Teiesugused lugejad aitavad MUO-d toetada. Kui teete ostu meie saidil olevate linkide abil, võime teenida sidusettevõtte komisjonitasu.
Spotify on palju enamat kui muusika voogesitamine ja taskuhäälingusaated. Tellimisteenus sisaldab ka kasvavat audioraamatute kataloogi. See on suurepärane põhjus tutvuda mõne pealkirjaga, mis võivad aidata teavitada teie tähelepanelikkusest ja vaimse tervise rutiinidest. Siin on mõned Spotify parimad tervise ja heaolu audioraamatud, mida saate kohe vaadata.
Kuidas Spotifys audioraamatuid kuulata
Spotifyst Otsing navigeerige ekraanile Audioraamatud kõigi valikute sirvimiseks. Pange tähele, et peate need eraldi ostma. Sa saad osta Spotifyst audioraamatuid veebisaidi kaudu. Pärast ostmist kuvatakse raamatud teie kogus ja saate neid kuulata oma telefonis või muus seadmes.
1. The Mindful Day autor Laurie J. Cameron
Õppige, kuidas kasutada positiivset psühholoogiat ja tähelepanelikkust oma igapäevaelus, isegi juba tiheda ajakava korral. sisse Tähelepanelik päev
, Cameron selgitab, kuidas integreerida tähelepanelikkuse praktikad igapäevastesse hetkedesse, alates pendelrändest kuni hommikuse rutiinini. Kui olete uudishimulik tähelepanelikkuse ja meditatsiooni praktikad algajatele, siis pakub see audioraamat suurepärast lähtepunkti ja praktilisi harjutusi saate kohe kasutama hakata.2. ASMR teie magamamineku ajaks, autor Emma WhispersRed
Lõdvestuge selle meditatiivse ja lõõgastava helikogemusega magama jäämiseks. ASMR teie magamamineku ajaks sisaldab helisid ja meditatiivseid tehnikaid, mis aitavad teil ärevust vähendada ja uinuda. Krõbinad, hingamine ja õrnalt sosistatavad sõnad rahustavad kindlasti selle konkreetse lõõgastustehnika austajaid. Kui sulle juba meeldib parim Androidi ja iPhone'i rakendused ASMR-i jaoks, siis annab see audioraamat teile tõenäoliselt sama lõõgastava energia.
3. Taskuteraapia, autor Sarah Crosby
Kirjutanud litsentseeritud psühhoterapeut, Taskuteraapia aitab teil käsitleda selliseid teemasid nagu piiride seadmine, päästikutele tähelepanu pööramine ja taaskasvatamine. Crosby, kes läheb mööda themindgeek Instagramis tutvustab teid viise, kuidas võtta vastu suure pildiga küsimusi ligipääsetaval ja suhestaval viisil.
4. Meredith Arthur Get Out My Head
Õppige, kuidas lõpetada ülemõtlemine ja hallata oma ärevust Kao mu peast. Töötage välja realistlikud tehnikad ärevusega toimetulemiseks, vallandajate tuvastamiseks ja blokkide läbimiseks. Kiire kuulamine – see on kasulik ressurss kõigile, kes soovivad rahulikumat ja vaiksemat meelt.
5. Elamise kunst, autor Thich Nhat Hanh
Hankige Thich Nhat Hanhis teadveloleku meistrilt läbinägelikke elunõuandeid Elamise Kunst. Järgige seitset meditatsiooni, et töötada rahulikuma elu ja läbinägelike suhete poole. Ükskõik, mida te läbi elate, pakuvad Hanhi sõnad tohutut soojust ja kindlustunnet.
6. Miks me magame, Matthew Walker PhD
Lisateavet uneteaduse kohta ja selle kohta, kuidas oma elus paremini puhata Miks me magame. California ülikooli Berkeley inimese uneteaduse keskuse asutaja ja direktor, Matthew Walker esitab teavet praeguse teadusliku arusaama kohta unest ja selle mõjust teie ärkamisele elu. Sellest põnevast raamatust leiate lisateavet kõige kohta, alustades uneabivahenditest kuni REM-uneni.
7. Maya Cameroni positiivsed kinnitused mustanahalistele naistele
Tooge positiivse mõtlemise jõud oma terviserutiini Positiivsed kinnitused mustanahalistele naistele. See 500 kinnitust sisaldav audioraamat aitab teil tõsta enesekindlust ja -austust. See on suurepärane valik, kui olete juba selle fänn abistavad enesekinnitusvahendid nagu igapäevaste motiveerivate hinnapakkumiste rakendus.
8. Naerujooga autor Madan Kataria, M.D.
Siit saate teada, kuidas vabatahtlik naer võib aidata vähendada stressi ja tuua teie ellu rõõmu, nagu on populariseerinud perearst Madan Kataria. Naeru jooga õpetab teile, kuidas vabatahtlik naer võib aidata vähendada stressi ja tuua teie päeva pisut rõõmu. Isegi kui hetkel midagi humoorikat ei toimu, saate naeruhoogist siiski kasu lõigata.
9. No-Nonsense meditatsiooniraamat Steven Laureys M.D.
Uurige teaduslikult meditatsioonipraktikaid (ja mõnda harjutust, mida proovida). No-Nonsense meditatsiooniraamat. Kirjutas neuroloog Steven Laureys M.D., see uurib pikaajalist praktikat ja viise, kuidas meditatsioon mõjutab aju. Kui olete fänn meditatsiooni- ja lõõgastusrakendused (või muid juhendeid), siis see sügav pilk meditatsioonile paelub teid. Vahepeal saavad praktika uustulnukad suurepärase sissejuhatuse meditatsiooni ja selle eeliste kohta.
10. Kathryn Nicolai ei juhtu palju
Samanimelise podcasti põhjal Midagi palju ei juhtu sisaldab rahustavaid unejutte, mis aitavad igas vanuses inimestel magama jääda. Selles audioraamatus on 16 uut lugu, mis on täis meeldivaid sensoorseid detaile, mis on loodud aitama teil mõelda meeldivaid mõtteid. Inimestele, kes juba naudivad esitusloendeid ja taskuhäälingusaateid Spotifys, et kiiremini magama jääda, on see audioraamat suurepärane lisa.
11. Puhkus Alex Soojung-Kim Pang
Õppige, kuidas oma elu paremaks muuta, harjutades koos tahtlikku seisakut Puhka. Vastupidiselt ületöötamise ideele pooldab Pang tahtlikku puhkamist energia suurendamiseks, stressi vähendamiseks ja veelgi suuremaks tootlikkuseks. Leia parim viis tuua oma igapäevaellu rohkem puhkust ja vältida läbipõlemist.
12. Shunmyo Masuno Lihtsa elu kunst
Tehke väikseid igapäevaseid muudatusi, et luua rahulikum ja lõõgastavam elu Lihtsa elamise kunst. Kuulake iga päev 100 päeva jooksul uut õppetundi, et tuua mõned Zeni õpetused oma igapäevarutiini. Siit saate teada, kuidas lihtsad muudatused toitumises, kodu hoidmises ja muus võivad aidata kujundada rahulikumat olemist.
13. Dr Nicole LePera, kuidas seda tööd teha
Õppige, kuidas destruktiivsest käitumisest lahti lasta Kuidas tööd teha, Instagrami kuulsa psühholoogi dr Nicole LePera raamat. Toetudes nii praegustele teadusuuringutele kui ka ravitraditsioonidele, aitab käesolev raamat muuta ravitavad arusaadavaks ja kättesaadavaks. Selle köite abil saate ülevaate oma suhetest, piiridest ja muust.
Õppige ja arenege Spotify tervise ja heaolu audioraamatutega
Suurepäraste une-, meditatsiooni-, eneseabi- ja üldise heaolu jaoks mõeldud audioraamatute hõlpsaks juurdepääsuks lisage need köited oma Spotify kogusse. Tänu oma voogedastusteenusele audioraamatute lisamisel saavad Spotify kasutajad igal ajal oma lemmikplatvormil suurepärast lugemist kuulata.
