Pilates on suurepärane vähese mõjuga treeningvorm, mis aitab arendada oma jõudu ja painduvust. See on suurepärane ka tasakaalu ja kehahoiaku jaoks. Kuigi Pilates on suunatud eelkõige teie tuumale, saab seda tüüpi treeningust kasu kogu teie keha. Ja kuna liigutused on aeglased ja täpsed, sobib see kõikidele treeningtasemetele.
Nagu jooga, on ka pilates suurepärane viis oma keha liigutuste teadvustamiseks ja teadlikult treenimiseks. Seetõttu on see suurepärane ka teie vaimsele heaolule. Paljud rakendused on pühendatud pilatesele või sisaldavad pilatese praktikas olulist elementi. Siin on mõned mobiilirakendused, mis aitavad teil Pilatesest kasu saada.
1. Pilatese harjutused kodus
Pilates: Exercises at Home on rakendus Nextofti treeningrakenduste kollektsioonist. See annab teile tasuta sissejuhatuse pilatese maailma koos 30-päevase programmiga, mille on koostanud Pilatese juhendaja. Teised selles loendis olevad rakendused on täielikumad, kuid see on hea käivitaja koos videojuhistega ja diagrammid, mis näitavad, milliseid lihaseid te töötate, ja ikoonid, mis näitavad, kuidas igal ajal õigesti hingata järjestus. Sa võiksid seda mõne kõrval proovida
Interneti-pilatese tunnid et näha, kas seda tüüpi treening on teie jaoks.Lae alla: Pilatese harjutused kodus iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
2. FitOn
FitOn on suurepärane treeningrakendus, väärt oma kohta selles loendis koos ulatusliku Pilatese jaotisega. Valige treening vastavalt kategooriatele, nagu kestus, intensiivsus, sihtala ja varustus. Koolitajad on suurepärased ja rakenduse juurde naasmiseks on palju väljakutseid.
Ja kuna teie käeulatuses on nii palju erialasid, nagu HIIT, Cardio, Dance ja Barre, võite saada inspiratsiooni ka erinevaid treeningutüüpe proovima. FitOn on uskumatu tasuta ressurss, kuid kui lähete üle FitOn Pro versioonile, saate lisatasulisi funktsioone, sealhulgas treeningujälgija integratsiooni, esmaklassilist muusikat ja piiramatut võrguühenduseta allalaadimist.
Lae alla: FitOn jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Pilatesoloogia
Pilatesoloogia on teie jaoks mõeldud rakendus, kui soovite praktiseerida puhast klassikalist pilatest. Rohkem kui 1900 tellitava videoga, mida juhivad mõned maailma juhtivad juhendajad, saate pilatesoloogiale läheneda kui täiesti algaja või kogenud professionaal. Alustamiseks on abiks algajatele mõeldud käigud ja spetsiaalne osa, mis sisaldab treeninguid ja nõuandeid Pilatese õpetajatele.
See rakendus võimaldab teil treenida kõikjal, allalaaditavate tundidega, mida saab võrguühenduseta kasutada. Tunnid ei nõua mingeid aparaate, kuigi kui sul on kogu spetsiaalne varustus olemas, aitavad õpetajad sul seda hästi kasutada. Pilatesoloogia on üks kallimaid võimalusi, kuid seda ei saa sisu kvaliteedi ja kvantiteedi osas paremaks muuta.
Lae alla: Pilatesoloogia jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
4. 5 minuti pilates
Olson Applicationsi 5-minutiline pilates on suurepärane võimalus algajatele. Tasuta rakendus pakub kiireid treeninguid, mis ei kesta kauem kui viis minutit ja nõuavad ainult matti või pehmet põrandat. Kõik on täielikult kirjeldatud kirjalike juhiste kaudu, iga liigutusega kaasnevad animeeritud 3D-esitlused. Lõpetage üks jada ja liikuge järgmise juurde, suurendades oma teadmisi iga päev. Kõigile harjutustele korraga juurdepääsuks uuendage versioonile 5 Minute Pilates Pro.
Lae alla: 5 minuti pilatese jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Pilatese treeningud igal ajal
Pilates Anytime Workouts on rakendus samalt meeskonnalt nagu Yoga Anytime. Alates 2010. aastast on see rühm õpetanud pilatest veebis ning selles kõikehõlmavas rakenduses on saadaval tuhanded treeningud ja väljakutsed. Nagu pilatesoloogia, sisaldab ka Pilates Anytime Workouts rutiine kõigile algajatele kuni kogenud professionaalideni, nii et peate lihtsalt leidma oma taseme ja nautima seda väljakutse.
Kuna igal nädalal lisatakse uusi videoid ja palju juhendajaid, kes õpetavad kaunitest õues asuvatest kohtadest, on selle rakenduse jaoks palju meelitada. Kuigi tellimus on kallis, saate selle enne kohustuse võtmist kahenädalase tasuta prooviperioodiga läbi teha.
Lae alla: Pilatese treeningud igal ajal iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
6. Alo liigub
Alo Moves on treeningrakendus, mis on saadaval ainult iOS-i seadmetele. Sellel on palju jooga, fitnessi ja tähelepanelikkuse vorme, sealhulgas suur kataloog Pilatese treeningutest fitnessi kategoorias. Siin on väga oluline julgustada teid ühendama erialasid, et luua programm, mis toob kasu teie kehale ja vaimule. Selleks saavad tellijad täita küsimustiku, et saada nende vajadustele kohandatud programm.
Kui pilates tõmbab teid selle praktika tähelepanelikkuse elemendi pärast, on see teie jaoks üks parimaid rakendusi.
Lae alla: Alo liigub eest iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
7. Sworkit
Sadade harjutustega, mis ei nõua jõusaali ega varustust, on Sworkit üks parimaid treeningrakendused vormi saamiseks. See pakub treeningvõimalusi inimestele, kes on jõusaali jõudmiseks liiga hõivatud. Saate määrata treeningute tüübi ja Sworkit soovitab teile parima programmi. Või võite järgida üht Leaner, Fitter või Stronger fitness väljakutsetest. Pilatese jaotis on hästi esindatud, kuid selle pakutavate treeningutega seotud väljakutsete jaoks on parem see rakendus alla laadida.
Lae alla: Sworkit jaoks iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
8. Keha autor Blogilates
Body by Blogilates on sertifitseeritud pilatese ja fitnessi juhendaja Cassey Ho vaimusünnitus. Ta süstib oma nakkava isiksuse sellesse rakendusse, mis on tema YouTube'i ja sotsiaalmeedia kohaloleku laiendus, kus ta on kogunud üle 10 miljoni tellija kõigil platvormidel.
Ho on välja töötanud oma Pilatese kaubamärgi Pop Pilates, mis sobib igale vanusele ja võimete tasemele. Te võite Ho ära tunda tema sagedaste meediaesinemiste ja ajakirjade kaante järgi. Kuid see ei vähenda treeningkavasid, mis venitavad ja pakuvad teile väljakutseid.
Lae alla: Body by Blogilates for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
9. MWH: Fitness + Wellness
Teine rakendus, mida juhib üksainus juhendaja, kes jagab oma nägemust maailmaga, on MWH: Fitness + Wellness. MWH tähistab Melissa Wood-Tepperbergi tervist ning Wood-Tepperberg ja tema juhendajate meeskond õpetavad selle rakenduse kaudu pilatese-, joogat-, barre- ja fitnessitunde. Sisaldab üle 500 õppetunni.
MWH visioon on luua teadlikum eluviis, nii et treeningvõimaluste kõrval leiate ka teadlikke meditatsioone, toitumisnõuandeid ja elustiilinõuandeid. MWH on eriti kasulik kui treeningrakendus tulevastele emadele, kus on mõned Pilatese tunnid, mis on pühendatud sünnituseelsele ja -järgsele heaolule.
Lae alla: MWH: Fitness + heaolu iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
10. Pilatese klass
Pilatese klassi juhib Jacqui Kingswell, endine professionaalne tantsija, kes töötas koos selliste artistidega nagu Beyonce, Kylie Minogue ja One Direction, enne kui muutis teed, et aidata teistel pilatese õppimisel. Kingswell on sõbralik ja julgustav juhendaja ning see rakendus näitab väga kiiresti, kuidas Pilates võib toimida nii energiat tõstva kui ka rahustava tegevusena.
Saate filtreerida saadaolevaid harjutusi tüübi, kestuse, intensiivsuse, sihtala ja aja järgi. Tundide proovimiseks on saadaval seitsmepäevane tasuta prooviperiood või võite vaadata Pilatese klassi veebisaiti.
Lae alla: Pilatese tund iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Proovige Pilatese rakendustega teadlikku treeningut
Pilates on hea teie vaimule ja kehale ning täiendab peaaegu kõiki teisi treeninguid. Need rakendused näitavad, et Pilateses on igaühele midagi, mida nautida, kusjuures tunnid sobivad igale tasemele ja võimetele. Nende rakendustega ei pea te lootma treeningtunnis või jõusaalis osalemisele. Saate treenida oma kodus privaatselt või tunnid alla laadida ja kaasa võtta, kuhu iganes lähete.
