Paljud inimesed on kohanenud kodus töötamisega, kuid mõned inimesed tunnevad end siiski isoleeritumalt kui kunagi varem. Seega pole ime, et paljud kasutavad sotsiaalmeediat oma vaimsest tervisest rääkimiseks.
Oluline on teada, millal vaimse tervise teemasid sotsiaalmeedias jagada ja millal mitte. Vaatame, millal on okei oma enesetunnet sotsiaalvõrgustikes jagada.
1. Kui tead, et inimesed kuulavad
Sotsiaalmeedial on palju häid eeliseid. Üks neist on asjaolu, et see on saadaval ja võimaldab teil postitada kõike, mida teete ja tunnete.
Kui teate, et teie võrgustik on sotsiaalvõrgustikes aktiivne ning nad kuulavad ja reageerivad empaatiliselt teie öeldule, võib sotsiaalmeedia kiiresti muutuda tugirühmaks. Internetis turvaline tunne ja võimalus (ja luba) väljendada oma tunnet võivad olla vaimse tervise teemade jaoks väärtuslik ressurss.
2. Kui usaldate oma võrku
Kuigi neid on teraapia- ja nõustamisrakendused vaimse tervise abistamiseks, kui usaldate oma võrgustikku, võib tuge pakkuda ka sotsiaalmeedia.
Kui olete varem sotsiaalmeedias vaimse tervise teemadel arutanud ja olete end alati paremini tundnud, tähendab see, et olete osa usaldusväärsest võrgustikust. Kui leiate regulaarselt veebist tuge ja inimesed vastavad ning on abivalmid, pidage end õnnelikuks.
3. Kui teil on sobiv kanal meeles
Mitte iga sotsiaalmeedia kanal ei sobi südamest südamesse vaimse tervise teemaliseks vestluseks. Mõnikord võib teie enesetunde kohta privaatsete asjade postitamine olla kahjulik ja teie enesetunne halveneb.
Näiteks kui kasutate Instagram paneb sind halvasti tundma, sa saad kohandage oma Instagrami voogu vastavalt oma eelistustele nii et te ei pea nägema asju, mis teid vallandavad või häirivad. Kuid kui teil on silmas sobiv kanal ja teate, et sellel postitamisest on teile või teie võrgule kasu, siis võite postitada.
Selline kanal nagu LinkedIn võib olla kasulik tööstressist rääkimiseks. Näiteks kui teil on tööl läbipõlemine ja soovite teistele sellest teada anda või toimetulekustrateegiaid jagada, võib millegi postitamine teie võrgustikule kasulik olla.
Samamoodi, kui kuulute Facebooki gruppi, kus inimesed jagavad sarnast sisu ja aitavad üksteist, on see hea viis teistega ühenduses püsimiseks. Samuti saate luua oma Facebooki grupi ja muuta see teistele kasulikuks, luues kuuluvustunde ja turvalise ruumi igale liikmele.
4. Kui soovite muuta vaimse tervise vähem tabuks
Vaimne tervis võib olla tundlik teema. Kui arvate, et selle kohta sotsiaalmeediasse postituse tegemine toob sellesse rohkem teadlikkust, siis on see okei. Eriti kui teate, et teie võrk hindab teie postitust.
Sotsiaalmeedias vaimsest tervisest rääkimine võib olla võimalus teha midagi head ja panna inimesed tundma end aktsepteerituna, hoolimata sellest, mida nad läbi elavad.
5. Kui teate, et teised tunnevad sama
Kui olete teadlik, et ka teised tegelevad oma vaimse tervisega, on sotsiaalmeedia ideaalne platvorm üksteist toetava keskkonna loomiseks. Kui teised inimesed püüavad end avada ja oma kogemusi jagada, siis on tõenäosus, et teie postitused võetakse vastu sama sooja ja avatusega.
Sotsiaalmeediat süüdistatakse sageli ajaraiskamises. Kuigi see sõltub sellest, milleks te oma sotsiaalseid platvorme kasutate, võivad need olla kasulikud ka vaimse tervise teemade teadlikkuse tõstmisel. Ükskõik, kas soovite sõna võtta või sõna võtta, kasutage sotsiaalmeediat alati vastutustundlikult ja lugupidavalt.