Teiesugused lugejad aitavad MUO-d toetada. Kui teete ostu meie saidil olevate linkide abil, võime teenida sidusettevõtte komisjonitasu.
Pole kahtlust, et sotsiaalvõrgustikud on muutunud meie elu lahutamatuks osaks. Paljud inimesed ei saa hakkama ilma sotsiaalmeediasse midagi kontrollimata, suhtlemata või postitamata. Kas sotsiaalmeedia teeb meid õnnelikuks või muudab meid sõltuvaks?
Kuigi sotsiaalsetel platvormidel on palju eeliseid, näiteks võimaldavad meil sõprade ja perega ühendust luua ja taasühendada, on märke sotsiaalmeedia ebatervislikust kasutamisest, millest kõik peaksid teadlikud olema. Kui leiate, et teete neid seitset asja, võivad teie sotsiaalmeedia harjumused olla ebatervislikud.
1. Tunned end ebapiisavana
Vastavalt a Briti Columbia ülikooli poolt läbi viidud uuring, võib sotsiaalmeedia mõjutada inimese õnne taset olenevalt sellest, kuidas nad seda kasutavad.
Uuring märgib: "Kujutiste ja värskenduste vaatamine, mis selektiivselt kujutavad teisi positiivselt, võivad panna sotsiaalmeedia kasutajad alahindama, kui palju teised kogevad tegelikult negatiivseid emotsioone ja viivad inimesed järeldusele, et nende endi elu koos positiivsete ja negatiivsete tunnete seguga pole võrdluseks sama hea."
Sotsiaalmeedias nähtule reageerimine on normaalne. Kui aga tunnete, et teie elu pole nii huvitav kui see, mida näete, või et te pole piisavalt hea, võib see olla märk sellest, et lasete sotsiaalmeedial enda tundeid dikteerida. Kui avastate, et võrdlete oma elu sotsiaalvõrgustikes nähtuga, võite tunda end ebapiisavana.
2. See asendab näost näkku aega
Kui te ei jõua inimestega näost näkku nii palju kui varem ja vaatate inimeste postitusi ainult võrgus, võite jääda ilma tervisliku suhtluse lahutamatust osast. Kui sotsiaalmeedia kasutamine asendab isikliku suhtluse, võib olla aeg endaga tutvuda, et veenduda, et teie sotsiaalmeedia kasutamine ei piirdu ebatervislikuga.
See ei kehti kahjustatud immuunsüsteemiga või puudega inimeste kohta, mis takistavad neil näost näkku suhtlemast. Kuid veenduge, et lõputu kerimine ei asendaks tõelist suhtlust teistega.
Seal on palju sotsiaalmeedia negatiivne mõju inimestele ja kasutajatele. Kui leiate, et te ei suuda sotsiaalmeediat kontrollimata minna või kui te ei saa sellest mõneks tunniks või päevaks pausi teha, võib see olla märk sellest, et olete sellest sõltuvuses. Ebatervislikud harjumused ja mustrid saavad alguse siis, kui sa ei suuda millestki loobuda, isegi lühikeseks ajaks.
Kui kardad maailmas toimuvast ilma jääda ja kasutad selleks sotsiaalmeediat kontrollige, mida kõik teised teevad, võib see olla märk sellest, et elate oma elu läbi sotsiaalse meedia. Kui leiate end pidevalt postitusi kontrollimas, vastamas või kommenteerimas, võib olla aeg teha paus ja naasta pärisellu.
4. Sa kaotad une
See on märk ebatervislikust sotsiaalmeedia kasutamisest, kui selle pärast uni läheb. Olenemata sellest, kas te ei saa seda enne magamaminekut käest panna või avastate end öösel ärkamas, et seda kontrollida, viitavad need märgid teie väljakujunenud ebatervislikule mustrile.
5. Teie enesehinnang kannatab
Sotsiaalmeedia on täis selfisid tegevaid inimesi. Kuigi pole midagi halba selles, kui näete oma sõpru, mõjutajaid ja kuulsusi, kes võtavad mõned enesehinnangut, ei tohiks pärast nende nägemist või postitamist jääda madalale enesehinnangule pilte. Samamoodi, kui teil on tegemist vaimse tervise diagnoosiga ja see, mida näete sotsiaalmeedias, provotseerib või vallandab teid, võib see teie heaolu kahjustada.
Võib öelda, et sotsiaalmeedial on suhetele mõningane negatiivne mõju. Kui teie lähedased süüdistavad teid, et veedate rohkem aega sotsiaalmeedias kui nendega, võib see olla märk sellest, et teie lähisuhted kannatavad.
7. Avastate, et lähete liiga kaugele
Kui kasutate sotsiaalmeediat ebatervislikult, näiteks hiilides läbi oma endise ajaskaala, võite minna liiga kaugele. Selline käitumine ei kahjusta mitte ainult teie heaolu, vaid ka ei aita teil paraneda ega oma eluga edasi minna.
Samamoodi, kui keegi on teid oma sõprade nimekirjast kustutanud ja see mõjutab teid negatiivselt, võite võtta sotsiaalmeediat liiga tõsiselt. Kokkuvõttes võib olla aeg tagasi astuda ja hinnata kuidas sotsiaalmeediast puhata.
Sõltuvalt sellest, kuidas te sotsiaalmeediat kasutate, teate tõenäoliselt, millal peate pausi tegema. Seetõttu on hea oma sotsiaalmeediakasutust kontrolli all hoida.
Alates regulaarsete pauside tegemisest kuni oma sotsiaalmeedia harjumuste hindamiseni saate kindlaks teha, kas teie sotsiaalmeedia kasutamine on tervislik või ebatervislik. Oluline on teada, et midagi ei juhtu, kui jääd päevaks või kauemaks sotsiaalmeediata.
