Seal on palju joogastiile ning palju ressursse rakendustes ja veebis, mis aitavad teil leida täpselt seda tüüpi jooga, mis teile kõige rohkem meeldib.
Joogas on palju erinevaid stiile, alates Hathast kuni Kundalinini. Igal praktikal on oma fookus, olgu selleks siis hingamine (pranayama), joogapooside hoidmine või ühendamine (asanas) või vaimse teadlikkuse kogemine. Kuid nii paljude joogastiilide puhul võib olla raske teada, milline praktika teile meeldib või mis aitab teil isiklikke eesmärke saavutada.
Et aidata teil otsustada, millise joogastiili peaksite valima, vaadake neid populaarseid joogapraktikaid, nende sisu ja nende eeliseid.
Hatha jooga
"Hatha" on sanskriti sõna, millel on inglise keeles kaks tähendust:
- Jõud. Hatha tähendab "jõudu" ja seda võib tõlgendada kui võimsat joogastiili.
- Tasakaal. "Ha" = päike, "tha" = kuu, mis viitab sellele, et Hatha jooga on praktika stiil, mis on loodud keha ja vaimu tasakaalustamiseks.
Vastavalt EkhartYoga, Hatha jooga hõlmab aeglaste liigutuste, asanate (joogaasendid) ja pranayama (hingamistehnikate) harjutamist. Suur osa esoteerilistest meetoditest jäetakse tähelepanuta füüsiliste tavade kasuks, kui tegemist on tänapäevaste Hatha jooga kohandustega.
Kui olete varem joogatunnis käinud, võite olla tuttav mõne traditsioonilise Hatha joogapooside nimedega, sealhulgas Shavasana ("Laibapoos") ja Padmasana ("Lootosepoos").
Hatha jooga harjutamine YouTube'is
Hatha jooga on suurepärane tasakaalu, jõutreeningu ja painduvuse jaoks. Traditsiooniliselt on Hatha joogat tunnustatud ka selle tervendavate eeliste poolest. Kui sa tahad kasutage YouTube'i, et õppida asanade ja pranayama põhitõdesid, Hatha jooga on suurepärane koht joogateekonna alustamiseks.
Jooga Adrienega on populaarne YouTube'i kanal, mis on pakkunud tasuta joogavideoid alates 2012. aastast. Adriene Mishler – kanali peremees ja joogaõpetaja – pakub Hatha joogal põhinevaid joogaõpetusi. Tema videod on ligipääsetavad, sobivad kõikidele tasemetele ning sisaldavad Adriene enda teksaslikku võlu ja huumorit.
Vinyasa jooga
Sanskriti keeles tähendab vinyasa "kohta" ("nyasa") "erilisel viisil" ("Vi"). Vinyasa jooga seisneb kavatsusega liikumises ja hingamise kasutamises dünaamilise praktika kogemiseks. Idee seisneb selles, et asanade vahel oleks pidev vool, mis tagab jõulise treeningu.
Vinyasa jooga harjutamine veebivideotega
Kui otsite joogapraktikat, mis ajab higistama, on Vinyasa jooga teie jaoks sobiv. Üksikute pooside ühendamisel tekkiv vool on suurepärane ka südame-veresoonkonna tervisele ning võib aidata parandada teie jõudu, painduvust ja tasakaalu.
Saadaval nii veebis kui ka rakenduse kujul, YogaWorks pakub Vinyasa joogapraktikaid koos teiste populaarsete stiilidega, nagu Iyengar ja Yin (nende kohta lähemalt hiljem).
YogaWorks pakub jälgimiseks tellitavate videote teeki ja reaalajas joogatunde. Saate hõlpsasti leida Vinyasa joogavideoid, kasutades Otsing vahekaarti rakenduses või külastades veebisaidil nõudmisel teeki ja filtreerides tulemusi Jooga stiil > Vinyasa.
Enne tasuta prooviperioodi alustamist saate YogaWorksi rakenduse sisu uurida, et veenduda, kas see on teie jaoks õige.
Lae alla: YogaWorks jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Iyengari jooga
Nimetatud India joogaõpetaja ja autori järgi, B.K.S. Iyengar, Iyengari jooga keskendub keha joondamisele, ajastusele ja hingamisele. Hatha jooga juurtega Iyengari jooga on keskendunud ja täpne praktika, mis nõuab sageli jooga abivahendeid (klotsid, rihmad, toolid jne), et aidata saavutada õiget joondust. Need rekvisiidid aitavad ka algajatel poose juurde pääseda, kui nad alustavad Iyengari joogapraktikat.
Iyengari jooga harjutamine rakendustega
Lisaks Iyengari jooga füüsilistele eelistele (jõu tugevdamine, paindlikkuse parandamine jne), tugevdab täpsus ja keskendumine keha joondamisele nii vaimu kui ka keha. See sobib suurepäraselt tähelepanelikkuse harjutamiseks ning eneseteadvuse ja keskendumisvõime parandamiseks, mis võib julgustada selgust ja rahulikkust.
Rakendus Gotta Yoga pakub erinevaid joogastiile, sealhulgas Iyengar, Hatha, Yin ja Ashtanga, ning on suurepärane viis praktikaga alustamiseks. Iyengari jooga sisu leidmiseks liikuge lehele Otsing vahekaarti, puudutage Stiilid, ja siis Iyengar Iyengari joogal põhinevate tundide ja programmide väljatoomiseks. Tasuline tellimus pakub reaalajas joogatunde Zoomi kaudu ja laiemat valikut jooga sisu.
Lae alla: Gotta Jooga jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Yin jooga
Yin jooga on passiivne praktika ja põhineb taoistlikul yin ja yangi kontseptsioonil. See on aeglane, mõtisklev ja meditatiivne joogapraktika stiil. Asanaid peetakse pikka aega (mõnikord kuni viis minutit) ja keskendutakse keha sügavatele kudedele, selle asemel, et töötada lihaseid, nagu on leitud Yangi praktikates, nagu Vinyasa jooga.
Erinevalt teistest joogastiilidest ei sea Yin jooga eesmärke, nagu parem painduvus või tugevamad lihased. Selle asemel tähendab Yini harjutamine pingete vabastamist, lõdvestamist ja rahuliku meele edendamist.
Yin jooga harjutamine rakendustega
Kui soovid leevendada pingeid (nii kehas kui vaimus), venitada ja lõõgastuda, tasuks proovida Yin joogat. See on suurepärane tava stressi ja ärevuse vähendamiseks, liikuvuse, vereringe ja paindlikkuse parandamiseks ning nautige joogat ilma kaalulangetamisele keskendumata.
Yin joogat saate praktiseerida tasuta Yoga | abil Down Dog rakendus, mis võimaldab teil joogaprogrammi täielikult isikupärastada. Saate valida oma eelistatud praktikastiiliks Yin jooga ja kohandada muid eelistusi, sealhulgas joogaõpetaja häält, taset, harjutamise tempot, Savasanas veedetud aega ja valikulist muusikat.
Lae alla: Jooga | Down Dog jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Kundalini jooga
Sanskriti keeles tähendab Kundalini "keerdunud", "väänatud" või "ringikujuline". Arvatakse, et on olemas uinunud energia keerdunud selgroo põhjas ja Kundalini jooga harjutamine on viis selle vabastamiseks ja rakendamiseks energiat.
Kundalini joogas äratatakse see energia ja kantakse see läbi keha tšakrate asanate, pranayama (täpsemalt Ujjayi hingeõhk), laulmine (mantrad) ja meditatsioon. See on väga vaimne ja energiline joogapraktika.
Kundalini jooga harjutamine rakendustega
Kuigi see võib olla joogapraktika keerulisem vorm, on Kundalini jooga hea energia suurendamiseks ja elujõudu, vähendades stressi, parandades vaimset heaolu ja teadlikkust ning parandades kognitiivseid võimeid funktsiooni. Nagu teiste joogaliikide puhul, on see ka kehale kasulik, edendades paindlikkust, jõudu ja tasakaalu.
Kundalini joogaga alustamiseks proovige Glo | Jooga ja meditatsiooni rakendus. Selle tasuta prooviversiooniga pääsete juurde enam kui 4000 tellitavale joogatunnile, mis hõlmavad muid joogastiile (Hatha, Vinyasa, Yin jne) ning ka reaalajas toimuvaid tunde. Saate Glo jooga sisu kohandada, valides seadistamise ajal Kundalini. Muul juhul navigeerige lehele Otsing vahekaarti ja leidmiseks kerige alla Avasta Kundalini.
Lae alla: Glo | Jooga ja meditatsioon Android | iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Leidke oma isiklike eesmärkide jaoks sobiv joogastiil
Tänu erinevatele saadaolevatele joogastiilidele leidub praktikat, mis sobib kõigile. Endale sobiva joogastiili leidmiseks mõelge oma eesmärkidele ja sellele, mida soovite oma praktikaga saavutada. Ükskõik, kas soovite parandada oma paindlikkust, tõsta oma vaimset teadlikkust või lihtsalt saada tugevamaks, on olemas joogapraktika, mis sobib teile.
