Netflix on väga armastatud voogedastusteenus, mis pakub palju originaalsisu. Paljud inimesed armastavad Netflixi, kuna see on taskukohane, lihtne kasutada kõigis seadmetes ja tasuliste tellijate jaoks täiesti reklaamivaba.
Lisaks telesaadetele ja filmidele pakub Netflix palju muud, sealhulgas anime, mänge ja Nike Training Clubi treeningprogrammi. Lugege edasi, et saada lisateavet Netflixi esimese treeningtundide kogumi kohta.
Mis on Netflix Fitness?
Netflix on parim video voogesituse teenus mida tavaliselt fitnessiga samas lauses ei mainita... välja arvatud juhul, kui vaatate jooksulindil kõndides Love Islandi viimast osa. Kuid võite üllatada, et Netflix pakub ka erinevaid Nike Training Clubi treeningprogramme!
Treeningprogrammid koosnevad paljudest klassidest (või episoodidest) ja on saadaval kõikidele treeningtasemetele. Tunnid ulatuvad kiiretest 10-minutistest joogatundidest kuni 30-minutilise HIIT-treeninguni. Loomulikult on neid kõiki aktiivse tellimuse korral lisatasuta voogesitada ja osaleda.
Niisiis, milline Nike Fitnessi treeningprogramm on teie jaoks õige ja kas sellest piisab, et teid diivanilt välja ajada?
Millised Nike Training Clubi treeningprogrammid on saadaval?
Netflixi treeningtunde juhendavad Nike'i meisterõpetajad, nagu Kirsty Godso ja Tara Nicolas. Lisaks liigitatakse klassid pikkuse järgi. Seetõttu võivad mõned klassid erinevate programmidega kattuda. Need on peamised treeningprogrammid, millesse saate Netflixis sukelduda ja mis aitavad teil otsustada, kust alustada.
1. Kickstart Fitness koos põhitõdedega
See programm sobib ideaalselt algajatele, kuna see ei nõua varustust – tooge lihtsalt ennast ja tuld oma kõhtu! Seal on 13 episoodi, mis keskenduvad oma kehakaalu kasutamisele ning treenimise ja treenimise põhitõdede õppimisele. Enamik tunde on vaid 10-minutilised, kuid lõpuks saavutate 30-minutilise HIIT-püramiidi.
See on lihtne vastus, kui mõtlete, kust alustada. Kogete natuke kõike, alates tempost kuni vastupidavustreeninguni. Aga kui otsite midagi veidi täpsemat, jätkake lugemist.
2. Kaks nädalat tugevama tuumani
Põhitõdedest edasi liikudes võib see programm teid aidata parandada oma põhitugevust 20 minuti jooksul või vähem. Selles programmis on saadaval seitse episoodi, mis kõik keskenduvad teie põhitegevusele, alates lihtsast joogast (see on vaid viis minutit!) kuni HIIT-i kõhutreeninguni. Õpid põhiliigutusi, et hoida oma tuum tugevana igat tüüpi treeningute ajal.
3. Kehakaalu põletamine
See treeningprogramm on täpselt selline, nagu see kõlab – selle eesmärk on anda teile kogu keha treening, kasutades ainult teie keharaskust. Jällegi, kõik 16 klassi ei vaja varustust. Lisaks ulatuvad need viieminutilisest põhiaktiveerimistreeningust kuni 30-minutilise harjutuseni. Kui teil on juba kogemusi, võite varased seansid vahele jätta.
4. Armuge Vinyasasse
See on teistest klassidest veidi erinev, kuna see puudutab Vinyasast inspireeritud joogat. Kuid see, et need on vähese mõjuga joogaepisoodid, ei tähenda, et need ei aitaks teil jõudu kasvatada. Nii et haarake oma joogamatt ja liituge tunniga koos õpetajate Jonah Kesti ja Branden Collinsworthiga. Kui jooga on teie kirg, siis siit alustada.
5. HIT & tugevus Taraga
Kui teile meeldivad kõrge intensiivsusega treeningud, mis jätavad teid ülihigiseks, siis see programm on teie jaoks. Kõiki tunde annab Nike treener Tara Nicolas koos külalistreeneritega nagu Alex Piccirilli. Programm koosneb 14 episoodist, millest ainult üks on pikem kui 25 minutit. See on finaal ja see on suurepärane näide keerulisest treeningrutiinist, mis ühendab põhiliigutused dünaamiliste harjutustega.
6. Kõrge intensiivsusega treening
Nagu Tara treeningprogramm, ajab ka see kindlasti higistama ja kulutab kaloreid. Saadaval on 14 episoodi ja kõik need klassid on intensiivsemad. Siiski on enamik neist lühikesed ja armsad.
See programm sobib teile paremini, kui treenite regulaarselt ja naudite kiired HIIT-treeningud.
7. Hea enesetunne
See treeningprogramm on ainus, mis nõuab mõnda treeningvarustust, nagu hantlid, joogaklotsid ja takistusriba. Ja kuigi programmis on ainult kuus klassi, hõlmavad need erinevaid treeningtüüpe, nagu pilates ja agility.
See võib olla hea programm alustamiseks, kui motivatsioon on teie suurim takistus treenimisel. Hea enesetunde ja loomingulisusega seotud seanssidega võib Feel-Good Fitness programm olla just see, mida vajate tervisliku treeningharjumuse käivitamiseks või oma kire taaselustamiseks.
Muud Netflixi treeningprogrammid
Peale nende peamiste treeningprogrammide leiate veel kolm kategooriat – 10-minutilised treeningud, 20-minutilised treeningud ja 30-minutilised treeningud. Need on suurepärased, kui teil on vaja kiiresti leida treening, kuna teil pole aega või kui teie sobivus tähendab, et saate hakkama vaid lühikese treeninguga.
Kas Netflix Fitness aitab teil diivanilt välja tulla?
Nende Nike Training Clubi treeningprogrammide fantastiline osa on see, et need kõik sisalduvad teie olemasoleva Netflixi liikmelisusega. Seal on treeningud, mis sobivad ideaalselt täiesti algajatele kes pole veel kindlad, milliseid treeninguid neile meeldib teha. Kuid leiate ka intensiivsemaid seansse, mille juurde saate, kui olete kogenud.
Ja kui otsite täiendavat stiimulit treenimiseks, siis mis võiks olla ahvatlevam kui kiire treening ja kohe Netflixi lemmiksarja sisselülitamine?
Kas Netflix Fitnessil on puudusi?
Te ei pruugi neid esmapilgul märgata, kuid Netflixis saadaolevatel uutel treeningprogrammidel ja -tundidel on paar varjukülge. Esimene probleem, mis on üsna selge, on see, et tundides on muusikat vähe või üldse mitte. Iga tunni parem osa hõlmab seda, et juhendaja räägib teile igast liigutusest koos mõne ümisemise ja pahvimisega.
Need tunnid ei sobi inimestele, kes eelistavad mitterääkivaid treeningtunde, mille leiate hõlpsalt YouTube'ist tasuta.
Veel üks puudus on see, et üksikute harjutuste jaoks puuduvad loendurid. Muidugi on taimer, mis loeb tunni kestust alla. Kuid kui te seda kogu tunni jooksul tähelepanelikult ei kuula või ei vaata, ei tea te, millal peate pausi tegema või järgmisele käigule üle minema.
Lisaks, kuigi suur klasside valik sobib suurepäraselt algajatele, tähendab see vastuolusid ainult neile, kes teavad, mis neile meeldib. Eriti meeldivate treeningtundide otsimine on ebamugav, kuna Netflix sunnib teid otsitava leidmiseks läbima iga programmi.
Lõpuks on vähe või üldse mitte teavet selle kohta, kuidas kõiki programme peale videote jälgimise teha. Näiteks kui teete kõrge intensiivsusega treeningprogrammi, on raske teada, mitu treeningut peaksite päevas tegema.
Sisaldab 14 episoodi, nii et kas peaksite tegema ühe episoodi päevas kahe nädala jooksul või kaks päevas ühe nädala jooksul? Kahjuks pole selgitust antud, mis on koht, kus need treeningprogrammid alla jäävad. Üks on kindel: need treeningprogrammid ei ole selline Netflixi sisu, mida saate 6 jagu järjest vaadata.
Millist Netflixi treeningprogrammi proovite kõigepealt?
Kas olete alles alustamas oma treeningute teekonda? Kui jah, siis valige lihtsalt Netflixist treeningprogramm, mis teile võiks meeldida, ja proovige seda! Tunnid on toredad ja lühikesed ning pakuvad laia valikut treeninguid. Kui aga treenite regulaarselt ja teate, mis teile meeldib, on teil tõenäoliselt parem jääda olemasoleva treeningprogrammi juurde ja kasutada filmide ja telesaadete voogesitamiseks Netflixi.
