Kas kontaktivabad või kantavad unejälgijad sobivad teile paremini?

Une jälgimine on suurepärane viis unekvaliteedi tundmaõppimiseks ja selle parandamiseks meetmete võtmiseks. Turul on saadaval lai valik une jälgijaid. Kõik unejälgijad jagunevad aga kahte kategooriasse: kontaktivabad ja kantavad. Hinna ja funktsionaalsuse erinevuste tõttu mõjutab teadliku valiku tegemine lõppkokkuvõttes teie unekvaliteeti.

Sellised kandmisvahendid nagu Apple Watch, Oura Ring ja Whoop on laialt populaarsed. Need on diskreetsed ja jälgivad peale une mitut mõõdikut. Teisest küljest on kontaktivabad unejälgijad suhteliselt uued ja lubavad sama täpsust ilma takistusteta. Tutvuge erinevustega, et otsustada, milline neist on teie jaoks parim.

Miks vajate une jälgijat?

Une jälgimine võib anda põhjaliku ülevaate teie magamisharjumustest ja üldisest tervisest. Une jälgijad on suurepärased, et jälgida öö jooksul eri tüüpi unetsükleid, teie valmisoleku skoori ja isegi unevõlga. See võib aidata avastada mis tahes aluseks olevaid unehäireid ja aidata teil parandada une kvaliteeti. Ja õige jälgija ja unerakendustega saate ka seda teha

kroonilise unekaotusega tegelemine.

Lisaks aitavad sellised funktsioonid nagu valmisoleku skoor ja unevõlg teie aruandeid isikupärastada. Ühtlane unegraafik võib aidata teil end kogu päeva puhanuna ja erksana tunda. Kuid igaühe magamisharjumused ja -mustrid on erinevad.

Seetõttu võite vajada lühikesi uinakuid päevasel ajal või rohkem magada öösel. Jälgijad võtavad arvesse kõiki neid tegureid ja annavad põhjaliku aruande.

Kontaktivaba või kantava unejälgija vahel valimine sõltub teie kasutusjuhtumist, eelarvest ja mugavusest. Mõlemat tüüpi jälgijad töötavad erineva tehnoloogiaga ja nende täpsus on erinev. Oluline on märkida, et kontaktivabad jälgimisseadmed on alles kujunemisjärgus tehnoloogia võrreldes kantavate seadmetega, mis on olnud tarbijatehnoloogia turul alates 2010. aastate algusest.

Unejälgijates kasutatav tehnoloogia

Kontaktivabad jälgijad kasutavad une jälgimiseks radaritehnoloogiat, samal ajal kui kantavad seadmed fotopletüsmograafia (PPG) andureid. Need on üksteisest täiesti erinevad. PPG-andurid mõõdavad veremahu muutusi, mõõtes teie veresoontelt peegelduva valguse hulka. Nad jälgivad muude parameetrite hulgas südame löögisageduse varieeruvust (HRV) ja naha temperatuuri.

Radaritehnoloogia töötab raadiolainete abil. Jälgimisseade laseb raadiolaineid, mis põrkavad tagasi teie kehalt. Jälgija analüüsib peegeldunud laineid, et tuvastada keha liikumist une ajal. Tänu sellele saavad kontaktivabad jälgijad hinnata ka hingamissagedust. SleepScore Max ja Amazon Halo Rise on kaks kõige populaarsemat kontaktivaba une jälgijat.

Millist tüüpi une jälgija on täpsem?

Kummagi jälgija täpsuse kohta pole lõplikku tulemust. Seda seetõttu, et mõlemad tüübid mõõdavad teie und täiesti erinevate meetoditega. aastal avaldatud uuring Füsioloogiline mõõtmine leidis, et Oura Ringi täpsus on peaaegu võrreldav meditsiinilise EKG seadmega. Samamoodi avaldas uuring, mis avaldati aastal Magama leidis, et kontaktivabad jälgijad, nagu SleepScore Max, on samaväärsed kantavate seadmete täpsusega.

Näiteks on kantavatel unejälgijatel suurem täpsus südame löögisageduse varieeruvuse (HRV) ja nahatemperatuuri mõõtmisel. Seevastu kontaktivabad jälgimisseadmed suudavad paremini mõõta nii peenemaid kehaliigutusi kui ka hingamist ja südame löögisagedust.

Kuigi kantavate jälgimisseadmete PPG-andurid suudavad mõõta veremahu muutusi, võivad need näidata südame löögisageduse ebatäpsusi liikumise või ümbritseva valguse tõttu. Kontaktivabade jälgijate kasutatav radar tuvastab rindkeres olevad väikesed liigutused iga kord, kui teie süda lööb, muutes selle täpsemaks.

Seetõttu on kantavad seadmed bioloogiliste markerite ja stressi tuvastamisel täpsemad, samas kui kontaktivabad jälgijad on paremad füsioloogiliste näitajate, näiteks liikumise tuvastamisel. Kui Matter-protokoll võimaldab seadmeteülest funktsionaalsust, võite üksikasjalikumaks ja täpsemaks une jälgimiseks kasutada mõlemat tüüpi jälgijaid korraga.

Une jälgijate mugavustase

Kontaktivabad jälgimisseadmed on tuntud parema mugavuse poolest. Nende mittetungiv funktsionaalsus eristab neid kantavatest esemetest. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb need asetada teie poole suunatud voodi küljele. Amazon Halo Rise on kontaktivaba jälgija, mis toimib ka valguspõhise äratuskellana. See tuvastab teie keha unetsüklid ja äratab teid automaatselt õigel ajal ereda valguse abil.

See võib olla rahustavam kui heli- või vibratsioonialarm. Kantavad esemed muutuvad aga aina kergemaks ja kasutavad mugavuse suurendamiseks nahasõbralikumaid materjale. Näiteks Whoopil on kaasas hingav ja mugav randmepael. Oura Ring on oma suuruse tõttu ehk kõige mugavam kantav jälgija.

Seetõttu on mugavus subjektiivne mõõdik, mis on inimestel erinev. Inimestel, kes magavad kergelt või kellel on unehäired, näiteks unetus, võib olla raske uinuda, kui Apple Watch on randmel.

Une jälgija hinnavõrdlus

Teine tegur, mida kahe tüüpi unejälgijate vahel valides meeles pidada, on hind. See võib olla tehingu katkestaja, kuna kantavad seadmed on tavaliselt kontaktivabade jälgimisseadmetega võrreldes kõrgemad. Enne unejälgija eelarve üle otsustamist on oluline kindlaks määrata oma eesmärk ja eelistused.

Kui otsite terviklikku tervisejälgimisseadet või kõik-ühes lahendust, võib kantav olla parem valik. The Oura Ring võib aidata kaasa üldisele tervislikule eluviisile. See on tuntud oma une jälgimise, menstruaaltsükli jälgimise, treeningute jälgimise ja muude terviseparameetrite poolest. Ja Whoop 4.0 suudab teie und optimeerida, et saaksite korralikult puhata ja aitab lihastel kiiremini taastuda. Mõnele kantavale seadmele lisanduvad aga igakuised liitumiskulud. Oura Ring algab 299 dollarist ja liikmeplaan on 6 dollarit kuus.

Samal ajal ei paku SleepScore Max aktiivsuse jälgimist ega muid mõõdikuid. Kuid see algab 161 dollarist ja sellel pole täiendavaid liikmemakse. Kui otsite sama täpsusega eelarvesõbralikumat valikut, on kontaktivabad jälgijad parem valik.

Õige une jälgija valimine on oluline

Kantavatel ja kontaktivabadel jälgijatel on oma eelised ja puudused. Millist neist osta, sõltub teie unekeskkonnast, eelarvest, mugavuseelistusest ja isiklikest eesmärkidest. Näiteks võib kontaktivaba jälgimisseade liikumist valesti mõõta, kui teil on kodus lemmikloomi, kes takistavad teie und.

Seetõttu on kontaktivabad jälgimisseadmed suurepärased, kui teil on kindel magamisgraafik, piiratud eelarve, stabiilne magamiskeskkond ja soovite seada esikohale mugavus. Kantavad seadmed on parem valik, kui soovite oma seadmest rohkem väärtust ja kõikehõlmavat jälgimist.