Kas olete kunagi mõnda Hollywoodi filmi vaadanud ja soovinud, et saaksite peaosatäitja kehaehitust arendada? Kahjuks ei saa paljud meist endale lubada asjatundlikke nõustajaid, kes juhendaksid meid kõigis meie tegevusvaldkondades. heaolu – ja me peame leppima sellega, et teeme kõik endast oleneva, et võtta kasutusele tervislik eluviis, kasutades tagasihoidlikumat meetodid.
Centr on äpp, mis võimaldab meil sametkardina taha piiluda. See on Hollywoodi superstaari Chris Hemsworthi looming, kes töötas välja rakenduse, et anda meile ülevaade tema maailmast ja paljastada tema edu saladused. Centr jagab meetodeid, mida Hemsworthi toitumisspetsialistid, sporditreenerid ja tervisetreenerid kasutavad, et aidata tal elada oma parimat elu.
Kas tasub registreeruda? Vaatame lähemalt.
Mis on Centr?
Centr usub, et trenn on vaid osa isiklikust heaolust. Peate sööma tervislikku, tasakaalustatud toitumist, hästi puhkama ja vähendama stressi. Seetõttu on Centr täis nõuandeid kõigi nende elementide kohta. Rakendus nimetab seda oma "Train, Eat ja Live" filosoofiaks.
Arvukate auhindade võitja usaldusväärsetelt allikatelt, sealhulgas Men's Health ja Google Play, Centr on hästi hinnatud ja seda on Google Play poes alla laaditud üle miljoni.
Centriga alustamine
Rakenduse esmakordsel käivitamisel vastate tavalistele küsimustele oma vormi, toitumisteabe ja eesmärkide kohta. See protsess on aga vähem pealetükkiv kui sarnased rakendused, keskendudes rohkem teie üldisele väljavaatele kui sellele, kui palju naela soovite kaotada.
Kui avate rakenduse, näete oma isikupärastatud Päevaplaneerija motiveeriva sõnumiga. See näitab teie päevaseid treeninguid ja soovitab hommiku-, lõuna- ja õhtusöögivalikuid. Päevaplaneerijas on isegi jaotis nimega Tööriistad ja nõuanded, mis esitab teile selle päeva kohustuslikud artiklid. Ilma liigse uurimiseta võite asuda kohe oma tervisereisile.
Lae alla: Centr for iOS | Android (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Treenimine Centr Fitnessi programmidega
Centri keskmes on mitmesugused treeningprogrammid, mis on jagatud Treenitud treeningud ja Enesejuhitavad treeningud (enne isejuhitavate valikute proovimist on vaja tutvuda õpetustega). Ulatuslike loendite filtreerimine aja, sihitud kehapiirkonna, varustuse ja treeningstiili järgi on lihtne.
Jaotises Treenitud treeningud saate valida loendist oma lemmiktreenerid, sealhulgas Hemsworthi personaaltreeneri Luke Zocchi ja tema duubli kaskadööri Bobby Holland Hantoni. Seal on muljetavaldav valik juhendajaid joogaekspertidest kickboxingu tšempionideni ning meeskonnaga liitub regulaarselt uusi liikmeid.
Parim koht alustamiseks on siiski Programmid osa. Siit leiate 20 pikendatud treeningprogrammi, mis kestavad neli kuni 13 nädalat. Paljud sobivad täiesti algajatele. Mõned nõuavad jõusaalivarustust, samas kui teistega saab hõlpsasti hakkama kodus, näiteks programmid Centr Unleashed ja Centr Unlimited, mis ei vaja varustust.
Võtke vastu Ignite'i väljakutsed kardio- ja jõutreeninguteks või registreeruge isegi programmidesse Centr Align või Centr Fusion, et treenida nii keha kui ka vaimu. Need kasutavad joogat ja pilatest, mis on kombineeritud jõutreeninguga, et saavutada tõeliselt terviklik lähenemine.
Olenemata sellest, millise programmi valite, on harjutused väljakutseid ja juhendajad kaasahaaravad. Kuigi see ei saa asendada isikliku treeneri olemasolu, on teile kindlasti kasulik struktureeritud treeningprotsess.
Programmi sisu uuendatakse regulaarselt, et pakkuda teile uusi väljakutseid. Ja rakendus ühendub Apple Healthiga, et saaksite jälgida treeninguid ja mõõta oma edusamme.
Avastage toitumist rakendusega Centr
Kui alustate esimest korda oma tervisereisile Centriga, küsitakse teilt toitumisviisi, mis annab teile igapäevased soovitused. Rakendus järgib järgmisi dieete:
- Taimetoitlane
- Vegan
- Gluteenivaba
- Pescetarian
- Regulaarne
Toiduplaanid pärinevad 800 retseptist koosnevast pangast, mille on koostanud toitumiseksperdid, sealhulgas Michelini koolitatud kokad. Igapäevased soovitused on lihtne vahetada mõne muu eelistatud toidukorra vastu ja seal on ka suurepärane osa tervislike suupistete jaoks. Kõik on selgelt esitatud fotode, juhiste ja toitumisalase teabega.
The Ostunimekiri funktsioon on suurepärane, võimaldades teil lisada iga roa koostisosad ühe klõpsuga ja koostada oma toidukaupade nimekirja päeva või isegi nädala jaoks. Ostunimekirja ekspordifunktsioon oleks kasulik, et saaksite oma nimekirja teistele saata.
Meditatsioonid ja une visualiseerimised
Centri terviklik lähenemine heaolule tähendab ulatuslikku osa, mis on pühendatud Meditatsioon ja uni. Selle keskseks osaks on seitsmepäevane Chris Hemsworthi enda jutustaja Õpi mediteerima. Kui olete fänn, siis miks mitte kasutada oma seitsmepäevast tasuta prooviperioodi selle kursuse läbimiseks ja põhitõdede õppimiseks tuttavaid helisid kuulates?
Seal on ulatuslik kataloog, mis sisaldab meditatsioone teie lastele. Samuti on palju une visualiseerimisi.
Õppige ja võtke ühendust Centriga
Saate iga päev oma planeerijasse Centrsi vähemalt ühe soovitatud artikli Funktsioonid ja Blogi lõigud. Kuid saate sirvida ja lugeda kogu kollektsiooni Uurige rakenduse jaotist millal soovite. See toimib terviseajakirjana, mis hõlmab enesehoolduse kõiki aspekte puudutavaid teemasid. Kui võtad telefoni vabal hetkel kätte, võid siit alati lugeda positiivseid ideid.
Lõpuks on link Centr Facebooki kogukonnale, kus saate ühenduse luua peaaegu 60 000 liikmega.
Kas Centr tasub tellimist?
Paljud rakendused, mis püüavad võtta liiga palju elemente, kipuvad kahvatuksid võrreldes ainult ühele funktsioonile pühendatud rakendustega. Siin see nii ei ole.
Kõik Centri aspektid on läbimõeldud ja hoolikalt teostatud. Kõikjal on ühtne heaolufilosoofia. Ja rõhk keha ja vaimu tervena hoidmisele on tehtud positiivses ja kaasavas vaimus.
Sellegipoolest peate Centrist maksimumi saamiseks olema valmis treenima treeninguelemente, kuna on olemas suurepärased toitumisrakendused, nagu need rakendused ja veebisaidid, mis aitavad teil suhkruvabaks jäädaja saate valida mediteeri rahuga või muud meditatsioonirakendused. Nädala pikkune tasuta prooviperiood aitab teil otsustada.
Kasutage Centriga terviklikku lähenemist heaolule
Kui järgite terve nädala jooksul kõiki Centris sisalduvaid soovitusi, märkate kindlasti erinevust oma tervises. Isegi kui see rakendus pole teie jaoks, on positiivsete strateegiate kasutuselevõtt ja aja leidmine treeninguks, tervislikuks toitumiseks, mediteerimiseks ja lõõgastumiseks teie optimaalse tervise hoidmiseks.
