Siin on mõned põhjused, miks sotsiaalmeediast lõplikult loobuda.
Kuigi on kasvav teadlikkus sellest, et sotsiaalmeedia võib teie vaimsele tervisele halvasti mõjuda, on oluline meeles pidada, et ohus pole mitte ainult teie tervis; nii ka teie isikuandmed. Paljudel sotsiaalmeedia ettevõtetel on nii andmetega seotud rikkumisi kui ka veebipõhiseid jälgimispraktikaid, mis võivad sageli radari alla lennata.
Oma andmete ja vaimse heaolu kaitsmiseks võiksite teha hüppe ja kustutada oma veebiprofiilid kõigilt andmenäljastel sotsiaalmeediaplatvormidel.
1. Taastage oma privaatsus
Kui vähendate oma sotsiaalmeedia kasutamist või lõpetate selle, parandate oma andmete privaatsust. Üks peamisi põhjusi, miks sotsiaalmeedia platvormid on "tasuta", on see, et nad kasutavad ja müüvad mingil moel teie andmeid.
Enamik sotsiaalmeediat kasutavaid inimesi on mingil hetkel vabalt loobunud isikuandmetest oma asukoha, vanuse, soo ja eelistuste kohta. Ettevõtted ja kaubamärgid sihivad kasutajaid, kes näitavad üles huvi nende toodete vastu, mis viib isikupärastatud reklaamide fenomenini.
See, kas sotsiaalmeediaplatvormid ja teised ettevõtted kasutavad teie andmeid eetiliselt, pole ainus põhjus muretsemiseks. Häkkerid, petturid ja halvad näitlejad saavad oma skeeme edendada, hankides teie isikuandmed. Vastavalt Föderaalne kaubanduskomisjon, põhjustasid sotsiaalmeedia pettused 2021. aastal 770 miljonit dollarit kahju enam kui 95 000 kasutajale.
Cambridge Analytica skandaal, kus miljonite Facebooki kasutajate andmed koguti, on järjekordne näide andmete ülejagamise ja ebapiisava andmekaitse riskidest. Cambridge Analytica kasutas neid andmeid valijatele poliitiliste profiilide loomiseks, et seejärel valimisi mõjutada.
Suurimatel sotsiaalmeediaplatvormidel on aastate jooksul andmetega seotud rikkumiste tõttu ohustatud sadu miljoneid kontosid. Tehke kindlasti rakendada veebipõhiseid andmekaitseharjumusi oma isikuandmete kaitsmiseks võrgus.
2. Vähendage veebijälgimist ja isikupärastatud reklaame
Saidiülene jälgimine, geopiirded ja küpsised on peamised tööriistad, mille abil sotsiaalmeedia ja teised ettevõtted teie huvide profiili loovad.
Üks viis profiilide loomise katsete piiramiseks on minna oma telefoni või arvuti privaatsusseadetesse ja lülitage välja küpsised, mikrofon, asukohateenused ja isikupärastatud funktsioonid reklaamid. Mõnikord pole saidiülese jälgimise väljalülitamiseks lihtsat sisse- või väljalülitamist. Sellisel juhul kaaluge veebibrauseri (nt Brave) allalaadimist, mis keskendub kasutaja privaatsusele ja blokeerib need jälgijad automaatselt. Vaadake sisse Brave'i omadused et näha, kas see sobib teile hästi.
Kontode kustutamine ja sotsiaalmeediast väljumine on aga muud viisid, kuidas seda veebis jälgimist lõplikult vähendada. Te ei vabane Apple'i ja Google'i jälgimisest, kuid vähendate jälgimist teistelt platvormidelt.
3. Võrrelge end endaga
Sotsiaalmeedia tõusuga suudate ühtäkki luua digitaalseid sidemeid rohkemate inimestega kui kunagi varem. Kuigi sellel võib olla positiivseid külgi, avaldab see ka sotsiaalset survet, millega inimesed pole ajalooliselt harjunud. Kogukonnad ja suhtlusringkonnad, mis varem olid piiratud 100–150 inimesega, suurenevad praegusel sotsiaalmeedia ajastul plahvatuslikult.
See tähendab, et teil on rohkem võrdlusallikaid kui kunagi varem. Võib arvata, et see piirdub jälgitavate muudetud piltide visuaalse võrdlemisega oma eluga. Meeldimiste, sõprade, jälgimiste jms numbrid loovad aga sotsiaalmeedias kahjuliku edetabelisüsteemi, mis õhutab edasisi võrdlusi. Kõik need tegurid võivad panna teid langema negatiivsetesse võrdlusspiraalidesse, mis panevad teid endast ja kõigest, mis teil on, halvemini mõtlema.
Sotsiaalmeedia – selle piltide ja järjestussüsteemi – tarbimine viib vältimatute võrdlusteni; tehakse sageli väljaspool teie teadlikkust. Andke endale puhkust, vähendades kokkupuudet sotsiaalmeedia voogudega ja keskenduge ainsale võrdlusele, mis on oluline. Kontrollige strateegiad sotsiaalmeediast võõrutamiseks kui soovite ekraaniaega lühendada.
4. Vabadus igavuses
Kui olete teinud hüppe sotsiaalmeedia kasutamisest loobumise suunas, võite leida, et teil pole midagi teha. Lihtsaim ja loomulikum variant on asendada üks platvorm teisega. Aeg, mille kulutasite enne väljumist Instagramis kerimisele, asendatakse näiteks YouTube'i videote vaatamisega.
Samuti võivad teie varasemad kasutusharjumused panna teid oma nutitelefoni ikka ja jälle kontrollima, ilma et oleksite seda tegelikult mõtet teha. Kui jah, siis kaaluge seadme märguannete väljalülitamine, kuna see aitab teil taastada kontrolli oma tehnoloogia üle ja vabastada teid soovimatutest segajatest.
Sotsiaalmeediast loobumise osa väljakutsetest on üleminek teabe ja stimulatsiooni ülekülluselt näiliselt vähestele stimulatsiooniallikatele. Võib-olla on teil lihtsalt teadvustamata tekkinud harjumus, et teid pidevalt stimuleeritakse ja teil on midagi teha. Selle probleemi lahendamiseks ei karda igavust.
Igavuse väärtuslik vorm on mitte midagi teha. Võib-olla istud seal ja lihtsalt naudid oma ümbrust ja hingamist, jälgides samal ajal passiivselt, millised mõtted ja ideed sulle pähe tulevad. Selline meeleseisund on sageli suurepärane loovuse allikas.
Kui teil on kannatlikkust lasta ideedel tulla ja minna, on idee, mis inspireerib teid tegutsema, sageli selline, mida te hiljem ei kahetse; midagi, mis ei jäta sind igavaks.
Vähem on rohkem
Sotsiaalmeedia platvormid ja teised ettevõtted on aastate jooksul täiustanud oma kasutajate profiilide loomise kunsti, et töötada välja isikupärastatud reklaame. Ehkki tähelepanu keskmes võib olla tarbimishullus, võidakse teie isikuandmeid sotsiaalmeedia ettevõtetelt varastada ja kasutada pahatahtlikeks tegevusteks, nagu pettused ja manipulatsioonid.
Lükake tagasi võrdlusallikad, millega sotsiaalmeedia teid üle koormab, ja tehke üleminek vähem võrgustimulatsioonile. Võite lihtsalt leida selle meelerahu, mis jääb ekraanidest eemale iga hetke pisidetailides.
