Sisu kerides ja näpuga reklaamidele koputades arvavad mõned inimesed, et sotsiaalmeedia on õnnistus. Kahjuks pole see kogu aeg tõsi. Sotsiaalmeedia muutub mõnikord üsna kurnavaks ja tekitab füüsiliselt ja psühholoogiliselt sõltuvust.
Meeldimise või teavituse väikesest positiivsest kinnitusest piisab, et meid haarata. Kui tunnete end kurnatuna, on tõenäoliselt aeg oma seadmed mõneks ajaks käest panna.
Kuid kas peaksite sotsiaalmeediast pausi võtma ja kas see on seda väärt? Uurime välja.
Arutleme väikese sotsiaalmeedia detoxi kasutamise eeliste üle.
1. See võimaldab teil alustada teadveloleku teekonda
The tehnoloogia mõju meie vaimsele tervisele on vaieldamatud. Inimesed, kes sõltuvad täielikult sotsiaalmeediast meelelahutuseks või üksinduse oma elust kõrvaldamiseks, kannatavad vaimse tervisega rohkem kui need, kes seda ei tee.
Sotsiaalmeediast paus aitab vähendada vaimset stressi ja ärevust. Teie vaimne tervis on palju olulisem kui paar meeldimist või kommentaari teie postitustele.
Samuti on teistele otsa vaatamine ja nende võrdlemine oma eluga mõne inimese jaoks stressirohke kogemus. Kui sa mõneks ajaks sotsiaalmeedia kasutamise lõpetad, parandab see sinu tervist ja meelerahu.
2. Vabastab stressist
Sotsiaalmeediast tulenev stress võib pärineda erinevatest allikatest. Stressi tekitavad põhjused on hirm uudistest ilma jääda, postituse ebapiisav ulatus ning teie arvamust mitte austatud ja meeldimine ei saa.
Sotsiaalmeediast puhkamine on nende stresside kõige testitud ravim. Ainus lahendus on lihtsalt mõneks ajaks suhtlusvõrgustikest lahkuda ja kasutada vaimset tervist parandavad rakendused.
Erinevad uuringud on näidanud kaudset seost stressi ja liigse sotsiaalmeedia kasutamise vahel. 2020. aastal avaldatud uuringus MDPI, paluti 61 rühmas osalejal ühe nädala jooksul eemale hoida ja sotsiaalmeediat mitte kasutada. Pärast selle aja möödumist oli osalejate meeleolus märgata olulist positiivset muutust.
3. Avastage looduse ilu
Kui kuulud nende hulka, kes eelistavad õues käimise asemel telefoni kasutada, on aeg telefon mõneks ajaks kõrvale panna. Selle asemel, et sihitult Twitteris või Instagramis kerida, minge jalutama.
Minge matkama, ujuma, jalutage mööda randa, sörkige pargis või istuge sõpradega päikese käes ja jooge jooke. Aiatööd peavad ka enamik inimesi heaks ajaveetmisviisiks.
See on lihtsalt kontseptsioon. Sul pole vaja kustutage oma kohalolek sotsiaalmeedias loodust hindama. Võtke rutiinist välja aega, et hinnata maailma, milles me elame.
4. Öelge hüvasti ärevusega, mille põhjustas hirm ilma jääda
Hirm ilma jääda (FOMO) on mis tahes sotsiaalmeedia platvormi sirvides tuttav tunne. Kipume unustama sotsiaalmeedia kuldreeglit: kõik pole nii, nagu paistab.
Kes teab, võib-olla pole luksusbrändidest ostlev ja seda sotsiaalmeediasse postitav inimene nii õnnelik, kui tundub.
Mõnda aega sotsiaalmeediast eemale jäämine võib olla kasulik, kuna see eemaldab FOMO kompleksi. Suur osa sotsiaalmeediast seisneb saavutuste ja saavutuste näitamises, varjates samas kurbust ja kurbust.
Enda võrdlemine teistega viib sageli depressiooni ja ärevushäireteni, muutes meid ebakindlaks. Piiratud sotsiaalmeedia kasutajal on tervislikumad omadused kui intensiivse kasutamisega inimesel.
5. Parem aju funktsioneerimine
Liiga palju sotsiaalmeediat kasutavatel inimestel on sõltuvuses oleva inimese ajufunktsioon. Võite märgata, et oodatust rohkem meeldimiste saamine ja uhkete piltide või tähelepanu jagamine vabastab õnnetunde. See naudingu tunne on dopamiini vabanemine.
Inimesed, kes loodavad liiga palju sotsiaalmeediale, sõltuvad sellest oma igapäevaste lahenduste osas. See vähendab nende võimet vabalt mõelda ja lahendada tööga seotud või isiklikke probleeme. Kaasake oma ellu tervislikke tegevusi ja proovige oma aju proovile panna, selle asemel, et kasutada kogu päeva sotsiaalmeediat.
Tervem aju tähendab, et teil on parem mälu ja loovus. See reguleerib ka teie emotsioone, aidates teil teha targemaid ja stabiilsemaid eluotsuseid. Terve ajuga inimestel on ka hästitoimivad kehaorganid ja paranenud üldine elustiil.
Seega, kui vähendate sotsiaalrakendustes veedetud aega, võite saada palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.
6. Veetke kvaliteetaega oma lähedastega
Pere ja sõpradega aja veetmine peaks olema kõigi jaoks prioriteet. Sotsiaalmeedia on pannud mõned inimesed unustama, et esmalt peaks olema lähim perekond, seejärel sõbrad päriselus ja seejärel võrgusõbrad.
Võtke veebimaailmast paus, et vältida seda kriitilist, kuid levinud viga. Veetke aega perega ja vaadake oma sõpru. Võtke vaba aega, et pidutseda naabritega ja näidata oma lemmikloomadele kiindumust. Sellised hetked ei unune kunagi ja loovad sageli sidemeid, mis kunagi katkevad.
Samuti on hea mõte õpetada oma lastele seda sotsiaalmeedia negatiivsed mõjud ja et elus on muudki kui magamistoas sotsiaalmeedias kerimine.
7. Rohkem aega millegi produktiivseks tegemiseks
Internetis vähem aega veetes toob enamasti kaasa tootlikkuse. Suurem õppetöö efektiivsus, paremad tulemused tööl ja rohkem aega muude asjadega tegelemiseks on mõned positiivsed mõjud, mida sotsiaalmeedias vähem veeta.
Sellise hobi leidmine, nagu aiandus, pillimäng, kirjutamine, lugemine või rattasõit, aitab teie meelt arendada ja on suurepärane viis aja kasutamiseks. Samuti võib teile kasulikuks osutuda selliste oskuste õppimine nagu graafiline kujundamine ja programmeerimine.
Ärge laske oma elul, sõpradel ja perel käest libiseda. Negatiivsusel võrgumaailmas pole piiranguid ja parem on vältida tarbetuid vaidlusi ning elada õnnelikku, rahulikku elu ilma võrgumaailma stressi ja muredeta.
Võtke tagasi kontroll oma elu üle, sest seda on liiga oluline raisata. Kasutage vähem sotsiaalmeediat ja keskenduge millelegi produktiivsele, mis toob kaasa pikaajalise kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.