Nutikelladel saadaolev riist- ja tarkvara võib teie tervise erinevate aspektide jälgimisel ja analüüsimisel olla uskumatult võimas. Ja kuigi neid seostatakse tavaliselt füüsiliste elementidega, võivad nad ka teie vaimse heaoluga imesid teha.
Õige seadme ja õigete rakenduste virna abil saate muuta oma nutikella isikliku elutreeneriks ja parandada vaimset tervist mitmel viisil. See artikkel näitab teile, kuidas.
1. Une jälgimine
Olete seda nüüdseks kuulnud miljon triljonit korda: uni on hea vaimse tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. Mõned väidavad, et uni on teie üldise heaolutaseme määramisel kõige olulisem muutuja. Hästi puhanud olemine aitab reguleerida meeleolu, vähendada stressi, parandada meele selgust ja tõsta energiataset. Sel põhjusel on une jälgimine jätkuvalt olemas üks huvitavamaid tehnilisi heaolutrende.
Kahjuks ei pruugi te piisavalt magada. Veelgi enam, kuigi võite arvata, et magate nädalas vaid mõne minuti või isegi mõne tunni, võib teil olla palju raskem ja krooniline unevõlg, kui arvate.
Une jälgimine on funktsioon, mida leiate paljudest seadmetest, sealhulgas Apple Watchist ja Samsung Galaxy Watch. Neid seadmeid kasutades saate mõõta oma uneharjumusi ja mõista kõiki võimalikke uneprobleeme. Ja kui mõistate probleemi ulatust, võite leida end motiveeritud välja töötama isikupärastatud plaani selle lahendamiseks.
Neile, kes kannatavad ägedamate uneprobleemide käes, teatas Apple partnerlusest NightWare PTSD rakendus, mis on eelinstallitud spetsiaalselt määratud Apple Watchidele, mida patsiendid saavad retsepti alusel. Rakendus ja seade on loodud häirima õudusunenägusid, kui need juhtuvad.
2. Toitumise ja dieedi jälgimine
Oma tervise ja heaolu parandamine ei ole midagi, mida teete üks kord ja siis unustate. See pole isegi teekond, mille te lõpetate; pigem on seda kergem mõista kui elustiili, elustiili. Toitumise ja toitumise jälgimine on üks tõhusamaid viise tervislikku eluviisi toetavate toitumisharjumuste kujundamiseks.
Jälgides, mida sööte, ei saa te mitte ainult tagada, et tarbite õiges koguses õiget tüüpi toitu oma füüsiliste eesmärkide saavutamiseks (ehitamine lihased, kaalulangus jne), aitab see teil mõista, kuidas erinevad toidud mõjutavad teie energiataset ja vaimset seisundit, eriti koos meeleoluga. jälgija.
Saate kasutada sellist teenust nagu üha populaarsem MyFitnessPal et jälgida, mida olete söönud, ja püsida oma dieediga kursis. Teenus on saadaval Apple'i, Samsungi ja Garmini nutikelladel. Kasutades seda rakendust oma nutikellas, saate vaadata päeva toitainete tarbimise tabelit, jälgida veetarbimist ja lisada toiduaineid, et arvestada oma päevase kalorikogusega.
Lae alla: MyFitnessPal jaoks watchOS | Samsung | Garmin (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Kui kasutate Samsungi seadet, Samsung Health on ka usaldusväärne valik toitumise ja dieedi jälgimiseks. Rakendus soovitab teie dieedi jaoks kalorite tarbimise eesmärki, mis põhineb teie vanusel, pikkusel, kaalul ja aktiivsustasemel.
3. Füüsiline jälgimine
Enamikul treeningujälgijatel ja nutitelefonidel on sammulugeja sammude loendamiseks ja paljudel seadmetel, sealhulgas Apple Watchil,saab mõõta teie pulssi, uneharjumused ja muud mõõdikud.
Oluline on märkida, et pulsi jälgimise seadmed on olnud kasutusel juba mõnda aega, kuid alati pole selge, kuidas need töötavad. Seadmed, mis salvestavad teie pulssi võib olla kasulik palliplatsi baasjooni andmisel, kuid pulsi jälgimise rakendused pole nii täpsed võrreldes meditsiiniseadmetega, eriti treeningu ajal.
Kui hoiatused kõrvale jätta, on Apple Watchil sisseehitatud rakendus nimega Tegevus. See jälgib, kui palju te iga päev liigute, mis tähendab, et regulaarne treening võib aidata vähendada ärevuse ja depressiooni taset.
Kui olete sportlane, leiate andmed aadressilt Samsungi bioaktiivne andur eriti kasulik, mis on varustatud Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 ja Galaxy Watch5 Pro jaoks. See andur erineb teistest turul olevatest seadmetest, kasutades ühte arvutikiipi, mis kombineerib kolm terviseandurit: optiline südame löögisagedus, elektriline südamesignaal ja bioelektriline takistus Analüüs. See on esimene seade, mis suudab täpselt mõõta keha rasvaindeksit.
Nutikellade abil saate seada isiklikke eesmärke, saada näpunäiteid ja soovitusi selle kohta, mida saate oma füüsilise tervise parandamiseks teha, ja vaadata, kuidas oma eesmärkide poole edeneb.
4. Treeningu jälgimine ja motivatsioon
Üks populaarsemaid nutikellade kasutusviise, eriti nende inimeste seas, kes treenivad regulaarselt või treenivad mõneks sündmuseks nagu maraton või triatlon, on motivatsiooni ja jälgimise pakkumine. Kui olete üks neist inimestest, võimaldab sisseehitatud GPS-iga nutikell jälgida, kui palju olete jooksnud või jalgrattaga sõitnud.
Nutikellarakendused võivad pakkuda isegi õppevideoid, mis näitavad, kuidas teatud treeningrutiine läbi viia korralikult – ja enamik neist sisaldab häälekoolitust, nii et see on nagu juhendaja igal pool kaasas sa lähed.
5. Stressitaseme jälgimine
Nagu te ilmselt teate, võib liigne stress teie vaimsele tervisele igasuguseid probleeme põhjustada. Nende hulka kuuluvad ärevus, ärrituvus ja unehäired.
Samuti on äärmiselt raske jälgida oma stressitaset. See on veel üks valdkond, kus nutikellad võivad mängida olulist rolli. Nad mitte ainult ei jälgi kõike alates südame löögisagedusest kuni unerežiimideni, vaid võivad sisaldada ka stressiskoori, mis ühendab üheks numbriks sellised elemendid nagu unekvaliteet ja treening. Ja kuna need toidavad kogu päeva (või öö) jooksul kogutud andmeid, annab see teile täieliku pildi sellest, kui hästi ja kui halvasti teie keha igapäevastest stressidest taastub.
Kui tunnete end liigses stressis, võib nutikell teid läbi viia juhendatud hingamisseansi, mis on loodud teie närvisüsteemi alareguleerimiseks.
Nutikella kasutamine oma vaimse tervise parandamiseks
Tõenäoliselt ei kavatse te oma terapeuti või arsti nutikellaga asendada, vähemalt mitte veel. Kuni seda ei tee, saate nutikella kasutada kasuliku tööriistana, mis aitab teil oma vaimse tervisega kursis olla.
Kuna nutikellad aina paranevad, võivad need peagi anda teile veelgi üksikasjalikumat teavet teie keha ja aju töö kohta.
