Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) on treeningmeetod, mis hõlmab lühikesi intensiivseid treeninguid, millele järgneb madala intensiivsusega taastumisperiood. See on üks parimaid ja populaarsemaid kardiotreeningu vorme ning seda meetodit kasutades on nii palju võimalusi aktiivseks saamiseks, et treeningprogrammist võib abi olla.
Kui te ei saa jõusaali või personaaltreeneriga treenida, võivad rakendused anda suurepäraseid juhiseid, et saaksite oma treeningajast maksimumi võtta. FIIT on üks juhtivatest saadaolevatest HIIT-põhistest rakendustest ja siin on, kuidas seda oma treeningreisil kasutada.
Mis on FIIT?
FIIT on fitness-rakendus, mis pakub mitmeid motiveerivaid treeningtunde asjatundlikelt juhendajatelt. See pakub kasutajatele kolme erinevat stuudiot: Cardio, Strength ja Rebalance. Siit leiate tõeliselt mitmekesise tegevuste sarja, alates võitluskardiost kuni jooga ja hingamistööni.
Arvukate otsetundide ja pidevalt täieneva treeningute kataloogi tõttu leiate alati uusi väljakutseid. Paljud harjutused ei vaja treeningvarustust, vaid kahemeetrist ruutmeetrit. See muudab FIITi suurepäraseks kodusteks treeninguteks või liikvel olles.
Lae alla: FIIT jaoks iOS | Android (vajalik tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
FIIT harjutuste valikutes navigeerimine
FIIT-id Kodu ekraan ei paku sissejuhatavat programmi ega soovita algajatele mõeldud treeninguid nagu paljud sarnased rakendused. Selle asemel kutsub FIIT alustama treeningplaani koostamist, liituma rühmatundidega, võtma vastu väljakutse või valima oma viimaste treeningute hulgast. See on uustulnukate jaoks pisut üle jõu käiv.
Seetõttu veedeti veidi aega Õpetused jaotis on soovitatav. Siit leiate rakenduse tutvustuse ja mitu Õppige liigutusi videoõpetused. Selles lühikeses videoseerias selgitavad juhendajad, kuidas teha tuharasildu, pokaalkükki, Rumeenia surnud tõsteid ja palju muud.
Ühe klassi valimiseks minge lehele klassid vahekaardilt, kust leiate kõik treeningud. Ulatuslik nimekiri sisaldab kardio- ja jõukategooriaid ning varustust nõudvaid valikuid, nagu hantlid, kettlebell, air bike ja sõudmise osad. The FIIT kauplus võimaldab osta treeningvarustust otse rakendusest.
Aastal Taastage jaotisest leiate jooga, pilatese, venitamise ja hingamise.
Kasutage filtreid, et valida täiuslik treening, valides kestuse, distsipliini, klassi taseme, sihtkehapiirkonna ja juhendaja.
FIIT treeningkogemus
Treeningud on ühtlaselt suurepärased, entusiastlikud treenerid kirjeldavad liigutusi selgelt. Ekraani põhjas olev edenemisriba võimaldab teil täpselt näha, millises etapis te programmis olete – ja millal on tulemas teie järgmine paus! Iga treeningut saadab muusika ja neid on palju FIIT Spotify esitusloendid et aidata teil kaasa aidata.
Võite ka neid proovida HIIT-rakendused kiireks treeningsessiooniks ja võrrelda kogemust FIITiga.
FIIT-i veebisait väidab, et saate FIIT-i kasutada igas seadmes, mis on tõsi. Lisaks Apple'i ja Androidi kasutajatele mõeldud rakendustele saate FIITi alla laadida kõigist suurematest telerirakenduste poodidest, nt. Amazon Fire TV ja Samsung Smart TV. Saate isegi platvormile juurde pääseda kaudu FIIT veebibrauser.
Teleri kasutuskogemus sarnaneb Apple Fitness+-ga, kuid ilma platvormipiiranguteta.
Jälgige oma koolitust ja teenige FIIT-punkte
Teine FIIT-i eksklusiivne funktsioon on ühilduvus peaaegu kõigi saadaolevate treeningujälgijatega. Kontrolli FIIT Compatible Trackersi veebisait et näha, kas teie mudelit toetatakse. Siin on mõned parimad Apple Watchi treeningrakendused.
Kui jälgija on sisse lülitatud, saate jälgida oma pulssi, põletatud kaloreid ja jõutreeningu kordusi. Saate salvestada kõik oma isiklikud rekordid.
Veelgi parem, treeningute jälgimine tähendab, et iga kord, kui treenite, teenite FIIT punktid igas klassis tehtud pingutuse põhjal. Saate isegi reaalajas edetabelitundides oma oskusi teiste FIIT-i kasutajatega võrrelda, motiveerides teid seda veidi rohkem pingutama.
Võtke vastu FIIT väljakutsed ja koolitusplaanid
Kui olete FIIT-koolitusega hakkama saanud, olete valmis võtma vastu ulatuslikuma väljakutse. FIIT pakub teile mitmeid treeningkavasid, mida saate omas tempos läbi töötada. Kaotage kaalu, kasvatage lihaseid või töötage oma paindlikkuse nimel. Siit leiate suurepärase komplekti sünnijärgseid plaane. Valige hoolikalt, kuna saate korraga valida ainult ühe treeningplaani.
Leiate ka reaalajas väljakutseid, millega töötate koos teiste FIIT kogukonna liikmetega. Mõõda oma edusamme FIIT-punktides ja võida edu eest preemiaks FIIT poes allahindlusi.
Liituge FIIT kogukonnaga
Kommuuniga liitumine on paljude jaoks üks FIIT-i tellimuse peamisi atraktsioone. Osalege iga päev ükskõik millises 60 otseülekannete tunnist ja kutsuge oma sõbrad – FIIT-sõbrad või päriselusõbrad – endaga liituma. Samuti saate väljakutseid vastu võtta koos teistega. Seal on FIIT sotsiaalmeedia grupid, kust leiate endale trennisõbra.
Teistega koos treenimine hoiab teid vastutavana, justnagu käiksite jõusaalitunnis, ilma et peaksite jõusaaliga liituma. Ja siin on veel mõned treeningvõimalused, kui vihkad jõusaali. FIIT-i kogukonnaaspekt on nii tippfunktsioon, et nüüd on olemas FIIT Business platvorm, mis on loodud spetsiaalselt töörühmade jaoks.
Millised on FIIT-i tellimise võimalused?
Pärast tasuta prooviperioodi peate valima parima liikmesuse valiku. On kaks võimalust. Ainult ja Piiramatu,
Ainult pakub piiratud arvu funktsioone, kuid sisaldab kõiki treeningkavasid ning Apple'i ja Google Healthi integratsiooni. Kui soovite lihtsalt oma treeninguteks inspiratsiooni saada ja teil on Apple'i või Google'i treeningujälgija, võib Only teie vajadustele sobida.
Piiramatu, nagu pealkiri viitab, pakub kõiki siin kirjeldatud funktsioone. Peate selle taseme tellima, et pääseda juurde kogu kataloogile ning saada kasu kogukonna väljakutsetest ja treeningtundidest. Piiramatu tellimus on oluline, kui soovite tõsiselt oma jõudlustreeningu mõõdikuid jälgida või kui teil on treeningujälgija, mis ei sõltu Apple'ist ega Google'ist.
Seetõttu vaadake FIIT Unlimitedi tavalisi eripakkumisi ja konkreetsete kampaaniate korral tutvuge erinevate platvormidega. Näiteks saate kirjutamise ajal Samsung Smart TV kaudu lisaallahindlust.
Esitage endale väljakutse FIITi HIIT-iga
FIITiga on vormis hoidmiseks ja motivatsiooni säilitamiseks nii palju võimalusi, et teil ei jää kunagi väljakutsetest puudu. HIIT aitab teie südame tervist ja jõudu ning toetab teie vaimset tervist ja heaolu.
Mis kõige parem, saate treenida ilma spetsiaalsete jõusaaliseadmeteta. Siiski on saadaval veelgi rohkem HIIT-i valikuid, kui investeerite nutikasse velotrenažööri, sõudemasinasse või jooksulindi.
