Rutiini seadmine võib aidata teil oma üldist elustiili parandada. Ja kui kasutate rakendust Enamik päevi, saate järgida rutiine, mis on spetsiaalselt loodud depressiooni, ärevuse, leina, trauma, sõltuvuse ja muude tingimustega tegelemiseks.
Kasutage psühholoogide ja neuroteadlaste koostatud eelseadistatud rutiine või looge ise. Rakendus sisaldab ka vastutusfunktsioone ja palju sotsiaalset tuge teistelt kasutajatelt.
Siin on ülevaade enamiku päevade paljudest funktsioonidest ja sellest, kuidas need võivad aidata teie igapäevast rutiini pisut heledamaks muuta.
Enamiku päevade rakendusega alustamine
Seadistusprotsess võtab paar minutit. Valige rakendusega seotud kogemuste jaoks kuni kolm teemat, sealhulgas ärevus, heaolu, stress, sõltuvus ja suhted. Iga laiem teema hõlmab ka konkreetsemaid valdkondi. Näiteks all Stress vahekaardil, saate valida Hooldaja läbipõlemine, Töö läbipõlemine, Läbipõlemise ennetamineja täiendavaid teemasid.
Lisaks valige rakenduse peamiseks fookusvaldkonnaks üks laiematest teemadest. Saate teavet iga oma valiku kohta, kuid suur osa sisust sõltub teie valitud keskendumisalast.
Järgmisena tehke terve rida terviseanalüüse. Sel juhul haldas rakendus ärevuse taseme määramiseks GAD-7, samuti WHO-5, mis hõlmab üldist vaimset heaolu. Küsimustele vastamine võttis aega vaid paar minutit.
Pärast küsimuste täitmist loob rakendus rea rutiine, mis aitavad teie konkreetseid vajadusi rahuldada. Sel juhul nõudis igapäevane rutiin piisavat und, sotsiaalset aega ja liikumist iga päev, samuti vähemalt viis minutit meditatsiooni. Täiendavad rutiinid julgustavad keskenduma treeningule, suhete tugevdamisele või tervislike uneharjumuste loomisele. Saate oma rutiini privaatseks muuta ja tegevusi rakendusse igal ajal postitada.
Seadistamise ajal saate rakendusega suhelda kahes erinevas režiimis. Kogukonnarežiim julgustab teid suhtlema teiste sarnaste eesmärkidega rakenduse kasutajatega, samas kui Iseteravustamise režiim sisaldab vähem prioriteeti sotsiaalsetele funktsioonidele.
Samuti on võimalus julgustada ja toetada rakenduse vastutava partneriga. Kui olete töötanud koos a virtuaalne vastutuspartner varem, siis teate, kui motiveeriv võib olla, kui keegi teine teie edusamme jälgib.
Lae alla: Enamik päevi iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Enamiku päevade rakenduses navigeerimine
Kui kõik on töövalmis, Kodu ekraan sisaldab teie isikupärastatud hommikurutiini, samuti kiiret juurdepääsu tööriistadele, nagu tervisehinnangud, õppematerjalid ja teie vastutuspartner.
The hariv jaotis sisaldab lühikesi videoid rakenduse Enamik päevi ja teie valitud fookusalade (antud juhul ärevuse) kohta. Videod pakuvad palju teavet rakenduse filosoofia ja selle parimate tavade kohta. Oma edusammude jälgimine aja jooksul ja kaastunde näitamine vältimatute tagasilöökide ajal on võtmetähtsusega.
Samuti pääsete juurde Ühenduseansid sellelt ekraanilt 30-minutilisi modereeritud suumikõnesid, mis võimaldavad teil vestelda teiste Most Daysi kasutajatega.
Järgmisena valige oma juurdepääsuks maakera ikoon kogukond ekraan, mis kuvab teiste kasutajate sisseregistreerimised ja rutiinid. See on motiveeriv näha kõigi teiste igapäevaseid eesmärke ja eesmärke ning õnnestumisi tähistatakse isegi siis, kui te ei saavuta eesmärki 100% ajast. Rakenduse disain julgustab teid hindama edusamme täiuslikkuse asemel.
Ekraani keskel näitab küünla ikoon Minu rituaal ala. See jaotis palub teil kommenteerida või muul viisil toetada teisi kogukonna postitusi, vaadata ressursivideoid või näiteks oma emotsioone logida.
Suurendusklaasi ikoon võimaldab teil registreerida teisi kogukonnad rakenduses, sealhulgas jaotised tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäire (ADHD), depressiooni või traumaga inimestele. Liituge kõigiga, mis teid huvitavad. Samuti on kogukondi, mis keskenduvad tervislikele uneharjumustele ja produktiivsusele, samuti nende toetamisele, kes seisavad silmitsi lahutuse, leina või sõltuvusega. Liituge kogukonnaga, et näha teiste postitusi, või vaadake Rutiinid jaotis, kus leiate iga teema kohta kasulikke artikleid ja videoid.
Lõpuks avab vestlusmull Sõnumid ja arutelu osa. Siin saate vaadata isiklikke sõnumeid või lugeda kogukondade postitusi, mille olete tellinud. Kogukonna aruteludes võite tunda kaastunnet selle üle, kuidas ärevus teie söögiisu mõjutab, või jagada näpunäiteid, kuidas tulla toime valju sotsiaalse keskkonna poolt ülestimuleeritud tundega.
Oma rutiini logimine rakenduses Enamik päevi
Igapäevase rutiini kontrollimine on kiire ja lihtne. Lihtsalt vastake Jah või Mitte täna igale küsimusele. Kontrollnimekirja lõpus on teil võimalus oma voogu postitada.
Kas rakendus Enamik päevi sobib mulle?
Suurepäraseid on palju rakendused, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks kasutada, millega siis enamik päevi teistest eristub? See ei nõua iga päev palju teie aega ja kogukonna komponent võib olla tohutult kasulik.
Kui rakendust on veidi kasutatud, näete, et selle tugevus on selle lihtsus. Kõik see nõuab, et vastaksite iga päev mõnele küsimusele ja need vastused võimaldavad teil jälgida oma meeleolu ja aja jooksul edusamme. Saate iga päev pühendada rakendusele minuti või kaks ja jätkata tulemuste diagrammi koostamist. See on märkamatu ja kutsub teid kasutama seda nii palju (või vähe) kui õigeks peate.
Lisaks on huvitav ja informatiivne näha, kuidas teie meeleolu korreleerub eesmärkide saavutamisega iga päev. Kas tunnete end üldiselt paremini, kui täidate kõiki või enamikku igapäevastest ülesannetest?
Lisaks pakuvad kogukonna teadetetahvlid ja arutelutahvlid ruumi, kus igal ajal tuge otsida ja tuge otsida seisate silmitsi järjekordse unetu ööga, tulete toime raske elusündmusega või proovite selleks aega leida Jõusaal. Tahvlid on üldiselt aktiivsed ning kasutajad postitavad regulaarselt tundlikel ja isiklikel teemadel ning saavad läbimõeldud vastuseid. Kõik, kes otsivad kogukonda, et jagada oma mõtteid, võivad sellest Enamiku päevade jaotisest kõige rohkem kasu saada.
Lõpuks on rakendus juurdepääsetavam kui paljud teised tellimisvõimalused. Rakendusele saate täieliku juurdepääsu, valides 0-dollarilise valiku, otsustades maksta aastamaksu või isegi rahaliselt toetada teiste liikmete kontosid. Enamik päevi.
Töötage parema vaimse ja füüsilise tervise nimel enamiku päevade rakendusega
Enamiku päevade rakendust, mis on täis kasulikke ressursse, et tulla toime paljude elu suurimate stressiteguritega, on lihtne kasutada täpselt nii, nagu teile sobib. Olenemata sellest, kas soovite suhelda teiste kogukonna liikmetega või minna üksinda, on palju videoid, artiklid ja harjumuste jälgimise tööriistad, mis aitavad teil teha väikseid ja järjepidevaid samme vähem stressi tekitava ja õnnelikuma poole. elustiil.
