Kestvussportlastele mõeldud põhjalik tööriist TrainingPeaks pakub iga treeningu kohta tohutul hulgal andmeid ja tagasisidet. Lisaks sellele, et rakendus pakub palju teavet, aitab see treeneritel sportlastega suhelda. Ükskõik, kas soovite end jalgratturina täiustada, läbida täielikku Ironmani või midagi muud, on see vastupidavustreeningu jaoks hindamatu ressurss. Siin on, mida peate teadma rakenduse TrainingPeaks ja selle kohta, kuidas see teie eesmärke saavutada võib.
TrainingPeaksiga alustamine
Rakenduses TrainingPeaks on Kodu vahekaardil kuvatakse teie jõudlusnäitajad, eelseisvad sündmused, igapäevased treeningtegevused ja iganädalane hetktõmmis. Üldjoontes toetuvad jõudlusnäitajad varasemate treeningute andmetele, et aidata teil tõhusamalt treenida. TrainingPeaks. Teie treeningstressi skoori (TSS) põhjal vaadeldakse teie treeningu pikkust ja intensiivsust.
Samuti saate lühidalt vaadata vastavusekraani, mis kuvab teie iganädalased treeningud sektordiagrammina. Lõpetatud on rohelised ja vahele jäetud punased. Kui sooritate vähem kui poole või rohkem kui 150% treeningust, kuvatakse kollane või oranž ekraan.
The Kalender Samal ajal annab ekraan teile varasematest ja tulevastest treeningutest selgema ülevaate Tipud ekraan kuvab teie parimad sooritused antud aastal (või kogu aeg) kestuse, pulsi või võimsuse põhjal (rattasõidu puhul). See on mugav viis oma kiireimat kilomeetrit, 5K ja palju muud ühes kohas jälgida. Samuti saate tippe eemaldada ilma tegelikku treeningut kustutamata.
TrainingPeaksi põhirakenduse allalaadimine on tasuta ning seda saate kasutada treeningute üleslaadimiseks, treeningute kokkuvõtete saamiseks ja treeneriga suhtlemiseks. See töötab telefonides, tahvelarvutites ja lauaarvutites. Vahepeal pakub Premium-tellimus üksikasjalikumat teavet teie üldise vormi, tippsoorituste, pulsiandmete ja muu kohta.
Lae alla: TrainingPeaks jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Treeningute haldamine programmis TrainingPeaks
TrainingPeaks toetab paljusid spordialasid ja tegevusi, sealhulgas triatloni, jooksmist, rattasõitu (maanteel ja mägistel), ujumist ja sõudmist. Treeningu salvestamiseks saate valida Valmis nagu plaanitud nupp või Salvestage treening. Lisaks on TrainingPeaksiga ühendatud üle 100 rakenduse ja treeningseadme, sealhulgas Zwift, Fitbit, Garmin ja Coros.
Paljud seadmed saavad automaatse sünkroonimise funktsiooniga lõpetatud treeningud automaatselt TrainingPeaksi üles laadida. Kui teil on a Garmini fitness käekellnäiteks, seejärel navigeerige rakenduses lubade ekraanile Garmin Connect rakendus TrainingPeaksiga ühenduse loomiseks.
TrainingPeaksi treeninguandmed
Kui laadite treeningu üles, pakub rakendus TrainingPeaks analüüsimiseks tohutul hulgal andmeid. Jooksutreeningul saate vaadata aega, läbisõitu, treeningu stressiskoori ja kõiki tipptulemusi. Kokkuvõte ekraan. Samal ajal jälgib kaart teie läbitud marsruuti ja annab üksikasjalikku teavet teie pulsi, kadentsi, tempo, kõrguse ja temperatuuri kohta.
Samuti on valik täpsemaid mõõdikuid, näiteks teie normaliseeritud astmeline tempo (NGP). Kuna GPS suudab kindlaks teha, millal jooksete ülesmäge või allamäge, saab NGP teatada, milline oleks teie tempo olnud tasasel maal. Nagu näete, sobib see rakendus suurepäraselt sportlastele, kellele meeldib töötada tohutu hulga analüütikaga.
Lõpuks, Ringid ekraan pakub veel üht üksikasjalikku ülevaadet teie pulsisagedusest, tempost, kestusest, distantsist, kadentsist, treeningstressi skoori (TSS), temperatuurist ja muust. Veelgi täpsema teabe nägemiseks puudutage süles.
Samal ajal mõõdavad rattasõiduandmed teie rütmi, kiiruse ja võimsuse andmeid. Lõpuks, ujumistreeningutel, mõõtke samal ajal kadentsi, tempot ja isegi basseini temperatuuri. (Sellisel juhul ei mõõda minu kell ujumise ajal pulsiandmeid, kuid need saavad ka veesõbralike pulsikelladega inimesed.)
Kuidas koostada TrainingPeaksiga treeningkava
Kui soovite rakendust iseseisvalt kasutada, on neid palju treeningkavad rakenduses TrainingPeaks. Ükskõik, kas treenite ultramaratoniks, sajandisõiduks või mis tahes distantsi triatloniks, leiate tõenäoliselt oma eesmärkide saavutamiseks valmis plaani. Veelgi parem, saate sorteerida hinna, oskuste taseme ja nädalas treenimisele kuluva aja järgi.
Kuidas töötada koos treeneriga TrainingPeaks
Treenerite ja sportlaste ühendamine on koht, kus rakendus TrainingPeaks särab. Võite töötada koos juba tuttava kohaliku treeneriga või kasutada seda Leia treener funktsioon TrainingPeaksi kodulehel. Kui olete treeneri leidnud, saadab ta teile kontode lisamiseks lingi. Sealt edasi saadab teie treener isikupärastatud treeninguid, analüüsib teie andmeid ja aitab teil aja jooksul teie valitud spordiala paremaks muuta.
Kas peaksite TrainingPeaksi alla laadima?
Kui olete vastupidavusalade sportlane, kes soovib oma treeningrutiini täiustada, eriti võistluste või muude sündmuste jaoks, on rakendus TrainingPeaks hindamatu ressurss. See pakub uskumatult üksikasjalikku andmemahtu peaaegu kõige kohta, mis on seotud teie treeningu ja jõudlusega. Inimesed, kellele meeldib oma treeningandmete analüüsimine, hindavad neid mõõdikuid.
Lisaks on TrainingPeaksi üks parimaid komponente vastutuse aspekt. Püüdes nädalaks "roheliseks minna" planeeritud treeningute läbimisega, on motiveeriv. Rakendus aitab muuta hiiglaslikud hirmutavad eesmärgid – näiteks kiirema maratoni jooksmine – teostatavateks igapäevasteks harjumusteks. Lisaks on lihtne oma treeneriga vestelda kõikide küsimuste üle, mis teil seoses konkreetsete treeningutega teel on.
Kuid mitte iga sportlane ei taha ega vaja TrainingPeaksi pakutavat andmemahtu. Lisaks maksavad treeningplaanid TrainingPeaksi andmetel keskmiselt 60 dollarit ja kõik ei taha seda summat kulutada. Kui arvestada ka treeneri ja lisatasu abonemendi maksumust, võib sellest saada väike investeering.
Treeningueesmärkide saavutamiseks on ka teisi võimalusi. Paljud sportlased saavad tasuta andmetega rohkem kui piisavalt andmeid Nike Run Clubi rakendus või muu suurepärane aktiivsuse jälgimise rakendused. Lisaks MySwimPro jt rakendused ujumistreeningu jälgimiseks aitab teil basseinis tugevamaks saada.
Teavitage oma treeningut TrainingPeaksi üksikasjalike treeningandmetega
Kui olete sportlane, kes soovib valmistuda suureks sündmuseks või lihtsalt täiustada valitud spordiala, on rakendus TrainingPeaks kindel (kuid potentsiaalselt kallis) valik. Kui see on seotud treeneri või treeningplaaniga, on see andmemahukas platvorm, mis aitab teie edu toetada.
