Jõusaalis tõstmine, intensiivsed HIIT-sessioonid ja pikad sörkjooksud on suurepärased viisid kalorite kulutamiseks. Regulaarsed igapäevased tegevused võivad aga aidata ka kaloreid põletada – isegi proovimata! Sada kalorit ei pruugi tunduda palju, kuid iga päev mõne kalori põletamine on parem kui üldse mitte põletamine.
Lisaks, kas teadsite, et 100 kalori põletamine ei pea alati lõppema õhupuudusega? Allpool on mõned kiired, lihtsad ja lihtsad viisid, kuidas põletada 100 lisakalorit, kui teil on paar minutit vaba aega.
1. Jalutage ümber kvartali
Kõndimine on lihtne ja täiesti tasuta viis treenimiseks. Lisaks ei põhjusta see tõsist higistamist, kuid põletab siiski tõhusalt kaloreid. Jalgtee marsruudi planeerija on suurepärane tööriist, kui lähete kiirele jalutuskäigule ümber kvartali, kuid siiski soovite planeerige oma kõndimise seiklus.
Joonistage lihtsalt sõrmega marsruut, mille kavatsete läbida, ja rakendus seob selle automaatselt lähimate teedega. Kui olete marsruudi lõpetanud, saate seda muuta, salvestada hilisemaks kasutamiseks või alustada kohe kõndimist. Veelgi parem, rakendus tagab täppisjuhiste abil alati õigel teel püsimise.
Lae alla: Jalgtee marsruudi planeerija jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Jookse trepist üles ja alla
Olenemata sellest, kas olete kaubanduskeskuses, kodus või tööl, mõned trepid on kindlasti läheduses. Ja kuigi trepist üles ja alla jooksmine paneb sind kindlasti hingeldama, pead sa seda tegema vaid mõne minuti, et põletada 100 kalorit.
Kasutage Walk Trackerit sammulugeja mobiilirakendus et seada endale kohandatud sammude eesmärk ja seejärel jälgida oma samme reaalajas. Seejärel saate vaadata oma põletatud kaloreid, et näha, mitu sammu kulub 100 kalori põletamiseks. Lisaks on rakendusel joogivee meeldetuletus, toimivusaruanded ning mitu avatavat taset ja saavutust.
Lae alla: Walk Tracker jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Tehke välitöid
Majapidamistööd on tõhus viis kahe asja korraga tegemiseks – kalorite põletamiseks ja ülesannete täitmiseks. Lisaks saate samal ajal päikesepaistet nautides lõpetada oma välitööd. Kodukoristusrakendus Sweepy aitab hoida sise- ja välisruumid puhtana ja korras.
Kasutage rakendust uute ruumide hõlpsaks lisamiseks, iga toa tööülesannete määramiseks ja seejärel koristamiseks. Sweepy võimaldab teil lisada oma garaaži, aeda ja majja palju välitöid. Mõned majapidamistööd hõlmavad veranda pühkimist, muru niitmist ja taimede kastmist. Soovi korral saate luua ka oma kohandatud ülesandeid.
Lae alla: Sweepy jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Minge juhuslikule rattamatkale
Kui te ei soovi ümber kvartali jalutama minna, siis miks mitte võtta jalgratas ja minna juhuslikule rattamatkale? Rattasõit on lõbus ja stressivaba tegevus, mis aitab põletada kaloreid ja saada värsket õhku. Jalgratturid on a kohustuslik rakendus jalgratturitele, kuna see muudab ideaalse rattasõidu planeerimise ülilihtsaks.
Olenemata sellest, kas teete ringsõitu või lihtsat marsruuti punktist B punkti, pakub rakendus Cyclers üksikasjalikku teavet võimaliku liikluse, pindade ja nõlvade kohta. Lisaks saate Cyclers Plusi versioonile üle minnes kasutada rattasõidu ajal käepärast häälnavigatsiooni.
Lae alla: Jalgratturid jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Valmistage õhtusöögiks tormi
Võib tunduda mõttetu arvata, et õhtusöögi valmistamine võib aidata teil põletada 100 kalorit. Kuid ise köögis omatehtud õhtusöögi valmistamine võib tõepoolest kaloreid põletada. Palju läheb ju koduseks toiduvalmistamiseks, nagu ettevalmistus ja koristamine.
Eelarvesõbralike retseptide inspiratsiooni saamiseks laadige alla mobiilirakendus Budget Bytes ja valmistuge tormi tekitama. Laiaulatusliku otsingufunktsiooni, iganädalaste söögiplaanide, toidukaupade kontrollnimekirja ja samm-sammuliste toiduvalmistamise juhiste abil pole üllatav, et Budget Bytes on üks parimaid retseptirakendusi väikese eelarvega. Lisaks saate mobiilirakendust kasutada isegi oma isiklike retseptide loomiseks ja jagamiseks
Lae alla: Eelarve baite jaoks iOS | Android (tasuta)
6. Hoolitse majapidamistööde eest
Sarnaselt välitöödega võivad ka siseruumides tehtud majapidamistööd kergesti põletada 100 kalorit. Tegelikult on a uuring PubMedist, isegi selline ülesanne nagu tolmuimeja on füüsiliselt raske töö. S'moresUp on lihtsalt kasutatav rakendus majapidamistöödega kursis püsimiseks kasutades kohandatavat juhtimissüsteemi.
Süsteemi selgeks saamine on valutu: lihtsalt lisage vajaminevad tööd, määrake need ja seejärel ajastage. See rakendus töötab eriti hästi lastega perede puhul, sest mida rohkem ülesandeid lõpetate, seda rohkem S'moresi valuutat saate teenida. Seejärel saab tulu välja võtta pärisraha või rakendusesiseste preemiate eest!
Lae alla: S'moresUp jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Tantsige oma lemmiklaulude saatel
See, et sa üritad kaloreid põletada, ei tähenda, et sa ei saaks lõbutseda. Tantsimisel võib olla kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele ning sellest kasu saamiseks ei pea olema professionaal. See on sama lihtne kui telefoni kätte võtmine või teleri sisselülitamine ja YouTube Musicus oma lemmiklaulu esitamine.
YouTube Musicul on ulatuslik raamatukogu, mis sisaldab üle 70 miljoni loo. Laulud on sorteeritud esitaja, žanri, uute väljaannete, edetabelite ja ka meeleolude järgi. Rakendus loob isegi teie jaoks isikupärastatud miksisid selle põhjal, mida teile sageli kuulata meeldib. Lisaks saate oma lemmiklaulud hiljem alla laadida või lisada need isiklikku esitusloendisse.
Lae alla: YouTube Music jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Hüppenöör mõneks minutiks
A uuring, mis leiti ajakirjas Journal of Physical Therapy Science ütleb, et hüppenööriga treening võib parandada teie kardiotreeningut. Lisaks on see lihtne, kuid lõbus viis põletada 100 kalorit mugavalt oma kodus. Juhuslikult paar minutit hüppenööri hüppamine on suurepärane, kuid kui soovite oma seanssidele rohkem struktuuri lisada, kasutage rakendust Jump Rope Workout.
See treeningrakendus koostab teie treeningutaseme, eesmärkide ja isikliku teabe põhjal spetsiaalselt teile mõeldud kava. Lisaks teie isikupärastatud plaanile on rakenduses erinevad hüppenööriprogrammid ja väljakutsed. Rakendus Jump Rope Workout sisaldab isegi hääljuhiseid ja märguandeid, mis hoiatavad teid, kui peate järgmise treeningu juurde liikuma või pausi tegema.
Lae alla: Hüppenööritreening iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Tõstke pulss ja põletage 100 kalorit ilma, et peaksite isegi proovima
Sageli ei pruugi teil olla aega jõusaali jõudmiseks või isegi täieliku koduse treeningu jaoks. Kuid isegi kui teil on kiireks päevaks aega vaid mõni minut, on teil ikkagi piisavalt aega 100 kalori põletamiseks.
Alates maitsva õhtusöögi valmistamisest kuni lemmiklaulude saatel liikumise ja süvenemiseni on palju vingeid ja lihtsaid viise kalorite põletamiseks. Nii et kasutage oma kujutlusvõimet ja saate kalorite põletamise seansi läbi viia isegi proovimata.
