"Tsoonis" olemisest räägivad sageli sportlased ja tipptegijad üle maailma. Kuid psühholoogia on näidanud, et seda seisundit (nimetatakse ka voolu olekuks) on võimalik saavutada mis tahes tahtliku tegevuse ajal, sealhulgas kodus töötades.
Tsooni pääsemine pole lihtne ülesanne. Vooluolekusse jõudmine nõuab kõrgete oskuste ja väljakutsete tasakaalu, kuid tänapäeva digiajastul võib fookus olla lihtne. Õnneks on palju praktilisi ja emotsionaalseid käivitajaid, mis aitavad teil saavutada voolu oleku. Siin on nimekiri strateegiatest, mis aitavad teil digitaalselt töötades saavutada voolu oleku.
1. Kuulake spetsiaalset heli
Muusika on tuntud vooluoleku vallandaja ja üks lihtsamaid viise, kuidas töötamise ajal keskendumisvõimet tõsta. Seda meetodit on lihtne oma digitaalsetel tööseanssidel rakendada – vajate vaid korralikke kõrvaklappe.
Brain.fm on funktsionaalse muusika kogumik, mis aitab teil keskenduda. Teaduspõhist muusikat on kasutatud koos fMRI ja EEG aju skaneerimise tehnoloogiaga, mis näitab selle tõhusust tavalise muusika suhtes.
Saate kuulata muusikanäidist saidil Brain.fm YouTube'i kanal. Kuid rakendus Brain.fm on see, kust leiate parimad funktsioonid. Rakendus tugineb tellimuspõhisele mudelile, kuid saate rakendust selle prooviversiooniga tasuta proovida.
The keskenduda Vahekaart on see, kust leiate õppimiseks kõige kasulikuma muusika, mille kategooriad hõlmavad "sügav töö" ja "loominguline voog". Seal on ka mediteerida vahekaart, mis võib olla praktiline tööks valmistumisel meele häälestamiseks. Tähelepanu pööramine oma vaimule ja kehale on võimas vooluseisundi käivitaja, seega on meditatsiooni ühendamine tööga kasulik taktika, mida võiksite proovida.
Lae alla: Brain.fm jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Noisli on veel üks paljude helidega tööriist, mis aitab teil töötamise ajal keskenduda. Keskendumiseks parima muusika valimisel pole sageli kõigile sobivat lahendust. Noisli seevastu pakub palju erinevaid helisid, millega saate katsetada. Selle tööriista esiletõst on võime segada ja sobitada ümbritsevaid helisid, näiteks lisada tohutu metsa helidele sademeid. Samuti saate oma kuulamiskogemuse kohandamiseks kohandada iga helikeskkonna helitugevust.
Lae alla: Noisli eest Android | iOS (Tasuline, 1,99 dollarit)
2. Seadke selged eesmärgid
Paljud inimesed harjutavad üksikasjalikku eesmärgi seadmist, näiteks kasutamist SMART kriteeriumid pikaajaliste eesmärkide jaoks. Kuigi see on kasulik, on vähem keskendunud eesmärkide seadmine mikrotasandil: üksikud sammud, mida saate oma igapäevatöös edu saavutamiseks astuda.
Selle väikesemahulise eesmärkide seadmise meetodi kasutamiseks on palju lihtsaid lähenemisviise. Digitaalse tööseansi alguses saate avada a kerge märkmete tegemise rakendus et panna kirja oma kavatsused eelseisvaks töösessiooniks. See võib olla mõned täpid või mõned taandega täpid alamülesannete jaoks. The Minu päev omadus Microsoft To Do on mugav ruum, mida saate proovida.
Selgete ja ülevaatlike eesmärkide seadmine on üks paljudest teadaolevatest käivitajatest, mis võivad aidata teil jõuda vooluolekusse. Kui teil on selge ettekujutus sellest, mis on teie järgmine samm, saate uuesti häälestuda praeguse hetke konteksti ja laiendab teie teadlikkust tootlikkuse suurendamiseks. Väikesemahuline eesmärkide seadmine on ülioluline ka enesehindamise ja järelemõtlemise jaoks, mis mõlemad rõhutavad töö edusamme.
3. Kõrvaldage ebavajalikud segajad
See on üks ilmsemaid vooluseisundi käivitajaid, kuid selle tähtsust ei saa tänapäeval piisavalt rõhutada. Voolu oleku definitsiooni sõnastamisel hõlmavad paljud käsilolevale ülesandele „täieliku tähelepanu” omistamist.
Digitaalne töötamine häirib sageli palju rohkem kui isiklikult töötamine. Kui töötate lauaarvutiga, lülitate mobiiltelefoni välja või asetate selle sisse Ära sega režiim on üks lihtne taktika, mida saate rakendada. Kui teil on endiselt ahvatlev telefon kätte võtta, võite proovida selle asetada ruumi teisele küljele, et suunata kogu tähelepanu sellele, mille kallal töötate.
Isegi kui telefon on välja lülitatud, varitseb lauaarvutit palju segavaid tegureid, mis võivad takistada tsooni sattumist. Kui töötate brauseris, võib olla uskumatult lihtne sellest, mille kallal töötate, eemalduda, ja tänu sellistele funktsioonidele nagu automaatne täitmine ja järjehoidjad on ebaolulistele lehtedele juurdepääs lihtne lõksu jaoks. Õnneks on erinevaid brauseri laiendused, mis blokeerivad häireid võite proovida hoida oma meelt keskendunud ühele asjale korraga.
Kui olete Windowsi kasutaja, saate ka uurida Windows 11 uued fookuseansid et mittevajalikud hüpikteated ei viiks teid tsoonist välja. Sellel keerukal tööriistal on lubatud pausidega taimer ja integreeritud vahekaart Microsoft To Do ülesannete jaoks. See on suurepärane võimalus ühendada endine selge eesmärgi seadmise strateegia segajatevaba tööruumiga.
4. Võtke kasutusele organiseeritud digitaalne keskkond
Digitaalse töö üks raskemaid aspekte on puhta keskkonna hoidmine. Kui teie töölaual on avatud vahelehed ja aknad, võite kergesti kaotada vooluoleku saavutamiseks vajaliku keelekümblusteguri. Tõhusate meetodite omandamine töölaual oleva sisu korraldamiseks aitab oluliselt suurendada teie tööseansside tootlikkust ja soodustada voogu.
Üks võimalus selle saavutamiseks on mitme töölaua loomine sisu eraldamiseks. Windowsis saate valida Ülesande vaade ikooni otsinguriba kõrval, et vaadata ja luua töölaudu (või kasutage kiirklahvi Windows + Tab kui kasutate endiselt Windows 10). Maci kasutajad saavad seda ka saavutada Missiooni juhtimine.
Saate seda kasutada seotud akende eraldamiseks laiematesse kategooriatesse, näiteks üks töölaud tööle suunatud vahekaartide jaoks ja teine sotsiaalmeedia ja sõnumisaitide jaoks. Sama kontseptsiooni saab rakendada ka brauseriakendele: salvestage kõik omavahel tihedalt seotud vahelehed ühes aknas. Chrome ja paljud teised brauserid võimaldavad anda akendele nimesid, et aidata teil selgitada, mida iga aken sisaldab – lihtsalt paremklõpsake akna tiitliribal ja valige Nimeaken…
Nende praktiliste näpunäidete abil saate tsooni ja hüpake oma tööga läbi
Tsoonis viibimine on habras olek. Väiksemad segajad töötamise ajal võivad teid kergesti ära visata, mõnikord ilma, et te märkaksite. Kuid nende strateegiate kaasamine viib teid selle õndsa vaimse seisundi poole õiges suunas. Proovige neid nelja digitaaltöö jaoks kohandatud näpunäidet, et oma töökoormust ületada ja tootlikkust mitmekordistada.