Halbadest harjumustest ei ole lihtne lahti saada, kuigi need võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, teie elu katkestada ja teie aega raisata. Hea uudis on see, et rakendused aitavad teil halbadest harjumustest lahti saada ja võib-olla asendada need mõne heaga. Vaadake lisateavet mobiilirakenduste kohta, mis aitavad teil murda kõige levinumaid halbu harjumusi.
1. Võitke viivitamine metsaga
Üks halvimaid harjumusi on edasilükkamine, mille põhjuseks võib olla stress, halb ajaplaneerimine või ülekoormatud tunne. Rakendus Forest on üks parimaid tootlikkuse tööriistu et aidata sellest halvast harjumusest lahti saada. Metsarakendus lisab edasilükkamisest ülesaamiseks lõbusa mängulisuse elemendi, mis võib muuta teie produktiivsuse harjumuse püsimise lihtsamaks.
Alustamiseks istutage puu ja keskenduge valitud ülesandele, olenemata sellest, kas töötate, õppite või puhkate. Kui teete kõvasti tööd ja väldite segajaid, kasvab teie puu seni, kuni kasvatate oma metsa. Lisaks on rakendusel erinevad režiimid ja saate isegi lisada ümbritsevaid helisid.
Lae alla: Mets eest iOS ($3.99) | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Lõpetage Sugarfreega liiga palju suhkru tarbimine
Suhkrut leiate peaaegu kõigest, mida tarbite – isegi asjadest, mis teie arvates on tervislikud. Vastavalt uuringud toitumise edusammudest, suhkur võib põhjustada rasvumist ja haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet. Suhkruvaba on jumalik rakendus, mis aitab teie suhkruvaba teekonnal.
Suhkrutarbimise ja enesetunde jälgimiseks ja salvestamiseks lihtsalt puudutage Sisseregistreerimine rakenduses. Siit saate jälgida oma positiivseid ja negatiivseid sümptomeid ning olla kursis sellega, kuidas iga päev teid mõjutab. Rakendusel on isegi mõned täiendavad väljakutsed, nagu kiirtoidu ja sooda väljajätmine.
Lae alla: Suhkruvaba jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
3. Olge keskendunud, selle asemel, et lasta end telefonist segada
Kuigi rakenduse kasutamine telefonis on suurepärane viis halbade harjumuste muutmiseks, ei ole telefoni pidev mitu korda päevas kontrollimine tavaliselt hea. Sotsiaalmeedia, meilide ja tekstide segamise vältimiseks kasutage rakendust Stay Focused.
Stay Focused töötab, piirates ja blokeerides konkreetseid rakendusi, veebisaite ja märksõnu. Rakenduse parim aspekt on see, et praktiliselt kõike, mis sellel on, saab kohandada. Mõned rakenduse põhifunktsioonid hõlmavad võimalust seada kasutusaja limiit, kiirblokeering ja ootetaimer. Telefoni kasutamise täielikuks blokeerimiseks saate isegi seada pausitaimeri.
Lae alla: Olge keskendunud Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Tundide istumise asemel tehke 7-minutiline treening
Liiga pikk istumine võib olla seni halvim harjumus! An artikkel ajakirjas Diabetologia ütleb, et väheliikuvatel inimestel on suurem risk diabeedi ja muude terviseprobleemide tekkeks. 7-minutiline treening on lihtne treening rakendus, mis hoiab teid tööl aktiivsena või kodus. Lisaks ei vaja te treeningute tegemiseks juurdepääsu ühelegi uhkele treeningvarustusele.
Rakendus 7 Minute Workout on lihtne ja koosneb kuuest erinevast treeningust, sealhulgas 30-päevasest väljakutsest, jalgade treeningust ja unise aja venitusest. Iga treening sisaldab 12 põhiharjutust ja ei ole pikem kui seitse minutit. Kas pole kindel, kuidas harjutust teha? YouTube'is videoesitluse vaatamiseks puudutage videokaamera ikooni.
Lae alla: 7-minutiline treening iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. Kasutage TalkLife'i, et te ei jääks halbadesse suhetesse
Olgu see siis sõbra või partneriga, hüvasti jätmine pole kunagi lihtne. Siiski võib see osutuda vajalikuks, kui olete lihtsalt harjumusest halvas suhtes. Halbade harjumuste vastu võitlemiseks kasutage TalkLife'i, et vestelda toetavate inimeste veebikogukonnaga turvalises kohas.
Rakenduse TalkLife abil saate luua postituse ja jagada seda teiste inimestega, kellega saate suhelda. Alustuseks valige meeleolu ja kategooria. Järgmisena avaldage oma tunnetest ja vestelge positiivse kogukonnaga, mis koosneb tõelistest inimestest. Teil on võimalus hõlpsalt filtreerida ja leida postitusi mitme kategooria järgi, alates suhetest ja sõpradest kuni enesehoolduse ja depressioonini.
Lae alla: TalkLife jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Vältige ülesöömist Ate Food Journaliga
Ülesöömine on vaid üks paljudest halbadest toitumisharjumustest. Selle võivad vallandada stress, depressioon ja igavus teleri ees. Rakendus Ate Food Journal on tööriist, mida vajate ülesöömise harjumusest loobumisel.
Rakendus Ate Food Journal edendab teadlikku toitumist, mis keskendub mitmetele teguritele: miks sa sõid, kuidas sa end tundsid, kus sõid ja palju muud. Puudutage Jäädvusta oma tunnete, aktiivsuse, vee, märkmete ja muidugi söögite logimiseks. Seejärel saate katsetada erinevaid söömistehnikaid, näiteks telefoni söömise ajal käest panemist või väiksemate riistadega söömist.
Lae alla: Ate Food Journal for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Lõpetage küünte närimine NailKeeperiga
Küünte närimine on tavaline halb harjumus, mis võib kesta kogu elu ja millest on äärmiselt raske loobuda. Küünte närimise lõplikuks lõpetamiseks proovige NailKeeperit, mis on üks lihtsamaid ja valutumaid rakendusi. Rakendus NailKeeper võimaldab teil jälgida, mitu päeva, tundi, minutit ja sekundit on möödunud ajast, kui te hammustamise lõpetasite.
Lisaks saate teha enne ja pärast fotosid, et näha oma küünte erinevust ja aidata end motiveerida. Samuti on ülevaade teie statistikast, sealhulgas teie triibupäevadest, ägenemistest, piltidest ja küünte kasvust. Lisaks pakub rakendus kasulikke näpunäiteid küünte närimise lõpetamiseks ja nippe nende kasvamiseks.
Lae alla: NailKeeper jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. Unemonitori abil saate unetusest üle saada
Unepuudus ei tekita mitte ainult väsimust, vaid võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. An artikkel ajakirjas Current Cardiological Reviews väidab, et unepuudus võib negatiivselt mõjutada teie immuunsüsteemi, vererõhku ja vaimset tervist. Unemonitor on hämmastav une jälgimise rakendus see on teie parim panus hea öö puhkamiseks.
Jälgides oma unetrende, nagu une üldine kestus, tõhusus ja regulaarsus, saate luua paremaid öiseid harjumusi. Rakendus on lihtne – seadke äratus, logige kõik unetegurid, valige valikuline rahustav hällilaul ja puudutage Käivitage unerežiim. Igal hommikul purustab rakendus teie une täieliku rekordi, sealhulgas kõik öösel jäädvustatud mürad.
Lae alla: Une monitor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kasutage oma nutitelefoni, et oma halbadest harjumustest lahti saada
Sageli võib halbadest harjumustest loobumine olla raske. Lõppude lõpuks on harjumused midagi, mida teete regulaarselt, mõnikord isegi teadmata. Olenemata sellest, kas soovite magada rohkem, süüa vähem suhkrut või lõpetada viivitamise üks kord ja igaveseks, võib teil vaja minna tööriista, mis annab teile lisatõuke.
Õnneks saate nutitelefoni ja mõne käepärase rakenduse abil hakata paremat elustiili üles ehitama ja nendest tüütutest halbadest harjumustest loobuda.