Jalgratturitele mõeldud sisetreeningu rakendus Wahoo SYSTM pakub kasutajatele elutruid virtuaalseid sõite, hoolikalt läbimõeldud treeninguid ja rohkelt eksklusiivset rattasisu. Kas see on teie jaoks õige valik? Siit saate teada, kuidas rakendus SYSTM töötab ja kuidas seda võrrelda sarnaste rattarakendustega.
Rakenduse Wahoo SYSTM seadistamine
Alustuseks on vaja kahte varustust: jalgratast ja sisetrenažööri (või statsionaarset jalgratast). Kuna saadaval on nii palju kaubamärke, saate kontrollida, kas teie nutitreener ühildub rakendusega Wahoo SYSTM Wahoo tugileht. Kui teil on ühilduv kiirusandur, siis on SYSTM-i rakendust võimalik kasutada ka klassikalise trenažööriga, vastavalt Wahoo tugi. Lõpuks saate SYSTM-i rakendust kasutada statsionaarse rattaga, järgides seda Wahoo juhend, kuigi teil ei pruugi olla juurdepääsu kõigile andmetele, näiteks virtuaalsetele vattidele.
Valikuline varustus, mille ostmist kaaluda, sisaldab järgmist:
- Pulsikell
- Kiiruseandur ja a teie jalgratta võimsusmõõtur kui töötate klassikalise treeneri kallal
- Ventilaator, mis muudab siseruumides sõitmise palju meeldivamaks
Rakendust saate kasutada otse nutitelefonist, kuid selle kasutamine tahvelarvutis või suuremale ekraanile ülekandmine võib muuta kogemuse kaasahaaravamaks.
Lae alla: Wahoo SYSTM jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Jalgrattasõidu rakenduses Wahoo SYSTM navigeerimine
Kui teie seade on kasutamiseks valmis, laadige rakendus alla ja seadistage. Alustuseks täitke 4DP treeningprofiil, mis kohandab treeningud teie konkreetsele treeningtasemele. Täpsemate tulemuste saamiseks saate täita kiire küsitluse oma praeguste treenimisharjumuste kohta ning sooritada treeningutesti.
Plaanilised sõidud kuvatakse lehel Kodu vahekaarti ja saate vaadata graafikujärgseid sõite rakendusega Kalender. The Edusammud ekraan näitab vahepeal teie eelmiste sõitude tulemusi, sealhulgas andmeid teie vahemaa, võimsuse ja keskmise kadentsi kohta.
Treeningplaanid ja sõidud rakenduses SYSTM
Võite alustada 14-päevase proovikava treeninguvalikuga, mis pakub erinevat sõitu peaaegu iga kahenädalase päeva jooksul. Esimene, Getting Away With It, sisaldab lühifilmi. Eeldus: soovite hiilida töölt minema, et teha kiire sõit läbi Prantsuse Püreneede ja kohtuda professionaalse jalgratturiga, kes juhatab teid läbi käänuliste mägiteede.
Sõidu ajal saate vaadata distantsi, kadentsi, võimsustaset ja pulssi (kui teil on ühendatud monitor). Sõidu ajal ootavad teid suurepärased kaadrid Prantsusmaa maapiirkondadest. Isegi nutitelefoni väikeselt ekraanilt vaadates pakuvad teravad visuaalid rõõmu.
Nutitreeneriga ühenduses olles saad ka reaalajas treeningu tagasisidet. Järsul mäel ronimine tundub nagu melassist läbi lonkamine, samal ajal kui allamäge hüppamine pakub halastavat puhkust.
Treeningu näpunäited kogu treeningu jooksul tuletavad teile meelde, et peate seisma järskudel tõusudel või suurendama sagedust sõidu erinevatel osadel. See muudab teie siserattasõidu raskeks treeninguks.
Teine sõit – Half Monty (kaldteekatse) – kutsub teid üles sõitma kõvasti, kuni te ei suuda enam pedaalida. Järgides juhiseid ja lõpetades, kui see on tõesti liiga raske, pakub rakendus tulemusi teie 4DP võimsustest, sealhulgas funktsionaalne lävivõimsus, maksimaalne aeroobne võimsus ja südame laktaadi lävi Hinda. See on palju teavet, kuid üldine idee on see, et rakendus kasutab neid tulemusi tulevaste videote jaoks teie südame löögisageduse ja võimsuse sihtmärkide valimiseks.
Half Montyle järgnevaid sõite on palju lihtsam jälgida ja need tabavad jõulisi sihtmärke. Oma jõupingutuste kohandamine rohelise joone õiges kohas hoidmiseks muutub teiseks.
Rakendus SYSTM pakub tohutult erinevaid treening- ja meelelahutusvõimalusi. Näiteks vaatate ühe sõidu ajal kaasahaaravat Kayabike'i dokumentaalfilmi, jälgides, kuidas Lõuna-Aafrika BMX-treener valmistab oma õpilasi võistluseks ette. Teisel sõidul viibite koos Global Cycling Networki (GCN) meeskonnaga kiiremas treeningus, mis julgustab kogu aeg keskenduma kadentsile ja jõule.
Enamasti hoiab rakenduse rikkalik sisu valik sõidud huvitavana ja väljakutseid pakkuvana.
Kanalid rakenduses Wahoo SYSTM
Puudutage nuppu Raamatukogu vahekaarti, et vaadata üle rakenduse erinevat tüüpi rattasisu. Kõigepealt sirvige Sufferfesti kanalit – armastatud rattatreeningu videoseeriat pühendunud fännibaasiga, mille Wahoo omandas 2019. aastal.
Rakenduses SYSTM on saadaval rohkem kui 60 Sufferlandia videot. Nutikad, väljakutseid pakkuvad ja naljaka huumoriga täidetud Sufferfesti treeningud sisaldavad selliseid pealkirju nagu Tee nii nagu kästud ja see tundus tol ajal hea ideena.
Järgmisena on GCN-i kanalil siserattatunnid, mis aitavad teil keskenduda vastupidavusele, intervalltreeningule, sprindijõupingutustele ja muule. Samal ajal esitleb Inspiratsiooni kanal üle 70 rattasõidu dokumentaalfilmi, mis pakuvad pilku jalgratturite ellu üle kogu maailma.
A Week With viib teid läbi videoseeria, mis näitab silmapaistvate jalgratturite treeningplaane ja treeningkavasid, samas kui ProRides'i sari pakub kaasahaaravat võistlussimulatsioonitreeningut. Suumige treeneri kõrvalt läbi Giro d'Italia või Santose festivali.
Lõpuks viivad On Locationi videod teid läbi maaliliste kohtade Costa Brava rannikul, Côte Vermeille'i ja paljude teiste uhkete marsruutide kaudu. Samuti on NoVidi kogumik, mis sisaldab üle 130 treeningu, mis ei paku videoid ega heliribasid, vaid ainult ekraanil kuvatavaid vihjeid.
Kuidas kasutada SYSTM-i lisasisu
Lisaks rattasisule pakub rakendus SYSTM ka jõu-, jooksu-, jooga- ja vaimse treeningu võimalusi. Esiteks aitab vaimse treeningu valik õppida eliitsportlasena mõtlema. Kuna vaimne tugevus on sageli sportlase edu võtmekomponent, aitab see programm teid selliste aspektidega nagu eesmärkide seadmine ja keskendumine. Heliseansid aitavad teil neid harjumusi aja jooksul kujundada.
Jooksu- ja ujumisosad pakuvad valikut paljudest eelseadistatud treeningutest, mida saate jälgida. Neid ei salvestata rakendusse, kuid saate need üles kirjutada ja vabal ajal jälgida. Treeningud on sarnased sellega, mida võiksite saada treenerilt.
Järgmiseks pakub jaotis Jõud ja liikuvus rohkem kui 70 videotreeningut kogu keha hõlmavatest rutiinidest kuni kaela liikuvusharjutusteni. Lõpuks on jooga rubriigis rohkem kui 60 videot tasakaalutreeningu, hingamise ja stabiilsusharjutuste kohta.
Kas peaksite alla laadima SYSTM-i või mõne muu siserattasõidurakenduse?
Pärast mõnenädalast SYSTM-i rakenduse regulaarset kasutamist saate palju õppida kasulikest nõuannetest, mis puudutavad kadentsi säilitamist, pingutuse haldamist ja üldiselt treenerisõitudest maksimumi võtmist. Iga video pakub konkreetset õppetundi või keskendumist ning kogenud jutustajad julgustavad teie edasiminekut. Rakendus võib aidata teil treenida palju paremini, kui võrrelda lihtsalt treeneri iseseisva kasutamisega (mis muutub kiirustades igavaks).
Rakendus SYSTM on aga tasuline tellimus ja mitte kõigile ei meeldi neid iga kuu hallata. Lisaks ei ühendu rakendus Chromebookide ega Amazon Fire seadmetega. SÜSTEEM pakub selle hinna eest siiski tohutult palju sisu.
SYSTM pole linnas ainus mäng ja neid on palju suurepärased rattarakendused sisetreeneritele. ROUVY kasutab laiendatud marsruute, et luua 3D-ratturitega kaasahaaravaid marsruute Zwift mängib siserattaga sõitmist avataridega, mis uurivad Watopia fantastilist väljamõeldud maailma.
Kui otsite sõidu ajal mängulisemat tunnet, on üks neist rakendustest kindel valik. Ja SYSTM-i kaasrakendus, Wahoo RGT, sisaldab ka virtuaalset jalgrattamaailma. Saate juurdepääsu nii SYSTM-ile kui ka RGT-le Wahoo X-i tellimusega. Üldiselt on parim jalgrattaspordirakendus see, mida kõige sagedamini kasutate, nii et kasutage oma vaste leidmiseks nende tasuta prooviversioone.
Laadige alla rakendus Wahoo SYSTM, et oma siserattasõitu hoogustada
Muutke oma valukoobas Wahoo SYSTM-i rakendusega tõsiseks treeningväljakuks. Nautige läbi suumimist maalilistel teedel või haamri maha laskmist simuleeritud võistluskogemuses ja täiustage oma treeningut iga sõiduga. Lisaks sellele, et SYSTM-i rakendus aitab teil rattaga sõites vormida ja kiiremaks muuta, aitab see sümpaatsete saatejuhtide ja inspireerivate dokumentaalfilmidega ka teie armastust rattasõidu vastu üldiselt äratada.
