Kuidas tehisintellekt muudab isikupärastatud treening- ja toitumiskavad

Lehtkapsasmuutid ja surnud liftid ei ole võlukuulid. Üldiste treening- ja toitumiskavade järgimine ei taga midagi. Õnneks on selge, et AI muudab tervise ja heaolu lähiaastatel revolutsiooniliseks. Tehisintellektiga ei allu fitnessi- ja toitumisnõuanded enam eksinud Instagrami mõjutajate või isegi heade kavatsustega ja haritud toitumisspetsialistide kõigile sobivale lähenemisviisile.

Vaatame, kuidas tehisintellekt on valmis muutma kehalist vormi ja toitumist – alates nutikast toidukorra planeerimisest, mis rahuldab teie maitsepungade ja füsioloogia iga soov teostada režiime, mis on kohandatud teie konkreetsele biomehaanikale ja kehale morfoloogia.

AI ja masinõppe põhitõed

See on juba selge AI juhib tervishoiu tulevikku. Kuigi tehisintellekt (AI) ja masinõpe on sageli kasutatavad terminid, kas teate, mida need tegelikult tähendavad? Alustuseks on AI lai kontseptsioon masinate loomisest, mis suudavad täita ülesandeid, mis tavaliselt nõuavad inimese intelligentsust. Masinõpe on AI alamhulk. See keskendub algoritmide väljatöötamisele, mis võimaldavad arvutitel andmete põhjal õppida ja teha ennustusi või otsuseid.

Tervise- ja sporditööstuses on AI pidevalt populaarsust kogunud. See muudab varasemad üldised treeningrutiinid ja söögiplaanid ülipersonaliseeritud kogemusteks.

Suurandmete võlu tehisintellekti ja fitnessi jaoks

Suurandmed on salajane kaste, mis annab tehisintellektile ja masinõppele nende supervõimed. See viitab tohutule hulgale teabele, mida kogutakse, kraabitakse ja genereeritakse erinevatest allikatest.

Andmeallikad võivad hõlmata sotsiaalmeedia postitusi ja veebipõhiseid otsingupäringuid, kuid need võivad hõlmata ka kantavate seadmete ja treeningujälgijate kogutud andmeid. See võib isegi areneda teie geneetiliste andmete kaasamiseks. Tervise ja vormisoleku kontekstis võivad suurandmed anda väärtuslikku teavet teie harjumuste, eelistuste ja füsioloogia kohta.

AI ja masinõppe roll tervise- ja treeningrakendustes

AI-d ja masinõpet kasutatakse juba tervise- ja treeningrakenduste rakendamisel, muutes meie suhtumist heaolusse. Mõned AI-toega rakendused jälgivad teie tervist ja teised tegutsevad virtuaalsete treeneritena ja saavad luua isikupärastatud treeningrutiine. Vahepeal keeleõppe mudelid nagu ChatGPT võib juba praegu aidata teil koostada tervislikke toidukavasid.

Tehisintellekti lisamine treeningurakendustesse parandab teie kogemust nii hästi, et isikupärastamisest on saamas pigem norm kui erand.

Fitnessi isikupärastamisega seotud väljakutsed

Treeningu- ja toitumiskavade isikupärastamine on keeruline, sest teie vajadused ja eelistused erinevad suuresti järgmise inimese omast. Muutujate, nagu vanus, sugu, kehatüüp, sobivuse tase, toitumispiirangud ja isiklikud eesmärgid, arvestamine võib olla hirmutav ülesanne, eriti piiratud arvutusvõimsusega inimestele.

Veelgi enam, inimeste kehad ja elustiilid muutuvad pidevalt – aja jooksul võite saada lapsi, kaotada lihaseid mass või kogeda vigastust – see tähendab, et plaanid vajavad pidevat kohandamist ja täpsustamist, et need oleksid võimalikult tõhusad.

AI täiustatud andmetöötlusvõimalused

AI-l on võrratu võime käsitleda keerulisi muutujaid ja töödelda suuri andmekogumeid. Vähe sellest, see suudab seda teha uskumatu kiiruse ja täpsusega. See võimaldab AI-l tuvastada tervise- ja treeningandmete peeneid mustreid ja korrelatsioone. Seda tehes saavad arvutid mõista lugematuid tegureid, mis mõjutavad teie tervist ja heaolu.

Treeningu- ja toitumiskavade reaalajas analüüs ja kohandamine

Tehisintellektiga töötavate treening- ja toitumislahenduste üks olulisemaid eeliseid on nende võime pakkuda reaalajas analüüse ja kohandusi. Tehisintellekti tööriistad suudavad juba praegu jälgida teie edusamme reaalajas, pakkuda kohest tagasisidet ja teha automaatseid kohandusi, mis põhinevad teie toitumise või eelistuste muutustel.

Näiteks kui leiate, et sööte liiga palju süsivesikuid ja liiga vähe valku, et saavutada oma lihaste kasvatamise eesmärgid, Makrofaktor tuvastada oma valgupuudus, jälgides oma kaalu.

Tehisintellekti potentsiaalsed rakendused isikupärastatud kehalises vormis ja toitumises

Kuna tehisintellektile antakse juurdepääs üha suuremale hulgale teie andmetele, kasvab võime treenida ja toitumise planeerimist isikupärastada. Mõned tõeliselt lahedad arengud on alles silmapiiril.

Kantavate seadmete andmete integreerimine tehisintellektiga

Kantavad treeningseadmed on muutunud üha populaarsemaks, kogudes hulgaliselt biomeetrilisi andmeid, mis aitavad teie treening- ja toitumiskavasid täpsustada. Eeldage, et kolmanda osapoole AI tooted suudavad neid andmeid analüüsida ja tõlgendada ning kasutada neid soovituste andmiseks, mis vastavad teie konkreetsetele ja pidevalt arenevatele vajadustele.

Näiteks saavad AI tooted ja teenused teie nutikellast kogutud andmeid kasutades soovitada järgmist parim eine, et saaksite pärast pikka rattasõitu kiiresti taastuda – ja millal seda süüa, et saaksite parima öö magama!

Geneetilise analüüsi integreerimine optimeeritud treening- ja toitumiskavade jaoks

Laiemalt võiks AI-süsteemid olla võimelised kasutama teie geneetilises järjestuses sisalduvat tohutut andmete ladu, et avada järgmise taseme isikupärastamine. Kõrval analüüsides teie DNA töötlemata andmeid teenusest 23andMe või mõni muu kolmas osapool, AI algoritmid suudavad luua treeningprogramme, mis on kohandatud teie geneetilistele tugevustele ja nõrkustele.

Geneetiline testimine annab teavet ka toiduplaanide koostamisel selle põhjal, kuidas teie keha suudab teatud toitaineid töödelda (või mitte) ja hinnata teie eelsoodumust toidutalumatuse suhtes. Enam ei pea raiskama aega gluteenivabade, veganisõbralike või madala süsivesikusisaldusega retseptide otsimisele Internetist.

Pidev täiustamine tugevdava õppe kaudu

Tugevdusõpe on masinõppe tüüp, kus AI-algoritmid õpivad ja täiustavad katse-eksituse meetodil. See kehtib eriti siis, kui tegemist on tervise ja heaoluga, kuna inimeste kehad on sellised pidevalt reageerides nende üsna ettearvamatule elule – mõnikord magavad nad hästi ja mõnikord nad ei tee seda. Mõnel päeval purustavad nad terve pitsa ja vahel joovad spinati smuutisid. Inimesed on ettearvamatud, kuid tehisintellekt suudab sammu pidada.

Isikupärastatud treeningu ja toitumise tehisintellektil põhineva tuleviku omaksvõtt

Täiustatud algoritmide, suurandmete ja pideva õppimise võimsust rakendades loovad AI-põhised lahendused treening- ja toitumiskavasid, mis on inimeste jaoks võrreldamatud. Alates geenipõhistest treeningstrateegiatest kuni adaptiivsete söögiplaanide ja dünaamiliste treeningrutiinideni – AI avab ukse nutikamale, tõhusamale ja põhjalikult kohandatud lähenemisele tervisele ja vormisolekule.