Kantavate tehnoloogiate, asjade Interneti-seadmete ja väärtuslike võrguteenuste populaarsuse tõttu on naistel suurem juurdepääs taskukohastele heaolutehnoloogiatele kui kunagi varem. Kui olete keskeas naine (umbes 35-40 kuni 60-65 aastat vana) või kui soovite aidake kedagi, kes on, vaadake neid kasulikke rakendusi ja vidinaid, et leida juhiseid ja teid toetada vaja.
1. Hormoonide jälgijad
Naiste keskea tervise uuringud näitab, et keskealised naised kogevad tervise, töö, perekonna, rahanduse ja isiklike eesmärkidega seotud probleeme. Hormoonide muutustega toimetulemine võib olla keeruline, kui tulete toime ka mitme välise stressiteguriga.
Hormoonijälgijad aitavad teil mõista ja toime tulla teie kehas ja meeleolus toimuvate dramaatiliste muutustega, mis on tingitud hormoonide kõikumisest. Puhitus, väsimus, südamepekslemine, viljakuse langus ja kuumahood on vaid mõned ettearvamatu hormoonitaseme sümptomid.
Disainitud ettevõttesiseste OB-GÜNide ja teadlaste poolt, Mira
— "kodune hormoonlabor" - tuvastab väikseimad hormonaalsed muutused ja aitab teil avastada oma hormoonide mustrit, et saaksite paremini toime tulla hormonaalse tasakaalustamatuse ja ebaregulaarsete tsüklitega. Erinevate andurite abil kogub väike seade teavet teie hormoonitsükli kohta ja saadab selle Mira rakendus. Seal saate vaadata hõlpsasti mõistetavaid, isikupärastatud ja põhjalikke andmeid, mis aitavad teil viljakusravi täpselt ajastada.Oma üldise tervise ja heaolu jälgimiseks proovige Meeleolukas kuu. Rakendus annab teile igapäevase prognoosi teie kehas toimuvate muutuste kohta ning saadab teie hormoonandmete põhjal isikupärastatud toidu-, treening- ja tähelepanelikkuse näpunäiteid. Moody Month teeb koostööd ka naiste tervisespetsialistidega, et aidata teil teha teadlikke valikuid, mis mõjutavad teie heaolu positiivselt.
2. Targa kodu abilised
Nutika kodu tehnoloogia säästab teie aega ja vaeva paljude ülesannetega tegelemisel, andes teile vabaduse oma kõige olulisemate eesmärkide ja suhete poole püüdlemisel. Nutikad koduabilised aitavad teil ka tervisemeeldetuletusi seada, lähedastega suhelda, treeningprogramme jälgida ja toiteväärtuslikke toite valmistada.
Et välja selgitada, millist nutikat kodu abi vajate, vaadake neid 9 tüüpi nutikodu seadmeid ja mida nad teevad. Kui leiate, et mitme seadme haldamine on tülikas, saate valida ühe ökosüsteemi hulgast parimad targa kodu süsteemid saadaval, nagu Amazon Alexa, Google Home või Apple HomeKit.
3. Ärevuse ja depressiooni vastu võitlemise rakendused
Teadusuuringud ajuteadustes näitab, et keskealistel naistel on suurem risk depressiooni tekkeks hormonaalsete muutuste, geneetiliste muutujate ja muude tegurite, näiteks töötuse tõttu. Depressiooni tõhusaks leevendamiseks meeldivad spetsialistid Dr Stuart Eisendrath toetage tähelepanelikkuse harjutusi, mis aitavad teil oma mõtteid ja emotsioone paremini teadvustada. Kui soovite luua tervislikke mõtlemisharjumusi, harjutage tähelepanelikkust koos meditatsioonisisuga Spotifys või laadige alla WorryTree rakendus.
Turvalisse kogukonda kuulumine võib aidata teil toime tulla ka depressiivsete sümptomitega. Tõenäoliselt on hea mõte hoida eemale sotsiaalmeedia platvormidest, nagu TikTok, Facebook ja Snapchat, mis õppige JAMA Network Openis seosed depressiooniga üle 35-aastastel täiskasvanutel. Kuid võite proovida sotsiaalse suhtluse rakendusi nagu Järelmekk, mis pakub turvalisi ruume mõttekaaslastega suhtlemiseks.
4. Une jälgijad
Teatab Sleep Foundation et naistel esineb unetust 40 protsenti sagedamini kui meestel. Kui naised jõuavad menopausi, võivad kehalised muutused põhjustada öist higistamist, mis häirib und. Üks parimaid mittekantavaid esemeid on Withingsi uneanalüsaator, unejälgimismatt, mille saate oma madratsi alla panna, et mõõta unetsükleid ja aidata tuvastada uneapnoed. Pidage meeles, et kui kahtlustate, et teil on unehäired, peate konsulteerima arstiga.
5. Bluetoothi jälgijad
Unustus võib olla osa keskea teekonnast, kuna teie ajus toimuvad muutused. Kui võtmete, rahakoti või rahakoti kaotamine on muutunud igapäevaseks sündmuseks, siis ühendage Bluetooth-jälgija nagu Apple'i oma. AirTag asjadele, mida tavaliselt kaotate. Seejärel saate neid kasutades hõlpsasti leida Leia minu rakendus. Või võite ka proovida oma AirTagi loomine, kui teil on selleks aega ja jaksu!
6. Südame jälgimine
Südame-veresoonkonna tervis üldiselt halveneb vananedes. Ja vastavalt Johns Hopkinsi ülikooli meditsiin, on varases menopausis naistel (45 ja nooremad) suurem risk südameprobleemide tekkeks. Oma südame tervise jälgimiseks vaadake Mawi, kerge, veekindel andur, mida kannate rinnal, et jälgida elutähtsaid tervisenäitajaid. Kui eelistate oma randmele nutikella, mis jälgib pulssi ja ebaregulaarset südamerütmi, proovige Fitbit Sense 2 või Apple Watchi seeria 8.
7. Voogesitusteenused
Keskea on tundlik üleminekuperiood. Kui seisate silmitsi surelikkuse küsimustega, võite hakata kahtlema oma varasemates valikutes või teil võib tekkida kõrgendatud soov oma elule tähendust luua. Kui tunnete, et vajate pärast liigset mõtisklemist või tuleviku pärast muretsemist, et oleksite järele tulnud, saate lõõgastuda oma lemmikvoogesitusteenustes võimsate filmidega.
Proovige selliseid filme nagu Peidetud figuurid Amazonis, mis jutustab, kuidas kolm inspireerivat NASA naist saatsid kosmosesse astronaudi. Kui olete keset kriitilist elu üleminekut, vaadake Söö, palveta, armasta Netflixis. See Elizabeth Gilberti memuaaride filmitöötlus näitab, kuidas naine pärast lahutust oma elu ümber kujundab. Või kui ihkad põnevusdraama, proovige Aktsiad Vudus. Equity, mis põhineb tõsielul peetud vestlustel Wall Streeti naisveteranidega, asetab professionaalsete naiste võitlused selle võimsa filmi esiplaanile ja keskmesse.
8. Internetipõhised õppekursused
Veebikursustele investeerimine võib aidata teil keskea kriisi ajal oma eesmärke ja identiteeti selgitada. Õppeplatvorm Elvtr pakub reaalajas veebikursusi, mida juhivad valdkonna juhid mitmesugustel teemadel, sealhulgas Naised juhtimises.
Või võite registreeruda Courserale ja tutvuda Elul eesmärgi ja tähenduse leidmine: elamine selle nimel, mis on kõige olulisem muidugi. See Michigani ülikooli veebikoolitus näitab, kuidas teadus, filosoofia ja praktika aitavad teil sihikindlat elu elada. Samuti saate läbida praktilisi harjutusi, mis aitavad teil näha laiemat pilti ja keskenduda olulistele asjadele.
Tehnoloogia abil saate keskeas läbi lüüa
Kuigi tehnoloogia ei saa asendada arste ega lähedasi suhteid, võib see anda teile väärtuslikku tuge, kui kogete mõnda kõige levinumat keskea väljakutset. Nendes elumuutustes navigeerimine on võimalik juurdepääsetavate vidinate ja rakendustega. Kui keskeas asjad üle jõu käivad, võib vajalik abi olla vaid mõne hiireklõpsu kaugusel!
