Apple Fitness+ oli 2022. aasta tohutult edukas. Tarkvaravärskendused tähendasid, et kasutajad pääsesid lõpuks Apple'ile Fitness+ juurde ainult oma iPhone'is või Apple TV-s, mitte ei vaja Apple Watchi. Kui olete soovinud proovida Apple Fitness+, kuid seda ei müüda veel Apple Watchiga, võib teil tekkida kiusatus vaadata, mida teie iPhone'is pakutakse.
Apple avaldas kasulikult nimekirja oma Fitness+ treenerite lemmiktreeningutest ja meditatsioonidest alates 2022. aastast. Selleks, et anda teile suurepäraseid ideid, kuidas teenusega Fitness+ alustada, on siin mõned Fitness+ kataloogi parimad valikud.
Loendisse mahtus kolm tugevusvalikut ja te ei saaks alustada parema treeninguga kui Strength With Sam. Haara hantlid ja liitu treener Sam Sancheziga, kes juhatab sind läbi 30-minutilise rutiini, mis on inspireeritud superstaar Shakira ladinakeelsetest värkidest.
Nagu kõigiga Apple Fitness+ treeningute ajal on Sami treeningukaaslased näidanud alternatiivseid liigutusi, nii et kui olete seda tüüpi jõutreeningutega uustulnuk, järgige kohanemisel lihtsalt vähem intensiivseid variatsioone. Pool tundi lihtsalt lendab.
HIIT (High-Intensity Interval Training) on suurepärane kardiotreeningu vorm ja Everything Rock on üks kolmest HIIT-treeningust, mis Apple'i nimekirja sattusid. See energiline 30-minutiline programm näeb teid liikumas Good Charlotte'i, The Offspringi ja Fall Out Boy rokihümnide saatel, kui järgite nelja liigutuste komplekti kolm korda. Vahepeal on teil 40-sekundilised intervallid, mille jooksul saate hinge tõmmata.
Jooga on olnud Apple Fitness+ põhiosa ning täiendab suurepäraselt kõiki selle kardio- ja jõuprogramme. Jooga mõjub suurepäraselt teie füüsilisele ja vaimsele tervisele, aidates teie jõudu, kehahoiakut ja paindlikkust, rahustades samal ajal meelt. Ja neid on palju nutikad jooga vidinad ja varustus et aidata teie harjutamist.
Apple Fitness+ parimate valikute hulgas on see Hip-Hop/R&B rutiin, mis on inspireeritud Black Music Month’ist ja sisaldab selliseid legende nagu Marvin Gaye ja Luther Vandross. See energiline tund demonstreerib üht Apple Fitness+ ainulaadset omadust, milleks on parima saadaoleva muusika uuenduslik kasutamine. Kuna treenerid saavad kasutada tohutuid Apple Musicu arhiive, leiate iganädalaselt treeningute teegist põnevaid ja ebatavalisi meloodiate ja liigutuste kombinatsioone.
Apple'i jaoks oleks lollus mitte lisada tantsutreeningutesse, kui tema käsutuses on peaaegu kõik tantsupalad, mille juurde olete kunagi liikunud. Fitness+ kollektsiooni seda jaotist sirvides ei pea te pettuma.
Apple'i juhendajad valisid oma 2022. aasta parimate hulka kolm tantsutreeningut ja üks, mida peaksite kindlasti proovima, on ladina varjundiga Dance With Jhon, mis ilmus esmakordselt südamekuuga. Laulud räägivad südameasjadest ja lõbusaid liigutusi jälgides panete oma südame tööle.
Kui teile meeldib treenimiseks kasutada jooksulinti, on Apple Fitness+-l arvukalt valikuid 10–45-minutiliseks treeninguks. Emily Fayette'i parima kantri treening kestab 21 minutit ja teid tõmbavad kaasa mõned kantrimuusika mõjukaimad naisartistid, nagu Dolly Parton ja LeAnn Rimes. Mõõduka ja raske intensiivsuse vahel vahetades saate jõusaali või koduvarustuse jaoks meeleoluka ja motiveeriva programmi.
Vaid kaks pilatese rutiini jõudsid Apple'i parimate treeningute nimekirja, mis on üllatav, kuna Pilates on suurepärane viis oma keha tugevdamiseks ja kehahoiaku parandamiseks. Alustamise hõlbustamiseks on palju suurepäraseid Interneti-pilatese tunnid saad liituda.
Kui olete Fitness+ tellija, haarake kaasa vastupanupael ja pilatese matt koos Marimba Gold-Wattsiga, ja avastate end tegemas mitmeid kontrollitud liigutusi, et oma südamiku ja õlgade tööd teha. Heliribal on klassikalised tagasilöögihitid 1970. aastate artistidelt, nagu Marvin Gaye.
Võimsad hümnid Mary J. Võimaldage seda 30-minutilist kõrge intensiivsusega siserattatreeningut 12 intervalliga, mida juhib Sherica Holmon.
See on üks paljudest Artist Spotlighti treeningutest, mille leiate Apple Fitness+ treeningvõimaluste hulgast. Pole tähtis, milline on teie muusikaline maitse, on kahtlemata mõned artistid või bändid, kes köidavad teie tähelepanu ja pakuvad teile inspireerivad Fitness+ treeningud.
Josh Crosbyga sõudmine on üks kahest sõudmistreeningust, mis on jõudnud Apple'i parimate hulka. On ebatavaline, et sõudmistreeningud sisalduvad üldistes fitnessirakendustes, nii et kasvav Apple Fitness+ sõudmise väljakutsete kataloog on väga teretulnud.
See Pure Dance treening viib teid läbi virtuaalse võistluspäeva, surudes teid kaheksa minutiga nii kaugele kui võimalik. Sihtmärk on 2000 meetrit. Töötate üles võidusõidutempoga, suurendades intensiivsust pidevalt Joshi juhtimisel. See on kopse hävitav väljakutse, kuid tunnete end suurepäraselt, kui selle saavutate!
Treenige oma kõhulihaseid ühe Apple Fitness+ Core treeninguga. Kui olete 1980. aastate muusika fänn, proovige krõbinaid, V-site ja jalgrattaid, kuulates samal ajal heliriba, kus kõlavad Queen, Bananarama ja UB40. Sellel 20-minutilisel vastupidavustestil on lühemaid treeninguid, nii et proovige mõnda 5-minutilistest programmidest, kui soovite veidi vähem intensiivset väljakutset.
Apple Fitness+ meditatsioonisari on erakordne, pakkudes rahulikku, keskendumist, vastupidavust ja viimati ka und meditatsioonid, mida saate kasutada mis tahes tüüpi juhiste saamiseks, kui võtate tähelepaneliku hetke laadimiseks ja maandamiseks ise.
See eesmärgi meditatsioon, mida juhib JoAnna Hardy, on loodud selleks, et aidata teil mõtiskleda inimeste, kohtade ja oma minevikukogemusi ja mõista, kuidas need on teie elu kujundanud ja kas need aitavad teid teavitada tulevik. Mõne jaoks võib see olla murettekitav kogemus, kuid juhendaja lahke käitumine tagab rahuliku ja leebe seansi. Spotify tähelepaneliku meditatsiooni sisu sisaldab täiendavaid valikuid, mida saate uurida.
Apple'i seeria Mindful Cooldown on veel üks peidetud pärl Apple Fitness+ raamatukogus. Need 5- või 10-minutilised seansid on loodud selleks, et aidata teil treeningut õrnalt ja tähelepanelikult lõpetada. Need on minimeditatsioonid koos venitustega; saate neid igal ajal teha, et aidata vähendada stressi.
Pole tähtis, kumma kasuks otsustate, kuid proovige seda lühikest viieminutilist teadvel jahutust koos Gregg Cookiga, mis venitab teie puusi, reied ja reielihased lühikese meditatsiooniga. Treeningu täiuslikuks lõpetuseks tasub lisada igale selles loendis olevale harjutusele Mindful Cooldown.
Avastage Apple Fitness+, et saada pidevalt arenevat treeningkogemust
Apple Fitness+ muutub tugevast tugevamaks tänu pidevalt uuenevale värskete treeningute kataloogile, mis on loodud teie keha ja vaimu motiveerimiseks ja proovile panemiseks. Need näited 2022. aasta parimatest treeningutest peaksid andma teile inspiratsiooni teie treeningute jaoks. See kõik on osa Apple'i jätkuvast keskendumisest tervisele ja heaolule.