Käes on jälle see aeg aastast! Alustage pidulike kaunistuste väljatoomist, kingituste ostmist ja selle peo planeerimist pere ja sõpradega. Kahjuks, kuigi see peaks olema aeg täis rõõmu ja lahkust, on pühadehooaeg sageli aasta kõige stressirohkem aeg.
Kogu selle lisandunud stressi ja surve juures on lihtne unustada enda vaimse ja füüsilise heaolu eest hoolitsemine. Kuidas siis tagada, et jääte sel ajal õnnelikuks ja terveks? Allpool on mõned näpunäited, mida peate proovima, mis aitavad teil pühadehooaja üle elada.
1. Söö hästi, kuid ole tähelepanelik
Pühade ajal pole häbi hästi süüa. Nautige praetud kalkuniliha, täidist, kartuliputru, munakooki ja pekanipähklipirukat, kuid ärge unustage pöörata tähelepanu sellele, mida sööte ja kui palju sööte. Shutterbite'i abil on toidupäeviku abil lihtne jälgida kõiki oma toitumisharjumusi.
Tehke oma söögist lihtsalt pilt ja lisage kõik üksikasjad enne söömist, söömise ajal ja pärast söömist. Seejärel saate statistikalehe abil vaadata oma kogu söögiaega, üksikasju selle kohta, miks sõite ja kuidas tundsite end pärast söömist. See statistika aitab teil oma toitumisharjumusi paremini mõista. Lisaks saate registreerimisnupu abil lisada oma praeguse näljataseme, iha ja meeleolu.
Lae alla: Shutterbite jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Eelistage palju magamist
Piisavalt puhata on ülioluline, eriti ajal, mil tunnete end liigselt stressis. Pidulikul hooajal on tüüpiline olla üle magamamineku, et sõpradega kohtuda, pidudel osaleda ja külaliste vastuvõtmiseks valmistuda. Kuid oluline on keskenduda unele või isegi proovida teha üks või kaks uinakut. Miks siis mitte kinkida endale a nutikas une vidin hea une saamiseks, näiteks Luugi taastamine?
Hatch Restore on kõik-ühes seade, mis töötab äratuskella, helimasina ja nutika öövalgusena. See pakub erinevaid unehelisid, unenägusid, lugusid, juhendatud meele- ja kehaharjutusi ning palju muud. Kõik, mida pead tegema, on ühendada oma Hatch Restore, alla laadida kaasrakendus ja luua täiuslik magamamineku rutiin.
Lae alla: Hatch Sleep for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Olge puhkuseürituste vahel füüsiliselt aktiivne
Kuigi te ei tunne end pühadehooajal treenimise üle hea meelega, on see hea viis stressi maandamiseks. Lisaks võib see aidata neid lisakaloreid põletada. Hea treeningu saamiseks ei pea te isegi jõusaali minema ega kasutama ühtegi uhket jõusaalivarustust.
Kodune treening on rakendus, mis pakub parimaid kehakaalu treeninguid. Treeningud on saadaval nii algajatele, kesktasemetele kui ka edasijõudnutele ning nõuavad vaid mõne minuti teie ajast.
Rakendus loob teile koduse treeningu väljakutse, mis põhineb teie oskuste tasemel, treeningueesmärkidel ja sihtkehapiirkonnal. Iga harjutus sisaldab animeeritud ja videoesitlust, mis on suurepärane algajatele. Lisaks puudutage Kohandage ja saate oma treeningplaani muuta, et see oleks lihtsam või raskem.
Lae alla: Kodune treening iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Proovige kinni pidada puhkuseeelarvest
Peale selle, et pühadehooaeg on aasta kõige stressirohkem aeg, on see ka aasta kõige kallim aeg! Parim viis finantsstressi leevendamiseks on eelarve koostamine. Rahakott on mugav rakendus, mis võimaldab hõlpsasti koostada eelarveid kõigele, mida plaanite teha, kui ka seada endale rahalisi eesmärke.
Näiteks saate luua sihtsumma, mida soovite oma puhkusereisi igal päeval säästa. Kasutage rakendust oma igakuiste kulude jälgimiseks ja ülevaate vaatamiseks, millele kulutate suurema osa oma rahalistest vahenditest. Lisaks saate tehingute automaatseks sünkroonimiseks rakenduse oma pangakontoga ühendada.
Lae alla: Rahakott jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Olge kõigega kursis üksikasjalike ülesannetega
Sageli on hirmutav ja tülikas asju ette planeerida. See võib nõuda palju pingutusi, kuid ülesannete nimekirja säilitamine aitab teil pühadehooajal ülesannete ja sündmustega kursis olla. Laadige alla rakendus Todoist, kui soovite iga tähtsat ülesannet meeles pidada ja oma päevi targalt planeerida!
Todoist võib olla ideaalne isikliku planeerimise tööriist. Seda on kasutajasõbralik ja valutu kasutada – lihtsalt lisage ülesandeid, määrake kellaaeg ja kuupäev ning lisage need oma tulevasse kalendrisse. Samuti võimaldab rakendus määrata igale ülesandele prioriteeditaseme, nii on lihtsam kursis olla olulisemate plaanidega.
Lae alla: Todoist for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Leidke keegi, kellega rääkida
Pühadehooaeg võib olla äärmiselt koormav, eriti kui mõni sugulane ei pruugi olla teie tassike teed. Kui seda kõike on natuke liiga palju, ärge kartke luua ühendust toetava eakaaslaste rühmaga.
TalkLife on rakendus, kus saate turvaliselt rääkida kõigest, olenemata sellest, kas olete lahutust läbimas või hädas oma peresuhetega. Valige rakenduses arutelukategooria, et avastada teiste kogukonna liikmete postitusi, mida saate kommenteerida. Lisaks saate luua oma postituse, et jagada oma mõtteid või küsida nõu.
Lae alla: TalkLife jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Valmistage koos lähedastega tervislikumaid pühadetoite
Lisaks oma tervise turgutamisele on pere koos toiduvalmistamine suurepärane viis tihedamate sidemete loomiseks ja lõbusate mälestuste loomiseks. Olenemata sellest, kas valmistate süüa kahele või rahvahulgale, saate nutika õhufritüüriga oma pühadepeo paremaks muuta.
The COSORI Lite 4,0-kvartiline nutikas õhufritüürnäiteks on kompaktne ja sobib ideaalselt väikesteks koosviibimisteks. Teisest küljest, COSORI Smart Air Fryer rösterahi sobib paremini suurte pühadepidude jaoks ja sellel on 12 kohandatavat toiduvalmistamisfunktsiooni. Parim asi on see, et saate oma nutikas õhufritüüris kõike juhtida Rakendus VeSync oma nutitelefonis.
8. Ärge unustage kokku leppida lisapuhkuse aeg
Kui te ei võta sammugi kogu pühadehooaja kaosest tagasi ja võtate aega enda jaoks, alustate uut aastat täiesti allakäinud tundega. Rakenduse Sparkle eesmärk on aidata teil parandada enesehooldust, enesearmastust ja üldist heaolu.
See on lihtne – igapäevase registreerimiseks puudutage lihtsalt plussikooni, valige Sparkles (enesehooldustoimingud), mida sel päeval tegite, ja salvestage, kuidas need teid tundsid. Teil on ka võimalus luua oma sädemeid ja lisada nende kohta olulisi märkmeid. Isegi kui arvate, et teil on uued enesehooldustegevused otsa saanud, saate rakendusest inspiratsiooni ja ideid ammutada.
Lae alla: Sära eest iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Säilitage sel pühadehooajal oma vaimne ja füüsiline heaolu
Kogu peredraama ja liigsete söögikordade juures pole üllatav, et paljud inimesed tunnevad end pühade ajal viimse piirini. Lisaks võib kogu see stress viia maitsvate hõrgutiste ja alkohoolsete jookidega liialdamiseni ning oma treeningplaani ja vaimse tervise tähelepanuta jätmiseni. Pühade läbipõlemise vältimiseks ja pühadehooaja tõeliselt nautimiseks järgige kindlasti neid lihtsaid samme.
