Raskete olukordadega toimetuleku õppimine on väärtuslik oskus, mida arendada ja mis annab teed rahu, õnne ja parema üldise heaolu saavutamiseks, eriti stressi ja ärevuse korral. Stoitsismi tavad võivad aidata teil leida igapäevast rahu, keskendumist ja järelemõtlemist ning isegi aidata teil toime tulla kõige keerulisemate elusündmustega. Kui otsite uut enesehooldusvahendit, võib stoitsismi filosoofiast pärit tarkuse rakendamine olla just see, mida vajate.
Mis on stoitsismi filosoofia?
Stoitsism on iidne filosoofia, mille juured ulatuvad Kreeka ajaloo hellenistlikusse perioodi. Kuulsate kreeka filosoofide – Marcus Aureliuse, Epictetuse ja Seneca – stoilised tarkused on tõlgitud ja pakutud kaasajal elamise vahendina.
Stoitsism ja vaimne tervis
Suur mõte on vaid üks paljudest allikatest, mis on seostanud kognitiivse käitumisteraapiat (CBT) stoitsismiga. See artikkel viitab sellele, et CBT-l on stoikute filosoofiat palju tänada, sealhulgas selle potentsiaali aidata meil kohandada oma arusaamu rasketest elus toimuvatest sündmustest.
Mõned stoikute filosoofia põhiprintsiibid on järgmised:
- Te ei saa väliseid sündmusi juhtida. Ainus kontroll, mis teil on, on oma mõtete, arvamuste, otsuste ja kohustuste üle. Sa võid kõigest muust lahti lasta. (Ja see on iseenesest kergendus!)
- Sina valid oma elu tähenduse ise. Selleks märgite objektiivsed sündmused "heaks" või "halbaks". Kujutage näiteks ette, et teid varastati. Saate otsustada, kas see on halvim asi, mis teiega kunagi juhtunud on, või näete seda lihtsalt neutraalse sündmusena ja suunate selle asemel oma energia, et juhtunust üle saada.
- Teil on sisemised ressursid, mida vajate edu saavutamiseks. Te ei pea oma elu parandamiseks lubadusi ega unistusi täitma; kõik, mida vajad, on juba sinu sees.
Need on vaid mõned stoikute filosoofia ideed, mis aitavad teil oma mõtteid ümber kujundada, et elusündmustega paremini toime tulla. Kuid nagu iga filosoofia puhul, on ka siin sügavus, mida tuleb aja jooksul õppida ja harjutada. Kui soovite õppida, kuidas stoitsismi abil oma heaolu parandada, kasutage neid näpunäiteid stoikute filosoofiaga alustamiseks.
1. Lugege Daily Stoicut
Kui te pole kindel, kust stoiku filosoofiaga alustada, siis lugege Päevaleht Stoic on suurepärane viis kontseptsiooniga hakkama saamiseks. Väidetavalt üks parimaid stoikute filosoofia raamatuid, see väljaanne (kirjutanud Ryan Holiday ja Stephen Hanselman) ei määratle stoitsismi lihtsalt kui õpikut. Selle asemel julgustab see oma lugejaid õppima stoitsismi läbi lugemise ja igapäevaste meditatsioonide mõtisklemise.
Nii e-raamatuna kui ka audioraamatuna saadaval olev The Daily Stoic pakub 366 meditatsiooni teemal "tarkus, visadus ja elamiskunst" (st filosoofiatund igaks päevaks). Stoikud ise olid huvitatud igapäevastest rituaalidest ja ajakirjandusest ning selle raamatu eesmärk on anda lugejale samasugune praktiline lähenemine stoikute filosoofiale.
Sellest raamatust maksimaalse kasu saamiseks soovitame selle siduda vahendiga, mille abil saate oma mõtteid kirja panna. Saate seda teha, lisades igasse peatükki oma ideed (saate hõlpsasti tõstke esile jaotised ja lisage Kindle'i rakenduses märkmeid) või päeviku pidamist iga päev raamatu lugemise või audioraamatu kuulamise ajal.
Lisateavet saate The Daily Stoici ja sellega kaasneva meedia kohta, sealhulgas Daily Stoic Podcast, veebisaidil.
2. Otsige Twitterist tasuta igapäevast stoilist tarkust
Kui te pole veel valmis stoikute filosoofiaraamatusse investeerima, minge Twitterisse, et saada tasuta väljavõtteid ajakirjast The Daily Stoic. Mõlemad ametlikud raamatukontod @DailyStoic ja autor @RyanHoliday jagavad aktiivselt igapäevaseid stoikute tsitaate ja ideid enimmüüdud raamatu põhjal.
Ühe või mõlema konto järgimine annab teile igapäevaseid katkendeid stoikutest, mis võivad aidata teil päeva jooksul oma mõtteid ümber kujundada.
Nende kontode jagatud tarkuse maksimaalseks kasutamiseks saate seda teha seadistage iga konto jaoks Twitteri märguanded. Nii saate stoiku filosoofia otse teie seadmesse, et teie päeva elavdada.
3. Sõnastage oma mõtted rakenduse Stoic abil ümber
Suurepärane viis stoitsismi tavade kasutamiseks ja oma vaimse tervise jälgimiseks on kasutage rakendust Stoic. Rakendus Stoic julgustab tasuta allalaadimist ja lisafunktsioonide seitsmepäevase prooviversiooni võimalust saate jälgida oma emotsioone ja reaktsioone oma igapäevasele rutiinile ning jagate stoikute filosoofia tsitaate. mine.
Rakendus Stoic julgustab kasutajaid astuma stoilisuse uskumusi sammu edasi, võttes meetmeid, kas see on päeviku pidamine, hingamispraktikad, meditatsioon või praeguste stsenaariumide visualiseerimine kartuses.
Lae alla: Stoic App jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Las õnneblogi selgitab kõike
Kui stoiline filosoofia tundub veidi keeruline või raskesti haaratav, siis Õnne blogi on siin, et aidata. Stoitsismi filosoofiale pühendatud jaotisega saavad need, kes soovivad rohkem teada saada, stoitsismi algajatele mõeldud funktsioonist palju kasu. Sellel lehel antakse kiire ringkäik stoitsismi filosoofiast, tuues esile seitse olulist õppetundi, mida õppida. Samuti leiate lehelt manustatud kasulikke videoid, mis aitavad stoitsismi paremini selgitada.
Mujalt The Happiness Blogist leiate nõuandeid, sealhulgas selle kohta, kuidas oma tujusid kasutada Stoitsism, sisemise rahu leidmine ja muud heaolu aspektid, mida saab omaksvõtmisega parandada Stoiline tarkus.
5. Praktiseerige stoilist filosoofiat päevikurakendusega
Märkimisväärne osa stoitsismi praktikatest hõlmab mõtisklemist ja järelemõtlemist ning pole paremat viisi filosoofia kohta mõtete välja toomiseks kui ajakirjandus.
Tänapäeval on päeviku pidamiseks palju juurdepääsetavamaid viise kui pliiatsi paberile panemine. Kui teile meeldib töölaual tippida, võite kasutada a päevikurakendus Windowsi jaoks. Või kui teile meeldib liikvel olles lugeda ja kirjutada, saate seda teha vaadake neid mobiilipäevikurakendusi.
Proovige siduda väljavõte The Daily Stoic raamatust igapäevase ajakirja sissekandega või mõtiskleda stoikute filosoofia tsitaatide üle, mida leiate Twitterist (vt ülalt) oma ajakirjarakenduses.
Stoiline filosoofia võib aidata teie heaolu igapäevaselt parandada
Kui olete stoiku filosoofia põhitõed selgeks saanud, saate neid põhimõtteid oma igapäevaelus ja kogemustes rakendada. Stoitsismi abil saate stressirohkeid või keerulisi olukordi erinevalt käsitleda, sündmust ajakirjarakenduse abil kajastada ja oma mõtteid ümber kujundada, et elada õnnelikumat ja rahulikumat elu.