Terve vaim tähendab, et suudad paremini toime tulla stressi tekitavate kurvipallidega, mida elu sulle ette toob – muutudes töökohad, suhteprobleemidega tegelemine või võib-olla lihtsalt tegelemine selle tüütu inimesega kontoris, kes varastab teie ideid.
Samal ajal tähendab terve keha, et teil on energiat nautida lõbusaid asju elus, nagu jäätise ja pitsa söömine, ilma et peaksite end süüdi tundma. Need on mõned seadmed, mida saate juba täna osta, et parandada oma füüsilist ja vaimset heaolu.
1. Täiustage oma treeninguid kantava jälgijaga
Seal on Plussid ja miinused fitnessjälgija ostmisel, kuid õigesti kasutades on need vidinad väärtuslikku investeeringut teie üldisesse füüsilisse ja vaimsesse tervisesse. Näiteks kui kasutate treeningute ajastamiseks ja jälgimiseks sobivuse jälgijat, on teil suurem tõenäosus positiivsete treeningharjumuste kujundamiseks.
Kantavad seadmed on varustatud mitmesuguste tehnoloogiatega, sealhulgas temperatuuri, güroskoopi, kõrgusemõõtja ja optiliste anduritega. Need andurid võimaldavad teil jälgida nii keha liikumist kui ka igapäevaseid samme, kehatemperatuuri, pulssi ja palju muud. Veenduge, et mõistate mis tahes valitud seadme sisseehitatud võimalusi, et tagada teie jaoks kasutage oma treeningujälgijat maksimaalselt ära.
Enamik kantavaid seadmeid on samuti arenenud, et saaksite tõhusalt jälgida ja hinnata, kui palju magad. See võib viia arusaamadeni, mis võivad käivitada käitumismuutusi, mis on vajalikud teie üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks.
2. Jälgige oma treeningu edenemist nutika kaaluga
Kui proovite nende vahel otsustada parimad nutikalud turul, olete ilmselt juba teadlik eelistest, mida need teie üldisele tervisele pakuvad. Kui te veel ei tea, võivad nutikad kaalud aidata teil saavutada oma terviseeesmärke, pakkudes täpset ja üksikasjalik teave teie kehakaalu, keha rasvaprotsendi, lihasmassi, luutiheduse ja muu kohta mõõdikud.
Paljud mudelid, näiteks QardioBase2 juhtmevaba nutikas kaal ja kehaanalüsaator, sisaldab kaasrakendust, millele pääseb juurde nutitelefonist või häälassistendi kaudu. Seadet saab sünkroonida ka Apple Healthiga, mistõttu sobib see hästi, kui teil on Apple Watch. Seda saab sünkroonida teiste terviseteenustega, nagu MyFitnessPal, Google Fit ja Samsung Health.
3. Jälgige nutikellade abil oma füüsilist ja vaimset tervist
Nutikellad võivad olla võimsamad kui treeningujälgijad, kuna nende riist- ja tarkvara on teie tervise erinevate aspektide jälgimisel ja analüüsimisel uskumatult tõhus. Õige seadme ja rakenduste virnaga teie nutikell võib parandada vaimset tervist mitmel erineval viisil, sageli parem kui fitnessi jälgija.
Näiteks nutikellad võivad pakkuda keerukat une jälgimist ja tuge neile, kes tegelevad ägedate uneprobleemidega. Näiteks Apple'i partnerlus NightWare PTSD rakendus tähendab, et patsiendid saavad retseptid spetsiaalselt selleks ettenähtud Apple Watchide jaoks, mis aitavad neil PTSD õudusunenägusid hallata.
Nutikellad on suurepärased ka toitumise ja dieedi jälgimisel, pakkudes integreerimist selliste teenustega nagu MyFitnessPal, mis võimaldab teil jälgida, mida olete söönud, ja püsida oma dieediga kursis. Nutikellad pakuvad palju rohkem funktsioone, alates võimalusest kuulake Spotifyst oma lemmiktreeningulugusid täpsemalt südame löögisageduse mõõtmine täiustatud anduritega.
4. Nutikate õhupuhastitega hingake puhtalt
COVID-19 õpetas meile palju asju, millest üks on õhuringluse tähtsus. Vastavalt uurimistööle, mille avaldas Environment International, saab COVID-19 levikut õhu kaudu minimeerida ventilatsiooni abil, eriti kui see ventilatsioon hõlmab osakeste filtreerimist ja õhu desinfitseerimist.
Kuigi neid on Enne õhupuhasti ostmist tuleb arvestada mitme asjaga, uusimatel ja parimatel seadmetel on muljetavaldav nimekiri funktsioone, sealhulgas Wi-Fi- või Bluetooth-ühenduvus ja kaugjuhtimine kaasrakenduse või häälassistendi kaudu.
Paljud seadmed võivad isegi pakkuda reaalajas jälgimist, mis tähendab, et nad saavad teile hoiatusi saata, kui teie kodu või kontori õhukvaliteet jõuab ohtlikule tasemele. Nii et ärge võtke õhku, mida hingate, enesestmõistetavaks. Kaaluge nutika õhupuhasti ostmist, et vähendada kahjulike ainetega kokkupuudet.
5. Muutke oma tuju valgusteraapialampidega heledamaks
Valgusteraapia võib aidata mitmesuguste terviseseisundite korral, sealhulgas hooajalise afektiivse häire (SAD), jet lag ja teatud unehäirete korral. Samuti saate seda kasutada oma meeleolu, energiataseme ja üldise heaolu parandamiseks.
Mitu valgusteraapia seadmed olemas, et aidata reguleerida keha sisemist kella ja parandada teatud seisundite sümptomeid. Näiteks Veralux HappyLight pakub 10 000 luksi valgusallikat, saab asetada lauale või kinnitada seinale ning pakub erinevaid heleduse seadistusi.
6. Paranege ja kasvage kiiremini nutikate taasteseadmete abil
Kui olete sportlane, mõistate võitlust, mis kaasneb treeningujärgse väsimusega, sealhulgas hilinenud lihaste valulikkusega (DOMS). Õnneks on neid mitu tooted, mida saate taastumisaja pikendamiseks kasutada, aitab vältida vigastusi ja suurendab teie keha võimet paremini liikuda.
Näiteks tooted, mis avaldavad survet sageli suure kiirusega ja korduvate pursketega teatud kehaosadesse, võivad parandada verevoolu ja vereringet. See võib aidata leevendada valu ja parandada liikumisulatust. Hüperice Hüpervolt teeb just seda, ilma et oleks vaja füsioterapeudi külastada.
Teine taastumisviis on vibratsiooniteraapia. Vibratsiooniteraapia seadmeid on erineva kuju ja suurusega, näiteks Viiper 3 vahtrull ja Hüpersfäär. Mõlemad seadmed on Bluetooth-toega ja neil on erinevad vibratsiooniseaded, mis on loodud traditsioonilise vahtrulli või massaažipalli efektiivsuse parandamiseks.
Parandage oma heaolu tehnika abil
On olemas mitmesuguseid tehnoloogiaid, mis aitavad teil parandada oma vaimset seisundit ja füüsilist vormi.
Nende vidinate abil saate jälgida, kui palju liigute, et saaksite arvuti ees vähem aega veeta, ja mõõta, kui palju kaloreid tarbite, et vältida liigset sõõrikute söömist. Saate hingata puhtamat õhku, et lõpetada nii palju aevastamine, võidelda hooajaliste afektiivsete häiretega, et olla parem versioon iseendast ja taastuda kiiremini pärast rasket treeningut.
