Kas avastate end sageli Netflixi seriaale söömas, tundide kaupa YouTube'i videoid vaatamas või uusimate filmide vahel? Kui olete keegi, kes tavaliselt tundide kaupa telekat vaatab, siis ärge muretsege: ka diivanikartulid võivad vormi saada!
Uskuge või mitte, aga on võimalik jääda aktiivseks ja vaadata samal ajal oma lemmiksaateid. Tehnika abil on palju võimalusi aktiivseks püsimiseks, tuleb vaid mõelda telekast väljapoole!
1. Venitage reklaamipauside ajal
Tavalised telereklaamid on tavaliselt vaid mõne sekundi pikkused, kuid see ei tähenda, et te ei saaks aega maksimaalselt ära kasutada. Mobiilirakendus, näiteks Stretch Exercise, sisaldab venitusharjutusi soojendamiseks, jahutamiseks, valu leevendamiseks ja muuks. Niisiis, kasutage neid tüütuid reklaame, et teha kiire soojendus, enne kui hakkate higistama.
Kui olete YouTube'i fänn, kuid teil pole YouTube Premiumi, peate tõenäoliselt tegelema pidevate ja sageli tüütute reklaamipausidega. Siiski saate sagedasi reklaame oma eeliseks kasutada! Mõned reklaamid on üsna pika kestusega, nii et võib-olla saate enne video jätkamist isegi ühe rakenduse Stretch Exercise tihendatud treeningsessioonidest läbi teha.
Need kiired treeningud on nii lühikesed kui kaks minutit ja hõlmavad mitmesuguseid lihasrühmi. Üldiselt on rakendust Stretch Exercise lihtne kasutada, seda on lihtne oma maitse järgi kohandada ja saate isegi luua oma kohandatud treeningplaani.
Lae alla: Venitusharjutus selleks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Kasutage multitegumtööks funktsiooni Pilt pildis
Pilt-pildis (PiP) on täpselt selline, nagu see kõlab. Põhimõtteliselt on see mitme akna funktsioon, mis võimaldab teil vaadata videot iOS-i või Android-seadmes (või Apple TV-s), kui teete samal ajal midagi muud. Ja kuna teleri vaatamine ja aktiivne viibimine on sisuliselt mitut ülesannet täitmine, on pilt pildis funktsioon ideaalne tööriist kasutamiseks.
PiP-i kasutamine on üsna valutu. Näiteks kui kasutate YouTube'i ja lähete tagasi oma avakuvale, lülitub rakendus ühilduvates seadmetes automaatselt PiP-režiimi. Sealt saate videoid peatada ja vahele jätta, akent ringi lohistada või isegi rakendusse tagasi hüpata.
Õnneks pakuvad enamik video voogesituse rakendusi, sealhulgas Apple TV+ ja Netflix, PiP-d. Nüüd, kui teate, kui lihtne seda kasutada on, saate oma lemmiksaateid vaadata ja samal ajal samas seadmes treenida.
3. Minge üle ekraaniga nutikale treeningseadmele
Ükskõik, kas soovite sisetrenažööri, elliptilist või vana head jooksulint, need kardiomasinad on üsna suured ja võivad võtta palju ruumi. Nii et kui teil pole elutoas televiisori ees palju ruumi, ei ole treenimise ajal televiisori vaatamine alati võimalik. Õnneks on sisseehitatud ekraaniga treeningseadmed muutumas igapäevaseks.
Kui eelistate investeerida ekraaniga jooksulindisse, on teil suurepärane valik. Kuigi peaksite hoiatama - need võivad olla üsna kallid. Bowflex jooksulindid on fantastilised võimalused, kuna need võimaldavad teil vaadata oma lemmikvoogesitusteenuseid, nagu Netflix ja Disney+.
Lisaks jooksulintidele, Bowflexi treeningrattad ja Bowflex elliptilised masinad Samuti on ekraanid sisseehitatud voogesituse meelelahutusega.
4. Vahetage diivan treeningpalli vastu
Nii palju, kui sulle ilmselt meeldiks terve päeva vedeleda ja televiisorit vaadata, võib see teie tervisele negatiivselt mõjuda. Siiski saate mõlemast maailmast parima. Kõik, mida pead tegema, on vahetada diivan stabiilsuspalli vastu ja sa ei jäta enam episoodi vahele. Stabiilsuspalli treeningud on suurepärane rakendus diivanikartulite jaoks.
See on lihtsalt navigeeritav rakendus, mis ei sisalda liiga palju tarbetuid treeningvõimalusi. Valige lihtsalt saadaolevate palliharjutuste vahel, olenemata sellest, kas soovite sihtida kogu keha, südamikku, õlad ja selga või ülakeha.
Pange tähele, et kaks kategooriat – alakeha ning venitus ja leevendus – ei ole juurdepääsetavad, kui te ei registreeri lisatasu tellimust. Teisest küljest saate teleri vaatamise ajal lihtsalt treeningpallil istuda. Isegi see võib teie põhijõule ja kehahoiakule positiivselt kasu tuua.
Lae alla: Stabiilsuspalli treeningud iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Tehke majapidamistöid, samal ajal kui vaatate
Kui olete alati kodutöödega hõivatud, on see teie jaoks. Kas teadsite, et saate samal ajal kõik oma kodutööd tehtud, lemmiksaadet vaadata ja kaloreid põletada? Sisuliselt on see nagu kolme linnu ühe hoobiga tapmine!
Võib-olla pole tolmuimeja müra tõttu telerivaatamise ajal parim valik. Kuid muid tüütuid töid, nagu pühkimine ja pesemine, pesu pesemine ja üldine korrastamine, on lihtne teha oma ülesannete nimekirjast linnukesega, kui jõuate Netflixi lemmiksarjadele järele.
Kõigi majapidamistöödega kursis püsimiseks on kõige parem kasutada puhastustööriista, nagu rakendus Tody. See mobiilirakendus võimaldab teil hallata ja korraldada kõiki oma ülesandeid vastavalt teie kodu ruumidele. Seejärel näitavad visuaalsed indikaatorid, millised ülesanded tuleb täita ja millised on veel ees. Lisaks muudab rakendus Tody koristamise mänguks, pannes teid vastamisi Dusty-nimelise tegelasega, et näha, kes suudab koguda kõige rohkem puhastuspunkte.
Lae alla: Tody jaoks iOS ($6.99) | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Jätkake liikumist istudes istuva trenažööriga
Mõne jaoks pole kardiomasina või treeningpalli kasutamine lihtsalt võimalik. Seetõttu on istuv trenažöör nagu Cubii hea võimalus proovida. See seade sobib suurepäraselt aidata eakatel püsida vormis ja tervena või kasutamiseks kui a algaja treening kõigile, kes alustavad kaalulangetamise teekonda.
Aga kuidas Cubii töötab? Cubii on istuv elliptiline trenažöör, mida saate istudes jalgadega pedaalida. Lisaks sellele, et Cubii on suurepärane kasutada laua taga, saab seda kasutada ka diivanilt. See on piisavalt kompaktne ja kerge, et mahutada mugavalt teie elutuppa, isegi kui teil on vähe ruumi.
Cubii masin ühendub Cubii rakendusega, nii et saate jälgida oma treeningu edenemist, seada eesmärke ja isegi võistelda teiste Cubii kasutajatega. Lisaks on Cubii masinal paar erinevat mudelit, mis kõik võimaldavad ühendada treeningtarvikuid, kui soovid oma treeningut uuendada.
Televisiooni ajal on lihtne füüsiliselt aktiivne olla
Pole midagi halba, kui võtate aeg-ajalt oma sisemise diivanikartuli omaks. Ometi ei ole selle tavapäraseks tegemine teie tervisele hea. Teil on hea meel teada saada, et saate endiselt vaadata kõiki Netflixi uusimaid sarju ja kassahitt, jäädes samal ajal aktiivseks.
Alates reklaamipauside ja majapidamistööde kasutamisest kuni nutikate kardiotrenažöörideni – need on mõned parimad viisid, kuidas jääda aktiivseks ilma telerit välja lülitamata.
