Kui Apple Watch 2015. aastal esmakordselt välja tuli, tutvustas Apple värvilisi aktiivsusrõngaid, mis muutsid uuendusliku nutikella koheselt populaarseks fitnessi jälgijana.
Kuigi nad on Apple'i kasutajatele tuttavad, on Apple Fitnessi uustulnuk või Apple Watchi ostmine kasulik, kui saate aktiivsusrõngaste kohta rohkem teada. Mida nad tegelikult salvestavad ja kuidas te iga päev "sõrmuseid sulgete"? Vaatame lähemalt.
Mida Apple Watchi aktiivsusrõngad tähendavad?
Tegevusrõngad on see, mida näete, kui avate Apple Watchis rakenduse Activity. Seal on kolm rõngast ja igaüks mõõdab teatud tüüpi tegevust.
- Liiguta: punane rõngas ringi välisküljel näitab, kui palju aktiivseid kaloreid olete sellel päeval põletanud.
- Harjutus: keskel olev roheline rõngas näitab, mitu minutit treeningut olete teinud.
- Seisma: sinine siserõngas näitab, kui sageli olete päeva jooksul seisnud ja liikunud.
Iga kasutaja eesmärk on lihtsalt kolm rõngast päeva lõpuks sulgeda. Sõrmused lähtestatakse, järgmiseks päevaks valmis, nii et võite proovida neid uuesti sulgeda.
Kuidas te iga päev tegevusrõngaid sulgete?
Siit saate teada, kuidas Apple Watchis iga tegevusrõngas sulgeda.
Liiguta
Liikumise sihtmärk näitab, et elate aktiivset elu, kuna see jälgib aktiivseid kaloreid, mida põletate mis tahes liikumisega. Terve päeva jooksul aktiivne püsimine on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik.
Tööl ringi jalutamine, koristamine, aiatöö, lastega mängimine – kõik, mida teete, mis hõlmab liikumist, aitab kaasa eesmärgi saavutamisele ja aitab teil Move rõnga iga päev sulgeda.
Harjutus
Loomulikult on liikumine tervise säilitamise põhielement. Peaksite püüdma saavutada iga päev vähemalt 30 minutit kiiret tegevust, mis tõstab teie pulssi, ja teie Apple Watchi treeningrõngas aitab teil salvestada edusamme selle eesmärgi saavutamisel.
Paljud parimad fitnessi- ja treeningrakendused sünkroonida oma Apple Watchiga, nii et iga treening aitab automaatselt kaasa selle eesmärgi saavutamisele.
Teise võimalusena saate tegevust alustada aadressilt Treening rakendus Apple Watchis, et jälgida teie kõndimist, jooksmist, ujumist või jõutreeningut.
Seisma
Liigne istumine ei ole tervisele hea. Ja nii saate oma Stand-rõnga sulgeda lihtsalt tõusta ja liikuda iga tunni jooksul vähemalt üks minut, päeva jooksul 12 erinevat tundi. Sulgete selle rõnga isegi märkamata, kui olete kogu päeva aktiivne. Kui aga elate istuvamalt või töötate terve päeva laua taga, peate regulaarselt üles tõusma ja ringi liikuma.
Teie Apple Watch lükkab teid õrnalt randmele, et tuletada teile meelde seismist, kui tunni lõpuni on jäänud 10 minutit ja te pole oma seisuminutit teeninud. See on ainuke sõrmus, mida saate pisut petta, sest käega õhus vehkimine näib ajavat teie kella üsna kergesti seisma. See pole muidugi soovitatav praktika!
Kuidas saate oma eesmärke täites hüvesid saavutada?
Iga päev sõrmuste sulgemine loob teie Apple Watchis väikese animatsiooni. Ja kui täidate nädala või kuu jooksul kõik oma eesmärgid või saavutate mõnes tegevusvaldkonnas isikliku rekordi, saate digitaalseid auhindu.
Saate oma auhindu igal ajal vaadata oma iPhone'i rakenduses Fitness. Erisündmuste ja aastaaegade tähistamiseks on eripreemiad. Kui tunnete end konkurentsis, saate jagada oma tegevusringi edusamme oma sõprade ja perega ning isegi kutsuda neid seitsmepäevasele võistlusele, et näha, kes suudab sulgeda suurima protsendi nende rõngastest.
Kuidas saate oma Apple Watchi tegevuse eesmärke kohandada?
Apple Watch Activity rakenduse esmakordsel seadistamisel palutakse teil seada liikumise, treeningu ja seismise eesmärgid. Rakendus soovitab teil regulaarselt need üle vaadata ja soovitab soovitatud sihtmärke teie eelmise nädala tegevuse põhjal.
Siiski saate oma sihtmärke igal ajal väga lihtsalt otse oma Apple Watchist kohandada.
- Avage oma Apple Watchis rakendus Activity.
- Kerige avalehe allossa ja puudutage Muuda eesmärke
- Reguleerige Liikumise eesmärki pluss- ja miinussümbolite abil ning puudutage Edasi
- Korrake seda harjutuse ja seismise eesmärkide jaoks.
- Löö tehtud, ja oledki valmis minema.
See on mugav lahendus teie tegevus heliseb, kui olete puhkusel ja tahan mõneks päevaks rahuneda. See on kasulik ka siis, kui olete haige, vigastatud või vajate muul põhjusel puhkust. The Gentler Streak iOS-i rakendus on kolmanda osapoole rakendus, mis lisab teie treeningkavasse puhkepäevad ja taastumistreeningud, kui soovite täiendavaid juhiseid.
Olge Apple'i aktiivsusrõngaste abil aktiivne
Liikumis-, treening- ja seismisrõngaste sulgemine on lihtne viis tervislikuma elustiili saavutamiseks. Ja kui kasutate Apple Watchi esikülge, millel on teie tegevus kas funktsiooni või komplikatsioonina, näete oma edusamme iga kord, kui oma kella vaatate. See on teie Apple Watchi üks parimaid funktsioone ja peagi mõtlete, kuidas teil ilma selleta hakkama sai.