Kas sotsiaalmeedia postituste vaatamine paneb sind muretsema, millist elu sa võiksid elada? Pole harvad juhud, kui tunnete, et jääte ilma asjadest, mis seal toimuvad. Kui täpsed on aga inimeste ettekanded oma elust sotsiaalmeedias?
Paljud postitused, mida näeme sotsiaalvõrgustikes, näitavad ainult inimeste elu põnevamaid osi, mitte igapäevast. Kui teil on FOMO (hirm ilma jääda), on selle vältimiseks viise, järgides mõnda neist sammudest.
Mis on FOMO?
"Hirm ilma jääda" millestki, mida teised teevad, on emotsionaalne reaktsioon, mille mõned inimesed saavad sotsiaalmeedia postitusi vaadates. See on rahulolematuse tunne, kasutamata jäänud võimalused ja isegi stress. FOMO tekitab ärevust, sest inimestele hakkab tunduma, et teiste inimeste elu on kuidagi parem või huvitavam.
Seoses sotsiaalmeedia laialdasema kasutamisega, eriti aastatuhandete seas, muutub kompulsiivne kontrollimine üha tavalisemaks. Nähes postitusi, mis sisaldavad inimesi "elavad oma parimat elu" või liiga glamuurseid kaadreid mõjutajatest ja kuulsustest, pole ime, et FOMOst on saanud asi.
FOMO-d ei põhjusta mitte ainult inimeste postituste nägemine ja nende tegemiste pärast kadedus. Ennast ja oma kaubamärke reklaamivad ettevõtted kasutavad FOMO-d klientide seas strateegiaid. Nad teevad näiteks inimesi, kes kasutavad nende tooteid ja saavad kogemusest kasu.
Ettevõtted ja mõjutajad tekitavad teatavasti konkurentsitunnet, nii et kliendid hakkavad tundma, et ka nemad peavad kaasa lööma. Mõnel juhul näitavad need kiireloomulisuse tunde tekitamiseks müügiloendusi. Kuigi FOMO müüb tooteid, muudab see inimesed ärevaks ja stressiks, kui nad jätavad ilma kõigest, mis neil peaks olema.
Siin on mõned näpunäited, mida teha, kui hirm vahelejäämise ees hiilib ja soovid sellest vabaneda.
1. Hinnake, miks teil on FOMO
Kui teid mõjutab sotsiaalmeedias nähtu ja tunnete, et jääte ilma, peaksite mõtlema, mis on see, mis teid sellise tunde tekitab. Kas sul on midagi puudu? Või kardad oma elus hüpet teha?
Võib-olla olete ebakindel oma elusuunas või otsite uusi võimalusi, kuid pole veel astunud järgmist sammu. Kõik need asjad võivad FOMO-le kaasa aidata ja selle põhjuse väljaselgitamisel olete selle lahendamise teel.
2. Võitle FOMOga, tehes pausi
See võib tunduda iseenesestmõistetav, kuid sotsiaalmeediast puhkamisest kasu lõigata võimaldab teil lõpetada kokkupuutumise nende asjadega, mis panevad teid tundma, nagu oleksite puudu välja.
Seal on märke ebatervislikust sotsiaalmeedia kasutamisest, nii et kui teile tundub, et see, mida näete, ei tekita teie enesetunnet suurepäraselt, võib olla aeg juhe läbi lõigata. Sotsiaalmeediast eemaldumine võib teie elukvaliteeti drastiliselt parandada ja FOMO-d ära hoida.
3. Tehke oma plaane
Selle asemel, et suhelda inimestega ainult võrgus ja saada mõjutatud sellest, mida näete, on mõnikord kasulikum otsida näost näkku sidemeid. Väljas käimine, plaanide tegemine ja sõpradega kohtumine võib viia teid positiivsesse meeleseisundisse, mis lõpuks takistab teil keskendumast sotsiaalmeedias toimuvale.
4. Ärge keskenduge sellele, mis on puudu
Tähelepanu on lihtne kõigest, mida võrgus näete, segada. Kui inimesed postitavad oma ekstravagantseid pühi, sünnipäevi, tähtpäevi, pulmaplaane, tööpakkumisi ja muud, pole ime, et hakkate hindama, mis teie elus puudu on.
Keskendudes sellele, mida teil pole, tunnete end tõenäoliselt halvasti. Selle asemel pange tähele, mis teil on ja kui hea see on. Võite otsustada pidada tänupäevikut juhuks, kui teil tekib kiusatus võrrelda oma elu teistega. Fookuse nihutamiseks on nii palju võimalusi, et te ei tunneks, et teie elu pole piisavalt hea.
5. Ärge uskuge kõike, mida näete
Raske on end sotsiaalmeedias nähtusse mitte imeda ja endasse imbuda. Kuid on oluline võtta asju, nagu öeldakse, "soolateraga". See tähendab lihtsalt seda, et te ei tohiks tõlgendada kõike, mida näete, sõna-sõnalt ja et teid ei tohiks eksitada, võttes asju täisväärtuslikult.
Näiteks kui keegi postitab end oma uut kaubikut nautimas ja sellega mööda maailma reisimas, siis näete kindlasti ainult ühte tema elu külge. Teil pole õrna aimugi väljakutsetest, millega nad teel elus silmitsi seisavad, või sellest, kas neil on isegi nii tore, nagu öeldakse.
Jälgides oma aega sotsiaalmeedias, saate kontrolli selle üle, kuidas oma aega veedate. Kui leiate end meeletult inimeste postituste lugemisele kerimast või aega raiskamas, võib see nii olla aeg koguda abi tarkvara ja rakenduste jaoks, mis aitavad teil oma töös motiveeritumat ja produktiivsemat hoida päeval.
Näiteks kui olete kerimisest haaratud, on võimalus oma TikToki ekraaniaega piirata. Samuti on olemas kuidas piirata Instagramis veedetud aega. Alates brauseri laiendustest kuni kohandatavate ajapiiranguteni on olemas saadaval on tarkvara, mis võimaldab teil blokeerida võrgus segavaid tegureid ja jääda keskenduma, eriti kui töötate kodus.
Oluline on mõista, et FOMO-d ei oleks nii palju, kui meil poleks juurdepääsu nii paljudele suhtlusvõrgustikele, kus inimesed neid tundeid õhutavad. Te ei tunneks nii tungivat vajadust reisida, kui te ei puutuks pidevalt kokku sellega, et kõik teised seda teevad. Kuid saate selle tunde vaigistada, võttes aega maha, tehes oma plaane ja piirates oma aega sotsiaalplatvormidel.
