Paljude laste jaoks tähendab Halloween õudsesse kostüümi riietumist ja ukselt ukseni kommitäite kotte korjamas. Täiskasvanute jaoks võib see tähendada Halloweeni pidusööki toidu ja jookidega, mis ei karda suhkrut ja rasva.
Kuna Halloweeni tähistamise ajal on nii lihtne üle pingutada, on oluline, et teeksite tervislikumaid valikuid, et vältida suhkrupeavalu ja hoida oma terviseeesmärke. Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad sammud, mida teha, et aidata teil ja teie lastel selle Halloweeni heaoluteel püsida.
1. Jälgige lapsi, kui nad meelitavad | Perekonnaotsija
Enamikule lastele ei meeldi midagi enamat, kui veeta oma sõpradega Halloweeni õhtut, kanda kõige hirmsamaid kostüüme, koputada ustele ja nõuda kommi. Kui aga olete lapsevanem, peate tagama, et nad oleksid alati terved ja terved.
Rakendus Family Locator võib teid aidata püsi oma lapsega ühenduses kasutades oma mobiiltelefonis GPS-i. Lisaks jälgimisele saate rakenduse abil luua turvalise tsooni, kus teie laps saab näpunäiteid teha. Nii et kui nad kunagi turvalisest tsoonist lahkuvad, saate kohe hoiatuse.
Lae alla: Pereotsija jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Valmistuge heade kottide kandmiseks | Tugevad tõstukid
Kuni teie lapsed on suuremad, peaksite nendega alati trikitama. Aga kui nad on suhkrust väsinud ja pahurad, kannate tõenäoliselt kõik maiuspalade kotid sina. Veenduge, et olete selleks vastupidavuse saavutuseks valmis ja kasutage selleks jõutreeningu rakendust StrongLifts suurendada oma lihaste kasvu.
Rakendus on lihtne, kuid samas väga kohandatav. Saate muuta peaaegu kõike alates raskusest, seeriatest, kordustest ja juurdekasvust kuni harjutuste ja treeningu järjekorrani. Lisaks saate jälgida oma treeningu edenemist, et jälgida oma paranemist.
Lae alla: StrongLifts jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Sööge enne tervislikku õhtusööki | FitMenCook
Enne kui keegi jookseb uksest välja, et ämbritäied komme koguda, võta punkt tervisliku ja toitva õhtusöögi peale. Tühja kõhuga trikitamine toob kaasa ainult selle, et lapsed söövad liiga palju magusaid maiustusi.
FitMenCook on fantastiline rakendus, kuna see aitab teil hõlpsalt leida praktilisi retsepte, mis sobivad teie konkreetsetele eelistustele, olenemata sellest, kas otsite midagi eelarvesõbralikku, madala rasvasisaldusega või kiiret ja lihtsat. Igas retseptis on põhitoimingute loend, toitumisalased faktid ja nupp koostisosade lisamiseks rakenduse sisseehitatud ostunimekirja.
Lae alla: FitMenCook jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Loendage oma samme trikitamise või ravi ajal | Sammude loendur
Kui olete väljas ja teete näpunäiteid, siis miks mitte lugeda oma samme korraga? Teie sammude lugemine on ideaalne viis oma igapäevaste eesmärkide saavutamiseks ja isegi kaalulangetamise teekonnal motiveerimiseks. Leap Fitnessi rakendus Step Counter loeb teie samme automaatselt sisseehitatud anduri abil.
Teie sammude arvu põhjal loob rakendus seejärel aruande, kus saate jälgida oma kaloreid, aega ja kogu kõnnidistantsi. Lisaks saate kõndides koguda erinevaid märke ja avada uusi tasemeid.
Lae alla: Sammude loendur iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Õpetage lastele tervislikke valikuid tegema | Foodvisor
Muidugi võite keelata oma lastel liiga palju magusaid maiustusi, kuid kas nad teavad, miks need toidud on halvad? Foodvisor saab oma igapäevase toidupäeviku abil täiendada teie laste toitumisalaseid teadmisi.
Laske väikestel skannida oma kommihordis olevate esemete vöötkoodi, et saada teada kalorite, valkude, rasvade, süsivesikute, kiudainete ja vitamiinide koguhulk. Lisaks sisaldab rakendus hinnangut igale toidule, kus tervislikud tooted on naerunäoga ja halvad tooted õnnetu näoga.
Lae alla: Foodvisor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Jagage tervislikke maiustusi | HealthNut Toitumine
Halloween on tasakaalustav tegu, nii et ärge täielikult keelake kommid, pigem ühendage tervislikud alternatiivid ebatervislikega. Lapsed keelduvad kindlasti sellistest asjadest nagu köögiviljad ja puuviljad. Kuid nad ei tea isegi, et söövad midagi tervislikku, kui järgite HealthNut Nutritioni Halloweeni maiustuste retsepte.
Video näitab, kuidas muuta oma lemmik Halloweeni kommid tervislikuks, sealhulgas Twixi šokolaaditahvlid, ROLO šokolaadid ja kummikarud. Siit leiate palju tervislikke retsepte, häkkimisi ja toiduvalmistamise videoid HealthNut Nutrition YouTube'i kanal, ka.
7. Korraldage suhkruvaba Halloweeni pidu | Suhkruvaba ema
Need, kes korraldavad sel aastal oma Halloweeni peo, hoiduge suhkruga täidetud suupistetest. Külastage Suhkruvaba ema blogi kui vajate abi, et leida sel aastal maitsvaid õudseid toite, mis on täiesti suhkruvabad!
Paar näpunäidet, mida proovima peab, on mustika- ja kooremuumiküpsised ning nõidade näpuküpsised. Lisaks temaatilistele retseptidele on ajaveebis suur hulk suussulavaid roogasid, mida saate oma Halloweeni tähistamisel serveerida, ning huvitavaid kursusi ja väljakutseid.
8. Harja enne magamaminekut | Pintsli koletis
Päeva lõpuks on väike võimalus, et väldid Halloweeni ajal suhkrurikaste roogade söömist. Sellegipoolest saate teie ja väiksed oma hambaid hambaaukude eest kaitsta. Nii et muutke hammaste harjamine lõbusaks tegevuseks Brush Monster hambapesurakendusega.
Rakendus kasutab liitreaalsust (AR), et lapsed saaksid harjamise ajal interaktiivset juhendit jälgida. Pärast harjamist saavad nad kleebistega, mida nad saavad iga päev koguda. Lisaks, kui teil on nutikas hambahari, saate selle rakendusega sünkroonida, et oma hambapesu andmeid jälgida.
Lae alla: Pintsel Monster for iOS | Android (tasuta)
9. Ärge unustage veeta hästi puhanud öö | Uni
Lõdvestumine pärast väsitavat päeva, mis on kestnud näpunäiteid, on äärmiselt oluline. Halb uudis on see, et liiga palju kommi võib põhjustada unetust ja rahutut und. Uni on an rakendus, mis rahustab teid magama vaid mõne minutiga oma mitmesuguste uniste lugude, meditatsioonide ja helidega.
Lisaks on lastejuttude jaoks isegi spetsiaalne jaotis. Väljalülitamiseks on kogumik Halloweeni lugusid, mis ei hirmuta hüpet ega jäta teid hirmutama. Saate isegi lisada täiendavaid taustahelisid, nagu lehed, linnud ja vihm.
Lae alla: Uni eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Muutke oma Halloweeni karje nende näpunäidetega terveks
Halloween on enamasti seotud kostüümides lastega, kes toovad koju komme täis komme, kuid kui sa ei ole ettevaatlik, võib see sinu heaolule halvasti mõjuda. Mõningase planeerimise korral võivad need lihtsad sammud aidata teil end pärast liiga palju suupisteid täis ööd veidi paremini tunda.
