, milles praegu kannatate!)
Kuuldav on populaarne audioraamaturakendus, millel on palju lugusid, ja kui te pole ostmiseks valmis, võite sageli kasutada rakenduse tasuta prooviversiooni. Alternatiivina on ka teisi tasuta ja odavad audioraamaturakendused, mida saate proovida et leida kuulamiseks sobivaim lugu.
Kui te pole heliraamatute inimene, võite selle asemel kuulata taskuhäälingusaadete sarja. Taskuhäälingusaated on juurdepääsetavamad kui audioraamatud ja enamik neist on tasuta. Enne lahkumist laadige kindlasti alla kõik osad või raamatud, mida soovite kuulata. Kui teie laev ei paku tasuta WiFi-ühendust, ei taha te mererändlustasudega ühenduse loomise eest saada tohutut andmesidearvet.
Kuidas ennetada merehaigust järgmisel kruiisil
Kruiisil halb enesetunne võib olla armetu ja ebameeldiv, kuid ülaltoodud sammud aitavad teil merehaigust ennetada. Ärge unustage võtta rahulikult, püüdke paigal püsida ja võimalusel heita pikali ning, kui see on tõsine, sirutage abi. Pardal on alati väljaõppinud esmaabitöötajate meeskond, nii et saate abi ja tuge küsida.
