Äge on treenida väljas päikesevalguse käes, loodusega ümbritsetud. See mitte ainult ei hoia teid motiveeritud, vaid on ka palju lõbusam. Kui aga soojem ilm hakkab vaibuma ja temperatuur jahenema, on aeg üle minna hoopis sisetreeningutele.
Külmematel kuudel võib olla uskumatult raske treenimisele pühenduda, kuid treeningrakenduse abil on see palju lihtsam. Joogast ja barre'ist kuni jooksulindilt maailma avastamiseni – siin on mitu rakendust, mida saate siseruumides vormis ja soojas hoidmiseks kasutada.
1. Kickboxing Fitnessi treener
Kickboxing võib kasvatada lihasjõudu ja vastupidavust. Lisaks tõstab see tõsiselt teie pulssi! Rakendus Kickboxing Fitness Trainer sisaldab erinevaid kickboxi väljakutseid ja suurepärased kikkpoksitunnid kus kasutatakse kolmetasandilist süsteemi.
Kas teil on garaažis tolmu kogumas poksikott? On aeg see välja võtta ja kasutusele võtta. Vastasel juhul saate filtreerida harjutused, et hõlmata ainult neid, mis ei vaja varustust. Poksikotti nõudvate harjutuste vältimiseks koputage Muuda ja eemaldage harjutus või vahetage see teise vastu.
Lae alla: Kickboxing Fitness Trainer for Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Lihtne jooga kehakaalu langetamiseks
Jooga on ideaalne sisetreening, mis on vähese mõjuga ja toimib hästi, kui teil pole palju ruumi. Jooga tegemiseks on vaja ainult treeningmatti ja rakendust Easy Yoga for Weight Loss. See suurepärane joogarakendus soovitab plaani, mis põhineb teie isiklikel eelistustel, oskuste tasemel ja fookusvaldkonnas.
Lisaks saate luua oma kohandatud joogaplaani. Iga joogapoos sisaldab demonstratsioonivideot ja näitab täpselt, milliseid lihaseid liigutatakse. Nii et valige rakenduses oma lemmiklaulud ja leidke oma zen.
Lae alla: Lihtne jooga kehakaalu langetamiseks Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. Kettlebell
Kettlebell on odav, tõhus ja annab teile suurepäraseid tulemusi treeningud pisikestele eluruumidele. See on põhimõtteliselt ideaalne treening, mida teha, kui eelistate viibida siseruumides.
Rakendus Kettlebell sisaldab viit treeningplaani, mis on suunatud teie keha erinevatele piirkondadele, nagu ülakeha, alakeha ja südamik. Harjutuste nimekiri on tohutu ja koosneb enam kui 50 erinevast kettlebelli liigutusest, mis kõik sisaldavad videoesitlusi.
Lae alla: Kettlebell jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. CycleGo
Kui teil on kodus statsionaarne jalgratas või jooksulint, olete valmis külma võitma ja siseruumides treenima. Siiski saate CycleGo rakendusega oma siseruumides kardiotreeningut tõsta.
Rakendus sarnaneb sisuliselt virtuaalse treeneriga, kui kasutate rattasimulaatorit mägede avastamiseks, linnatänavatel treenimiseks või mõnel saarel ringreisil. Teil on võimalus isikupärastada oma avatari, valida oma spordiala, valida tase ja isegi mängida oma lemmikmuusikat, mis kohandub automaatselt teie rütmiga.
Lae alla: CycleGo for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Õppige tantsima kodus
Tantsimine on kogu keha hõlmav treening, mida saate teha elutoast lahkumata. Pole tähtis, mis tüüpi tants teile meeldib, olgu selleks ballisaal, jazz, cha cha või aeroobne tants, rakenduses Learn Dance At Home on teile sobiv treening.
Isikupärastatud tantsutundide saamiseks valige oma oskuste tase ja eesmärgid ning rakendus teeb ülejäänu. Lisaks pakub Learn Dance At Home erinevaid tantsukursusi, kus saate meisterdada erinevaid tantse, nagu ballett või breik.
Lae alla: Õppige kodus tantsima Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Treeningud jooksulindil: jooksmine + kõndimine
Pole midagi paremat kui sisetreening teie vanal heal jooksulindil. Siiski võib see muutuda monotoonseks, kui teete pidevalt sama rutiini. Rakendus Treadmill Workouts: Run + Walk pakub juhendatud jooksulintreeninguid nii jooksjatele kui ka kõndijatele.
Rakenduses on nii palju valikuid ja saate isegi oma treeningut kohandada vastavalt sellele, kui palju aega teil on ja millised on teie eesmärgid. Suruge ennast ja proovige ainulaadset treeningväljakutset, mis võib aidata teil kaalust alla võtta, vormi parandada või tugevamaks saada.
Lae alla: Treeningud jooksulindil: jooksmine + kõndimine iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. 100 pushupsi treener
Pushups nõuab nullvarustust, kuid need võivad siiski tõhusalt ehitada teie kehas erinevaid lihaseid. Parima koduse treeneri jaoks, mis viib teid nullist tõukele 100 sirgeni, kasutage rakendust 100 pushups Trainer.
Rakendus on lihtne – alustage esimesest päevast ja liikuge edasi. Ärge muretsege, et aur saab otsa; iga igapäevane treening sisaldab soojendust ja piisavat puhkeaega vahepeal. Lisaks saate treeninguid tehes teenida pronks-, hõbe- ja kuldkilpe.
Lae alla: 100 Pushups Trainer for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. BitGym
BitGymi rakendust kasutades saate mugavalt oma kodust maailmas ringi reisida. BitGymi ei saa kasutada mitte ainult jooksulindi või statsionaarse rattaga, vaid ka elliptilise ja sõudmismasinaga.
Rakenduses on üle 200 interaktiivse ekskursiooni, mis viivad teid läbi vapustavate paikade, nagu Pariis, Tokyo, Island ja Uus-Meremaa. Valige lihtsalt asukoht ja kardiomasin ning alustage treeningutega. Lisaks jälgib rakendus ka teie tempot, nii et kui teie tempo kasvab, suureneb ka ringkäigu kiirus!
Lae alla: BitGym jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
9. Barre määratlus
Treeningu tase ja vanus ei oma barre puhul tähtsust, sest see on kogu keha treening kõigile. Samuti ei vaja te peale tavalise tooli muud varustust. Rakenduses Barre Definition on tohutu hulk barre treeninguid algajatest edasijõudnuteni.
Saate hõlpsasti leida endale sobiva treeningu, olenemata sellest, kas teil on 5 minutit või üle 30 minuti. Veelgi enam, kui te ei suuda otsustada, mida päeval ette võtta, soovitab rakendus igapäevast treeningut koos inspireeriva mantraga, mis aitab teil nendest külmadest päevadest üle saada.
Lae alla: Barre määratlus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
10. HIIT treeningu generaator
HIIT on kiire ja tõhus viis hea higistamise seansi saavutamiseks. HIIT Workout Generator on rakendus, mis valmistab ette juhuslikud, kiired HIIT-treeningud et vältida kordusi, mis võivad sageli viia teie treeningukava igavaks ja nüriks muutumiseni.
Valige lihtsalt oma kehaosa, millega soovite töötada, ja kõik käepärast olevad seadmed, näiteks kettlebell või meditsiinipall. Seejärel sirvige saadaolevaid treeninguid pühkides, kuni leiate selle, mis teile meeldib. Samuti on teil vabadus treeningut kohandada ning harjutusi lisada ja eemaldada.
Lae alla: HIIT treeningu generaator iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Parimad rakendused sisetreeningu käivitamiseks
Kui ilm muutub jahedaks, pole õues treenimine nii lõbus. Selle asemel, et veeta päevi voodis, kasutades ettekäändeks ilma, aja end püsti ja treeni siseruumides.
Kui teil on null motivatsiooni ja vajate väikest tõuget, saab üks või kaks treeningrakendust asja ajada. Seda rakenduste loendit tasub vaadata, kui soovite head treeningut, mida saate mugavalt oma elutoas teha.
