Videomängud võivad meie heaolu osas halvasti hinnata. Näeme sageli väiteid, et "liiga palju ekraaniaega" on meie tervisele kahjulik. Kuid on vastutõendeid, mis viitavad sellele, et mängimine on teie vaimsele tervisele kasulik ja võib isegi anda teile õnne.
Kui soovite oma tuju tõsta, siis kui võtate kätte oma lemmikmängukonsooli ja proovite mõnda neist mängudest, tõstab teie tuju, kui tunnete end halvasti.
Kuidas videomängud teie vaimsele tervisele kasuks võivad tulla?
Paljud meist on tuttavad videomängude mängimisega kaasneva suminaga – dopamiinilaksuga, mis paneb meid end virtuaalse väljakutse sooritades hästi tundma. Lisaks sellele on teadusuuringuid, mis näitavad, et mängimine võib meie vaimset tervist toetada.
Vastavalt 2021. aasta uurimistööle alates JMIR väljaanded, videomängude mängimine võib aidata teie vaimsele tervisele kasu olla odava, hõlpsasti juurdepääsetava ja tõhusa ravivahendina. See võib olla eriti kasulik neile, kes kannatavad depressiooni ja ärevuse all.
Uuring tõstab jätkuvalt esile videomängude mängimise vaimse tervise eeliseid, mis hõlmavad sotsialiseerumist, tunnetust ja emotsioonide reguleerimist.
Kõigile, kes soovivad oma vaimset tervist parandada ilma kodust lahkumata, võivad need neli kaasahaaravat videomängu olla lihtsalt lahendus.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons ilutses meie riiulitel 2020. aastal väga vajalikul ajal, mil selle veetlev ja südantsoojendav mäng oli just see toonik, mida me otsisime.
Teil on raske leida teist sotsiaalset simulatsioonimängu, mis oleks sama võluv ja seltskondlik kui Animal Crossing. Nintendo Switchi eksklusiivse mängu koomiksilik kujundus lisab sellele kõigele veetleva olemuse, sealhulgas antropomorfsed loomategelased, kes aitavad ja julgustavad teid oma unistust üles ehitama saar.
Reaalajas jooksva mänguna pakub Animal Crossing tõeliselt rahustavat (virtuaalset) elutempot, kus päev keerleb sõprade leidmise, materjalide hankimise ning täiusliku elamiskõlbliku kujunduse ehitamise ja kujundamise ümber saar. Teie saareelu ohustab vähe (peale aeg-ajalt herilaste nõelamise!) ja ajasurve on äärmiselt haruldane, mis muudab mängimise lõõgastavaks.
Animal Crossing: New Horizons sobib ideaalselt loomingulistele meeltele ning sobib ideaalselt ka neile, kes ihkavad sotsiaalset tõuget. Mittemängitavad tegelased on piisavalt armsad, et nendega suhelda, kuid kui soovite tõelist mängusisest inimestega suhtlemist, võite külastada teisi päriselus mängijate saari ja kutsuda nad enda omale (a Nintendo Switch Online tellimus on vajalik).
Kui teil on probleeme unega, võib öine Animal Crossingi mängimine aidata teid rahustada ja lõõgastuda. Öised tegevused hõlmavad tähtede vaatamist, ainult öiste olendite püüdmist, öise Wispi tegelasega suhtlemist või lihtsalt oma saare kujundamist, kuni teised tegelased magavad. Kui kavatsete sukelduda, ärge jätke neid kasutamata olulised Animal Crossing: New Horizonsi näpunäited ja nipid.
2. Stardew org
Teine loominguline mäng, mis põhineb kogukonna toetamisel, Stardew Valley on olnud populaarne alates sellest, kui selle ühe inimese looja "ConcernedApe" selle 2016. aastal välja andis.
Stardew Valley on saadaval Nintendo Switchi, lauaarvuti, Xboxi, PS4 ja mobiili jaoks ning nüüd ka lauamänguna. Stardew Valley on tähtajatu maaelu RPG, mis on kujundatud võluvas piksliga 2D stiilis. Pärast linnaelus pettumist kolite oma surnud vanaisa vanale talukrundile Stardew Valleys. Siin ehitate oma talu, arendate sõprussuhteid kohalikega, kaevandate, kalastate ja üldiselt osalete kogukonna elus.
Mäng on köitev tänu paljudele ülesannetele, kohandustele ja süžeeliinidele, mida järgida, ning mängijana saavutatav eneseteostus annab teile kindlasti tujutõuke. Stardew Valleys pole midagi üle jõu käivat – see on tõeliselt stressivaba ja rahustav mäng, mis muudab selle ka nii taasesitavaks.
Igal mängu tegelasel on oma loo kaar – veel üks võluv eeldus – ja saate valida, kas boikoteerida või toetada kohalikke ettevõtteid ohustavat ettevõtte JoJoMarti.
Samuti on saadaval mitme mängijaga mängud, et saaksite sõbraga koostööd teha, et koos ülesandeid täita, kas kohapeal jagatud ekraani või võrgus kaugmängu kaudu.
Kui soovite mängu proovida madalama hinnaga kui lauaarvutis või konsoolis saadaval, saate vaadata mobiilirakenduse versiooni aadressil Android või iOS.
3. LEGO® Harry Potteri™ kollektsioon
Olgem ausad, iga LEGO mäng paneb sind naerma, aga kui sa oled Harry Potteri fänn, on see vaieldamatult üks parimaid LEGO videomänge ümber. LEGO® Harry Potteri™ kollektsioon, millel on filmide klassikaline heliriba, tõstab kindlasti teie tuju.
LEGO klassikaline koomiline lähenemine pere lemmikfrantsiisile pakub peaaegu iga konsooli ja seadme mängijatele täielikult kütkestavat kogemust. LEGO Harry Potter™ pakub paraja annuse nostalgiat (emotsioon, mis, 2013. SAGE ajakirjad soovitab, tõstab optimismi) ega jäta populaarsete filmide austajatele midagi välja. Mängid läbi kõik seitse Sigatüüka kooliaastat, järgides raamatute süžeeliine ja avades oma lemmiktegelased.
Olenemata sellest, kas olete Harry Potteri fänn või mitte, on raske eitada LEGO Harry Potteri™ köitvaid omadusi. Samuti on olemas mitme mängijaga mänguvõimalus, mis võimaldab mängijatel mängurõõmu teiste mängijatega jagada. Nagu kõik LEGO mängud, on ka see täis nalja ja huumorit, mis kindlasti muudab teie päeva säravaks.
Kui otsite vähe stressi tekitavat, koomilist ja endorfiine võimendavat mängu, milles oleks nostalgilist võlu, siis LEGO Harry Potter™ sobib selle teemaga. Lisaks, kes ei tahaks Sigatüüka ikka ja jälle külastada?
4. Lihtsalt tantsi
Tantsimine ei ole kasulik ainult teie füüsilisele tervisele, vaid toetab ka vaimset heaolu. See on lõbus tegevus, mis vabastab dopamiini (“õnnehormoon”), mis võib aidata tõsta tuju. Tantsuliigutuste õppimine võib tõsta ka teie enesekindlust, pakkudes samal ajal ka muid kehalise tegevuse eeliseid, nagu stressi vähendamine, tervem süda ja parem uni.
Kui teil on energiat, on Nintendo Switchi Just Dance mängud kindel viis dopamiini hüppeliselt tõusma ja naeratama panna. Nintendo annab igal aastal välja selle mängu uue versiooni, et saaksite aasta parimate hittide saatel kaasa tantsida. Samuti saate Nintendo Switch Online'i tellimusega laiendada mis tahes Just Dance mängu, et laiendada saadaolevate lugude ulatust. Teise võimalusena saate mängida Lihtsalt tantsi kohe kui teil pole Switchi.
Seal on palju erinevaid laule, tantsurutiine ja raskusi, mis sobivad igale vanusele ja tantsuvõimetele. Isegi kui olete kõige koordineerimata mängur, saate ikkagi naerda, kui jooksite Ghostbustersi tunnuslaulu saatel või üritate tempokamate lugudega sammu pidada.
Iga tantsurutiini juhib ekraanil olev tegelane, kes võib ulatuda 80ndate stiilis inimestest kuni veidramate loomategelasteni, nagu näiteks kalliskividega Panda, kes annab endast kõik Paca tantsule.
Ükskõik, kas tantsite üksinda või raputate seda koos sõpradega, Just Dance on lõbus mäng, mis turgutab teie vaimset tervist.
Videomängude mängimine võib teie tuju tõsta
Alates dopamiini suurendamisest kuni lõpetatuse tunde tekitamiseni võib videomängude mängimine tõsta tuju, kui tunned end halvasti.
Kui teil on raskusi õnne leidmisega, võib ülaltoodud mängude mängimine olla just see toon, mida vajate oma vaimse heaolu parandamiseks.