Hea hügieen seisneb enda ja oma ümbruse puhta ja korras hoidmises, et püsida terve ja õnnelik. Kui te enda eest ei hoolitse, võite hakata kasvatama oma isiklikku bakterite ja mikroobide kolooniat. Ja keegi ei taha, et teda tuntaks kui "inimese Petri tassi".
Küll aga jäävad haigeks ka kõige puhtamad isendid meie seas. Nii et kui soovite teha kõik endast oleneva, et vältida külmetust, grippi või midagi tõsisemat, saate oma tehnikat kasutada järgmistel viisidel.
Praktiseerige paremat hügieeni kätepesu meeldetuletuste abil
Kõige alahinnatud viis haigestumist vältida on käte pesemine – korralikult! Enamik inimesi kulutab mõne sekundi seebitamisele ja loputamisele, kuid külmetushaiguste ja gripitõvega võitlemiseks peate tegema kõik See tähendab, et kulutate piisavalt aega peopesade, küünte, käte ja isegi oma käte pesemisele. randmed.
Võite oma peas laulda Happy Birthday, et tagada, et puhastate piisavalt kaua, või võite kasutada
Apple Watchi kätepesu taimer, mis võimaldab teil määrata ka meeldetuletusi oma räpane ninakorjaja puhastamiseks kogu päeva jooksul.Teise võimalusena saate kontrollida Amazoni nutikas seebidosaator, mis on varustatud 10 LED-tulega, mis toimivad käte pesemisel taimerina. Nagu Apple Watchi kätepesufunktsioon, näitab taimer, kui olete käsi pesnud vähemalt 20 sekundit.
Lisaks kätele peaksite alati hoidma võimalikult puhtad asjad, nagu nutitelefon, võtmed ja kõik muu, mida puudutate või näo lähedale asetate. Ultraviolettkiirguse (UV) valgusseadmed on suurepärane viis seda tüüpi esemete desinfitseerimiseks. Näiteks Marquee Innovations UV-sterilisaator on nutitelefoni mõõtu sterilisaator, mis on varustatud juhtmevaba laadimisega. Juhuu!
Treenige nutikas jõusaalis
Tõenäoliselt on parim viis oma keha kaitsmiseks mikroskoopiliste sissetungijate eest tugevdada oma füüsilist kaitsesüsteemi. Tugevdades oma immuunsüsteemi, muudate viiruste jaoks teid raskemaks nuusutavaks ja aevastavaks segaduseks.
Rakendused aitavad teil vormi saada, pakkudes mitmesuguseid tööriistu ja ressursse, nagu treeningkavad, jälgimine ja edenemise jälgimine – isegi virtuaalsed personaaltreenerid.
Mitmed rakendused muudavad treeningu mänguliseks, teeb nalja, et higistada. Näiteks Zombid, jookse! rakendus teeb sinust tegelase zombide apokalüpsises ja ainus viis ellu jääda on reaalses maailmas joosta. Teine rakendus muudab teie treeningu maagiliste maade otsinguks. Nüüd saate samal ajal välja ajada, end vormistada ja oma immuunsüsteemi üles ehitada!
Teine võimalus, mida võiksite kaaluda, on nutikas treeningpeegel. Seda tüüpi tooted on suurepärane valik, kuna need pakuvad mugavust, privaatsust ja mugavat treeningkeskkonda. Sa ei saa mitte ainult pidžaamas treenida, vaid ei pea kunagi muretsema selle pärast, et keegi varastab su raskused või jätab masinad üleni higiseks ja räigeks.
Immuunsuse parandamiseks sööge hästi
Puu- ja köögiviljarikas dieet võib aidata tugevdada teie immuunsüsteemi, mis võib aidata tõrjuda igasuguseid halbu putukaid. Kui teil on probleeme piisavalt toitainerikka toidu tarbimisega, võite proovida järgmisi näpunäiteid.
Esiteks, kui teil on blender ja soovite toitu pulbristada, kontrollige seda üks neist smuutirakendustest. Rakendus 101 smuuti retsepti on lihtne, kuid tõhus näide, kus on piisavalt retsepte, et hoida asja huvitavana kuude kaupa.
Smuutid on lihtsaim ja kiireim viis lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. Samuti on olemas veebisaidid, mis aitavad teil mahlaretsepte leida selle põhjal, mis sul külmikus on. Lõpuks, kui eelistate oma rohelist närida (kuna olete nii vana kooli inimene), on rakendused, mis on mõeldud taimsete toitude valmistamiseks, sealhulgas salateid ja isegi magusaid.
Magage paremini unejälgijate ja nutikate äratustega
Lükkad edasi, võidad! Hea uni võib aidata teil võidelda mikroobide vastu ja olla edukas. Seda seetõttu, et kui olete hästi välja puhanud, olete paremini valmis igapäevaelu stressiga toime tulema. Ja kui teie keha on vähem stressi all, on teie immuunsüsteem tugevam.
Kui teil pole õrna aimugi, kui hästi te magate või kui teil on juba unevõlg, siis on teil õnne. Neid on mitu mida saate teha, et kaotatud une järele jõuda, alates kantava unejälgija kasutamisest kuni rangete unegraafikute seadmiseni või millegi magamismaski kasutamiseni. Kui seate une prioriteediks, on teil palju vähem tõenäoline, et kutsute end haigena tööle.
Seal on isegi kontaktivabu unejälgijaid, näiteks Amazon Halo Rise. See seade ei saa mitte ainult teie und juhtmevabalt jälgida teie öökapilt, kasutades radarit ja tehisintellekti, vaid see võib teid äratada ka kõige kergema une ajal, kasutades valgust, mis jäljendab tõusvat päikest.
Valige mittealkohoolsed joogid
Kui joote alkoholi, võib see pärssida teatud immuunrakkude funktsiooni, muutes teie kehal raskemaks infektsioonide vastu võitlemise. Lisaks võib see põhjustada ka põletikku, mis võib immuunsüsteemi veelgi nõrgendada. Justkui see poleks piisavalt halb, võib liigne joomine põhjustada ka kehva une.
Halbade harjumuste kõrvalmõjude vältimiseks võite proovida mõnda paljudest rakendused, mis aitavad teil halbadest harjumustest loobuda. Kui satute sotsiaalsetesse olukordadesse, kus on oodata joomist, võite siiski tõsta klaasi, tehes ühe fantastilise Mocktail'i retseptid YouTube'is.
Teise võimalusena võite olla huvitatud uute sõpradega kohtumisest, kellel on samad tervislikud prioriteedid kui teil. Tutvuge kohalike sündmustega Kokku saama ja hakake veetma aega matkates, jalgrattaga sõites või koos teiste piilujatega ilma negatiivsete ahvatlusteta.
Kasutage neid tehnilisi näpunäiteid, et parandada oma keha võimet haigustega toime tulla
Paljud meetmed, mida saate haigestumist vältida, hõlmavad isikliku vastutuse võtmist selle eest, kuidas oma keha kohtlete, sealhulgas korralikult söömise, treenimise ja piisava une eest.
Ülaltoodud rakenduste, veebisaitide ja seadmete kasutamine võib aidata teil neid nõuandeid regulaarselt järgida parandada oma vastupanuvõimet haiguste vastu lühiajaliselt ja parandada oma üldist tervist pikemas perspektiivis, ka.
