9 parimat online triatloni treeningkava ja programmi

Triatlon koosneb kolmest erinevast spordialast – ujumisest, rattasõidust ja jooksmisest. See on tõenäoliselt üks koormavamaid ja kestvamaid spordiüritusi, kuna kolme spordialaga tegeletakse tavaliselt suurte vahemaade tagant.

Lisaks on vahepeal vähe pause või üldse mitte, mis võib triatloni veelgi keerulisemaks muuta. Aga kuigi triatlon on pingeline võistlus, on sul võimalik üks rokkida ja edukalt finišisse jõuda. Kõik, mida vajate, on usaldusväärne treeningkava.

Kui tegelete oma esimese triatloniga või treenite lihtsalt järgmiseks võistluspäevaks, proovige neid triatloni treeningkavasid, et veenduda, et olete hästi ette valmistatud.

220 Triathloni veebisait pakub kõike, mida võite oma järgmiseks võistluseks valmistumiseks vajada, sealhulgas triatloni foorum, varustus, uudised ja erinevad treeningplaanid.

Treeningkavad erinevad olenevalt teie oskuste tasemest, eesmärkidest ja ajast, kuid kindlasti leiate endale sobiva. Kui soovite näiteks läbida oma esimese olümpiadistantsi triatloni, sisaldab 220 Triathlon kolmekuulist treeningkava nii algajatele kui ka kuuekuule algajatele.

Alustamiseks valige lihtsalt oma treeningplaan, vajutage allalaadimisnuppu ja saate oma plaani salvestada või välja printida.

Olenemata sellest, kas olete algaja või professionaalne triatleet, on Triathlete'is saadaval palju tasuta koolitussisu. Üks selle parimaid triatloniprogramme on kaheksanädalane sprinditriatloni treeningkava algajatele.

Enne treeningu alustamist peate teadma olulisi näpunäiteid ja näpunäiteid, millele järgneb prinditav PDF-fail, mis viib teid iga nädala kaupa plaani läbi. Julgelt proovige aktiivset taastumistreeningut et saaksite oma kahest iganädalasest puhkepäevast maksimumi võtta.

Lisaks saate vaadata ülejäänud Triathlete'i platvormi, et saada lisateavet uusimate triatlonivarustuse, triatlonikultuuri, eelseisvate sündmuste ja toitumisnõuannete kohta.

Järgmiseks (või esimeseks) triatloniks valmistumiseks valige järgmiste vahel kõik-ühes mobiilirakendus TrainingPeaks ja sellega kaasnev veebiplatvorm professionaalsete treenerite loodud plaanidega.

Külastage platvormi, et sirvida enimmüüdud plaane või valige üks reitingu, hinna või oma sportliku võimekuse põhjal. Kõik plaanid sisaldavad tasuta treeningplaani näidisnädalat, et saaksite enne ostu sooritamist näha, mis teid ootab.

Kõige parem on laadida alla mobiilirakendus TrainingPeaks, et jälgida oma treeninguid ja sooritust kogu plaani jooksul. Lisaks ei paku Training Peaks mitte ainult treeningkavasid triatloni, ujumise, rattasõidu ja sõudmise jaoks, vaid on ka suurepärane jooksvate plaanide veebiallikas.

Need eksperttriatleedi Josh Muskini loodud treeningkavad võivad tagada, et ületate finišijoone võidukalt ja naeratus näol.

Alates täistriatloni, olümpia- ja pooltriatloni treeningkavadest kuni maratonijooksuplaanideni on JM Fitnessil kõik olemas. Treeningplaanide pikkus on olenevalt võistlusest, millega tegelete, nii et teie treening võib kesta kuni aasta või neli kuud.

Kuigi treeningplaanid nõuavad neile juurdepääsu eest tasu, on need seda väärt, kuna pakuvad koos treeningplaaniga lisafunktsioone. Mõned lisad hõlmavad toiduvalmistamise juhendit, võistluspäeva kontrollnimekirja ja juurdepääsu privaatsele Facebooki grupile.

Kas olete triatlonimaailmas uus? See ACTIVE treeningkava sobib suurepäraselt neile, kes alles alustavad oma triatloniteekonda. Programmi 12 nädalat on jagatud kolmeks osaks – Base, Build ning Prep and Taper.

Algusosa algab kolme treeninguga nädalas, millest üks on ujumiseks, üks rattasõiduks ja üks jooksmiseks. Viimase neljanda nädala edenedes suureneb treeningute arv ja muutub ka raskemaks. Veelgi enam, saate kasutada oma praegust asukohta ACTIVE platvormil, et leida ja registreerida oma piirkonnas toimuvaid võistlusi, tegevusi ja üritusi.

Trainer Roadi teeb ainulaadseks see, et see võimaldab teil kohandada oma triatloni treeningkava vastavalt teie vajadustele. Plaani koostaja koostab teie kava vastavalt teie treeningute eesmärkidele, treeningkoormusele, treeningu mahule ja kogemuste tasemele.

Sealt saate oma kava muuta, korraldades oma treeningupäevad ümber ja valides, kas soovite teha sise- või välistreeningut. Kui olete lõpetanud, saate oma plaani üle vaadata, et näha ajaskaala ülevaadet, ja seejärel teha viimased muudatused.

Parim on alla laadida tasuta mobiilirakendus Trainer Road (saadaval iOS ja Android), et hoida oma treeningu õigel teel.

Marathon Handbook on ülim veebiplatvorm, kui otsite tohutut treeningplaanide kogu. Neli peamist teemat, millele see keskendub, on kõndimine, matkamine, kaalulangus ja loomulikult triatlon.

Kas soovite oma esimese triatloni edukalt läbida? Proovi 20-nädalast Ironmani treeningplaani. Kas võistlete oma esimesel olümpiatriatlonil? Seal on suurepärane 16-nädalane plaan, mis teeb sellest kurnavast sündmusest läbisaamise lihtsaks.

Teil on isegi võimalus alla laadida nii miilide kui kilomeetrite plaanid ning mõned täiendavad juhised. Alternatiivina pakub Marathon Handbook ka huvitavaid varustusülevaateid ja käepäraseid toitumisjuhiseid.

Kui olete triatloni uustulnuk, on oluline omada usaldusväärset treeningplaani. Seetõttu peaksite proovima seda TOT Endurance'i neljanädalast treeningjuhendit.

Lisaks sellele, et kava on allalaadimiseks ja kasutamiseks täiesti tasuta, on see ka uskumatult hästi üles ehitatud ja üksikasjalik ning selgitab kõiki triatlonitreeningu aspekte. Jagades treeningprogrammi iganädalasteks PDF-i allalaadimisteks, muudab TOT Endurance algajatele lihtsamaks iganädalase treenimise ja sooritamise.

Kui soovid algaja treeningplaanist edasi liikuda, siis TOT Endurance pakub väikese tasu eest ka 36-, 24- või 12-nädalast Ironmani treeningplaani.

SHAPE on veebiplatvorm, mis pakub kõike alates nahahoolduse nõuannetest ja söögi ideedest kuni kuulsuste treeningute ja kaalujälgimise nõuanneteni. Veel üks suurepärane võimalus, mida nad pakuvad, on kaheksanädalane minitriatloni treeningplaan.

Minitriatlon või sprinditriatlon on tavaliselt teiste triatlonidega võrreldes palju lühem. Nagu öeldud, kui olete varem vaevalt treeninud, on minitriatlon parim, eriti kui seate selle selle treeningplaaniga.

Kaheksanädalane plaan koosneb igapäevasest tsüklist, ujumisest, jooksmisest või kõndimisest ning ühest või kahest puhkepäevast. Lisaks on olemas mugav nimekiri kohustuslikest treeningvarustusest, et tagada teile võistluspäeval hea tulemus.

Järgige oma järgmist triatlonivõistlust nende treeningplaanide abil

Triatlonivõistlus võib tunduda intensiivne, kuid see on ka lõbus, väljakutseid pakkuv ja täiesti saavutatav isegi algajatele. Lisaks on triatlonil palju eeliseid, sealhulgas jõu ja vastupidavuse suurendamine.

Nii et kui soovite proovida midagi uut, on triatlon suurepärane koht alustamiseks, kuna see hõlmab ujumist, jooksmist ja rattasõitu. Nüüd, kui olete otsustanud triatloni harrastada, on teil vaja ühte neist veebipõhistest treeningplaanidest, et olla kindel!