Ükskõik, kas soovite oma treeninguid värskendada või tunda end enesekindlamalt, võite proovida neid lõbusaid suviseid treeninguid, et end aktiivseks muuta.
Õnneks on möödas ajad, mil suvehooaeg tähendas, et teie keha pidi välja nägema teatud viisil, et saaksite päikese käes lõbutseda. Selle asemel, et keskenduda saledale, pruunikale ja meislile, et rannas nautida, keskenduge sellele, et oleksite tugev, terve ja oma nahas kindel.
Seega, kui jõusaalis käimine ei ole teie asi, siis miks mitte panna end proovile veebipõhise treeningprogrammiga? Vaadake neid lõbusaid treeninguid ja -programme, mida sel suvehooajal teha, ning hinnake tõeliselt seda, mida teie imeline keha suudab.
Chloe Tingil on tema veebisaidil saadaval palju treeningprogramme. Ja kuigi ta on üks populaarsemaid fitnessi mõjutajaid, on kõik tema programmid 100% tasuta! 21-päevase treeningprogrammi jaoks, mis on algajasõbralik ja väga hästi planeeritud, on Chloe's Summer Shred Challenge.
Igal aastal annab Ting välja uue Summer Shred Challenge'i, kuigi tagasiminek ja eelmise aasta programmi proovimine on sama tõhus. Tema YouTube'i treeningtunnid sisaldavad selgitusi iga liigutuse, eeliste, vähese mõjuga modifikatsioonide ja meeleoluka muusika kohta.
Parim funktsioon on tema veebisaidil olev planeerija, mida saate kasutada iga lõpetatud treeningu kontrollimiseks, et jälgida oma edusamme ja püsida järjepidev.
MrLondonile meeldib luua programme, mis pakuvad teie kehale väljakutseid, kuid hoiavad teid siiski piisavalt motiveeritud, et jätkata kõvasti tööd. See kahenädalane väljakutse on lühike ja armas, kuid mitte mingil juhul lihtne. See on aga ideaalne programm, kui soovid end pingutada ja kõhulihaseid proovile panna.
Summer Body Ready Challenge sisaldab treeninguid igal nädalapäeval ja seejärel puhkust nädalavahetusel. Treeningud on umbes 30–60 minutit, millele järgneb lõpus jahutusvenitus. Liitumiseks on vaja ainult treeningmatti, kuid kui soovite lisapõletust, võite kasutada hantleid ja takistusribasid.
Muscle & Strength veebiplatvorm pakub toitumiskavasid, tasuta treeningkavasid, videotreeningu juhendeid, ekspertartikleid, veebipoodi ja palju muid lahedaid treeningtööriistu. Üks selle populaarsemaid suviseid treeningprogramme on 6-nädalane suvetreeningu väljakutse.
See on üsna pikk, kuid see on tõesti seda väärt, kui teile meeldib jõutreening ja kardio. Programmi kaalupõhine osa koosneb superkomplektidest, mille juurde kuuluvad demonstratsioonivideod, juhised ja näpunäited iga harjutuse kõrval. Seevastu kardiosektsioon koosneb kahest seansist, hommikusest jalutuskäigust ja teie valitud HIIT-treeningust.
Obe Fitnessil on see kõik, alates elektrifitseerivad veebipõhised HIIT-tunnid täispikatele nädalapikkustele väljakutsetele ja programmidele, nagu Summer Strong Challenge. See väljakutse hõlmab erinevaid treeningtüüpe, sealhulgas kardiopoksi, jõuharjutusi ja HIIT-i. Lisaks saab treeninguid teha seitse päeva nädalas, need ei nõua varustust ja sobivad kõikidele treeningtasemetele.
Ja kuna igaüks neist on vaid 10 minutit pikk, saate neid kasutada kiire igapäevase treeninguna või lisada need oma olemasolevasse treeningrutiini. Teise võimalusena on Obe Fitness saadaval ka rakendus reaalajas ja tellitavate treeningtundidega.
SELFi veebipõhise fitnessi väljakutsete kollektsioonEelkõige võib selle kuuenädalane jõu- ja kardiotreening Summer Boot Camp Challenge motiveerida teid vormis püsima ja end parimal viisil tundma. Kuue nädala pikkune ajakava sisaldab treeninguid käte, jalgade, tagumiku ja kõhulihaste jaoks, samuti intensiivseid HIIT-seansse, et põletada kaloreid kiiresti.
Tore asi selle väljakutse juures on see, et kalender sisaldab võimalusel puhkepäevi proovige aktiivset taastumistreeningut. SELF-i kasutamise üks negatiivne külg on see, et see ei sisalda veebitundi, mida iga treeningu ajal jälgida. Selle asemel pakub SELF üksikasjalikke jaotusi ja kiireid GIF-i esitlusi.
Alates täielikust kehajoogast ja meditatsioonidest sügavaks puhkamiseks kuni jõupilateseni ja parimad jõutreeningud ja toniseerimine, külastage veebiplatvormi Alo Moves. See pakub täielikku treeningkogemust mugavalt teie elutoast. Tasuta prooviperioodi kasutamiseks lihtsalt registreeruge ja looge konto.
Kui soovite tunda end sel suvel tugevamana ja enesekindlamalt, on Summer Strong Collection parim valik. Treeneri ja fitnessitreeneri Roxie Jonesi loodud treeningud selles kollektsioonis on soovitatavad, kui olete keskmisel tasemel.
Roxie viib teid läbi iga klassi, kus saate individuaalselt sihikule võtta rindkere, õlgu, jalgu, südamikku ja selga. Seejärel lõpetate kogu keha seansiga.
Kui soovite koos Lilly Sabriga, tuntud fitnessi mõjutajaga, saleneda, peate heitma pilgu tema tohutule treeningjuhenditele, -programmidele ja -plaanidele. Nagu Chloe Ting, on kõik tema programmid tasuta allalaaditavad ja kasutatavad. Seega kõik taandub sulle sobiva suvise treeningu väljakutse valimisele.
Tal on kõik olemas, olenemata sellest, kas soovite proovida kiiret seitsmepäevast Feel Good For Summer Prep programmi või pikka 40-päevast Summer Shred Challenge'i. Kõik tema treeningtunnid on YouTube'is saadaval, nii et saate nendele juurdepääsuks klõpsata kava või külastada Lilly Sabri YouTube'i kanal otse.
Madi Ditleri kuumade tüdrukute suveprogramm sisaldab 12 nädalat alakeha ja ülakeha treeninguid ning teie valitud kardioseansse. Teil on võimalus teha programmis ainult esimesed kuus nädalat, kuid kui pingutate ja jätkate järgmise kuue nädala jooksul, saate parimad võimalikud tulemused
Pange tähele, et selle programmi jaoks on teil vaja juurdepääsu jõusaalivarustusele, näiteks kangile, kuid treeninguid saab kohandada vastavalt teie käsutusse.
Teile võivad meeldida ka teised saadaolevad treeningprogrammid, nagu 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone ja At-Home Booty Program. Lisaks pakub Madi Ditler Fit platvorm ka treeningriideid, treeningvarustust ja kodus kasutatavaid treeningtarvikuid.
Suvised treeninguväljakutsed teie vormi ja enesekindluse suurendamiseks
Suvised treeningprogrammid ja väljakutsed ei sobi kõigile, kuid mõned naudivad nende pakutavat motivatsiooni. Kui teile meeldib väljakutsetest osa võtta, võib põhjuseks olla tõsine treeningueesmärk, nagu näiteks lihasmassi suurendamine või tervisliku kehakaalu langetamine. Teisest küljest võiksite lihtsalt tunda end vormis ja tervemana.
Olenemata sellest, kas otsustate osaleda ühes neist suvistest veebiväljakutsetest või mitte, peaksite alati oma keha tähistama ja end selles suurepäraselt tundma.
