Vaimne, emotsionaalne, füüsiline ja sotsiaalne heaolu on kõik teie heaolu põhikomponendid, mida nende digitaalsete tööriistadega toita.
Paljud inimesed määratlevad heaolu kui oma füüsilist tervist, nagu treening ja toitumine. Mõiste hõlmab aga palju enamat ja see on seotud paljude erinevate elementidega teie elus. Heaolul on neli peamist mõõdet ja need kõik on omavahel seotud ja mõjutavad üksteist.
Mida sa siis praegu oma vaimse, emotsionaalse, füüsilise ja sotsiaalse heaolu nimel teed? Lugege edasi, et avastada digitaalseid ressursse, mis aitavad teil nendele olulistele eluvaldkondadele tähelepanu juhtida.
1. Vaimne heaolu
Vaimne heaolu ei tähenda tingimata organiseeritud religiooni. Selle asemel keskendub see sellele, kuidas saate tuua oma ellu rahu, eesmärgi, harmoonia ja tähenduse.
Palve | PALVETAMA
Religioossed tegevused, nagu regulaarne palve, mängivad olulist rolli mõne inimese üldises heaolus. Kristluse järgijatele on PRAY parim mobiilirakendus vaimse heaolu tugevdamiseks. Rakenduses PRAY on suur piiblilugude, igapäevaste pühenduste, palveplaanide, taskuhäälingusaadete, jutluste, audioraamatute, kristlike mõtiskluste ja muu raamatukogu.
Lae alla: Palveta iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Meditatsioon | Tuum
Nii nagu palve on mõne inimese jaoks oluline, nii on ka meditatsioon teistele oluline. Olenemata sellest, kas olete meditatsioonis uus või mitte, Tuum on ideaalne seade, mis muudab harjutuse nauditavaks ja lihtsamaks kinnipidamiseks.
Core on väike, ümmargune, kompaktne meditatsioonitrenažöör, mis kasutab vibratsiooni, et juhtida hingamist, ja metallist biosensoreid, mille külge paned käed, et jälgida pulsi ja pulsisagedust.
Vaikne aeg üksi | Happyfeed
Üksi iseendaga aja veetmine on vaimse heaolu teine oluline aspekt. Happyfeedi päevikurakendus aitab teil võtta vaikse hetke, et mõtiskleda selle privaatse tänupäeviku abil.
Puudutage valikut pluss ikooni, et lisada oma päevikukirjeid, sealhulgas isiklikke fotosid, kui soovite neid lisada. Või kasutage Vihje nuppu, kui vajate lõbusat viipa. Lisaks kasutage igapäevaseid meeldetuletusi, et te ei unustaks enam kunagi vaikset aega omaks võtta.
Lae alla: Happyfeed for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Emotsionaalne heaolu
Emotsionaalne heaolu haripunktis on harmoonias oma emotsioonide, mõtete ja tunnetega. Veelgi enam, see tähendab enda eest hoolitsemist ja igapäevaeluga tegelemist.
Stressi vähendamine | Kõndima
Kõndimine on tõhus stressijuhtimise tehnika, mis nõuab vähe oskusi või varustust. Õnneks, kui teil puudub motivatsioon kõndima hakata, on Walken rakendus, mis suudab muuta oma treeningrutiini mänguliseks.
Teenige kalliskive, kui jalutate koos lummavate mängusiseste tegelastega, keda kutsutakse CAThletes. Mida rohkem samme ja igapäevaseid ülesandeid täidate, seda rohkem kalliskive saate. Kui olete kogunud piisavalt kalliskive, saate oma CAThlete'i taset tõsta ja võita suurepäraseid auhindu.
Lae alla: Jalutage iOS | Android (tasuta)
Professionaalne tugi | ParemAbi
Emotsionaalse heaolu üks olulisemaid aspekte on võimalus otsida abi, kui seda vajate. ParemAbi on tuntud vaimse tervise platvorm, mis annab teile juurdepääsu tuhandetele professionaalsetele veebiterapeutidele.
See sobib eriti inimestele, kes eelistavad vältida näost näkku teraapiat, kuna BetterHelp pakub võrguseansse sõnumite, reaalajas vestluse või telefonikõnede kaudu.
Positiivsus | Igapäevased positiivsed kinnitused
Sellise rakendusega nagu Daily Positive Affirmations on positiivse suhtumise edendamine lihtne. Rakenduses on tohutu raamatukogu, mis sisaldab enam kui 100 000 kinnitust, mille kategooriad ulatuvad stressist, ärevusest ja isiklikust kasvust kuni kehapositiivsuse ja positiivse mõtlemiseni.
Veelgi enam, saate rakendusele lisada oma ainulaadsed kinnitused. Saate isegi märguandeid seadistada, et saaksite kogu päeva jooksul positiivseid kinnitusi.
Lae alla: Igapäevased positiivsed kinnitused Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. Füüsiline heaolu
Füüsiline heaolu on tõenäoliselt heaolu mõõde, mida tunnete kõige paremini. See keskendub peamiselt tervisliku ja tasakaalustatud elustiili säilitamisele selliste asjadega nagu treening, toitumine ja piisav uni.
Harjutus | POPSUGAR Fitness
Kui soovite treeningrutiinist kinni pidada, peate tegema harjutusi, mis teile meeldivad. Ja mitmekesisus ei tee ka paha. The POPSUGAR Fitness YouTube'i kanal pakub kõigile midagi, alates 10 minutist HIIT treeningsessioonid kuni 30 minutini veebipõhised barre treeningtunnid. Lisaks pakub POPSUGAR Fitness jätkutunde, mis keskenduvad nii fitnessile kui ka tantsule.
Tervislik toitumine | Smart Air Fryer
Kodus tervislike, maitsvate ja toitvate toitude söömine on lihtne COSORI nutikate õhufritüüride sari. Valitud mudel sõltub vajalikust suurusest, kuid need kõik sisaldavad nutikaid võimalusi, nagu kaugjälgimine ja jälgimine VeSynci mobiilirakenduse abil.
Järjepidev uni | Une monitor
Lisaks tervislikule toitumisele ja igapäevasele treenimisele on piisav magamine teie füüsilise heaolu jaoks ülioluline. Kuid mõnikord pole järjepidev magamine nii lihtne.
Sleep Monitor on une jälgimise rakendus, mis salvestab teie une ja aitab teil paremini mõista une mustreid ja suundumusi. Lisaks on unemonitoril unealased ülevaated, mis annavad ülevaate teie igapäevastest, iganädalastest ja igakuistest unefaasidest.
Lae alla: Une monitor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Sotsiaalne heaolu
Sotsiaalne heaolu seisneb teie suhetes ja selles, kuidas loote uusi terveid suhteid ja säilitate juba olemasolevaid.
Grupitegevused | Kokku saama
Grupitegevustes ja üritustes osalemine on suurepärane viis oma sotsiaalse heaolu suurendamiseks. Kohtumine on a sotsiaalne rakendus, kus saate kohtuda uute inimestega ja liituge rühmadega, mis vastavad teie huvidele. Kasutage Meetupi, et uurida sündmusi selle põhjal, mida teile meeldib teha (nt tantsimine, mängud või muusika). Lisaks saate lihtsalt otsida lõbusaid tegevusi, mis teie ümbruskonnas toimuvad.
Lae alla: Kohtumine selleks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Säilitada suhteid | Armastuskast
The Lovebox messenger seade võib teid aidata, kui vajate oma suhete toitmiseks ja arendamiseks pisut abi. Veelgi enam, seda on tõesti lõbus kasutada! Lovebox on saadaval mitmesugustes ainulaadsetes värvides ja kujundustes ning enda seadistamine on lihtne.
Lihtsalt ühendage Lovebox tasuta kaasrakendusega, valige armas foto, märge, joonistus või kleebis ja saatke see oma kallima südant keerutama.
Loo ühendusi | Boo
Juba olemasolevate suhete säilitamine on teie sotsiaalse heaolu jaoks oluline, kuid sama on ka uute sidemete loomine. Boo on rakendus, mis aitab teil kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega, olenemata sellest, kas otsite armastust või sõprust.
Rakendus Boo kasutab teie profiili erinevaid aspekte, nagu teie asukoht, isiksuse tüüp, huvid ja sodiaagimärk, et aidata teil sobituda inimestega, kes teile võiksid meeldida. Lisaks on seal kogukonna vahekaart nimega Universumid kus saad küsimustele vastata või enda oma postitada.
Lae alla: Boo eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Wellness koosneb mitmest kaassõltuvast mõõtmest
Heaolu peab olema tasakaalus, et säilitada õnnelik ja tervislik eluviis. Kui ühte teie heaolu aspekti ei toideta piisavalt, võib see ülejäänud osa negatiivselt mõjutada. Sellepärast on oluline säilitada iga heaolu dimensioon, et oma elu täielikult elada.
Kõige olulisemad heaolu mõõtmed, mille eest tuleb regulaarselt hoolt kanda, on füüsiline, vaimne, emotsionaalne ja sotsiaalne. Seega kasutage kindlasti neid digitaalseid ressursse oma heaolu põhiaspektide kajastamiseks ja optimeerimiseks!