Kuidas edetabelisüsteemid sotsiaalmeedias ja mängudes võivad teie vaimset tervist kahjustada

Mõned videomängud pakuvad järjestatud mängurežiime, et paigutada mängijad mitmetasandilistesse liigadesse. Mida te ei pruugi olla teadlikud, on see, et sotsiaalmeedia on oma põhiolemuselt ka selle kasutajate järjestussüsteem. Kui asetate mõned kasutajad või mängijad tippu ja teised allapoole, võite kergesti sattuda kahjulikesse võrdlustesse või kinnisideesse auastmega, mis võib teie üldist heaolu halvendada.

Miks inimesed edetabelitest hoolivad?

Edetabelid on oma olemuselt sotsiaalne mõiste, kuna need kategoriseerivad ja järjestavad sama tegevust tegevate inimeste rühma.

Üks peamisi põhjusi, miks järjestamissüsteemid on nii tõhusad, on see, et nad kasutavad universaalset inimjõudu sotsiaalse staatuse ja valideerimise jaoks – teisisõnu, püüd saada heakskiitu ja positiivseid reaktsioone teised. Kui olete reitingusüsteemi tipus, tõuseb teie sotsiaalne staatus (vähemalt selle grupi sees) ja samamoodi tõuseb teie sotsiaalne kinnitus. Kui olete allosas, on teie sotsiaalne staatus näiliselt madal ja vähesed kinnitavad või kiidavad teie auastet heaks.

Parimal juhul aitavad järjestamissüsteemid mõõta teie toimivust ja inspireerida teid järk-järgult paremaks tegema. Halvimal juhul võivad järjestussüsteemid põhjustada pideva negatiivse võrdlusspiraali, mis võib kahjustada teie eneseväärikuse tunnet ja imeda välja kogu naudingu sellest, mille pärast teid pingerida asetatakse.

Te ei pruugi sotsiaalmeediat edetabelisüsteemidega seostada, kuid igaüks neist paneb teid alateadlikult järjestama (mõnikord ka teadlikult). See on tingitud numbritest, mis jälgivad meeldimisi, sõpru, jälgijaid, kommentaare ja tellijaid.

Ilma seda teadvustamata võrdlete oma numbreid sõprade, mõjutajate või kanalite omadega, mis ilmuvad teie sotsiaalmeedia voos. Väärtussüsteem peegeldab seejärel sotsiaalmeedia sisu ja profiile. See süsteem hindab sisu ja profiile, mis koguvad palju vaatamisi, meeldimisi ja jälgimisi, ning need asuvad edetabeli tipus.

On ütlematagi selge, et see väärtussüsteem tajub sisu ja profiile, mis koguvad vähe vaatamisi, meeldimisi ja jälgimisi, halvaks või tähelepanuväärseks – selline sisu ja profiilid on pingerea lõpus.

Võite arvata, et see järjestussüsteem teid ei mõjuta. Sul võib õigus olla. Kuid sellise süsteemi tegelik mõju ilmneb sageli väljaspool teie teadlikkust. Te ei pruugi teadlikult registreerida meeldimiste, sõprade ja jälgimiste arvu, kuid teie alateadvus registreerib seda. Kui seda vajutada, võiksite tõenäoliselt nimetada üsna mitu neist, kes on teie kasutatavas sotsiaalmeedias edetabeli üla-, kesk- ja alaosas.

Oht teie vaimsele tervisele seisneb selles, kuidas reitingusüsteemi surve teiega seostub. Arvestades, et olete oma valitud sotsiaalmeedias teine ​​profiil või kanal, hakkate end vältimatult võrdlema teiste sellel meedial tegutsevate profiilide või kanalitega.

Sotsiaalmeedia saidid, nagu Facebook ja Instagram, esitavad glamuurseid pilte ja isikuid inimestest, keda nad kujutavad. Teie alateadvus ei lakka mõtlemast, et glamuursed postitused on vaid üks nurk muudetud hetkest teie jälgitavate inimeste elus. See võib jätta teid kadedaks, sest soovite, et teil oleks nende keha, elustiil või sõpruskond, keda järgite.

See on kütus teie osadele, kes on liiga enesekriitilised ja võivad moonutada teie ettekujutust sellest, mis teil on ja mida ei ole, mida te vajate ja ei vaja. Sel moel võib sotsiaalmeedia tarbimine kahjustada teie eneseväärikuse tunnet ja vaimset tervist. Kui soovite ekraaniaega lühendada, vaadake strateegiaid detox sotsiaalmeediast sind aidata.

Mängude järjestussüsteem

Kui paljud mängud tutvustasid auastmeid või tasemeid, et mängija saaks jälgida nende edenemist ja järk-järgult avada rohkem sisu, siis teised tutvustasid täieõiguslikke reitingusüsteeme.

Sellistes järjestussüsteemides alustavad uuemad mängijad reitinguta (sageli sümboli või staatusega nagu "Pronks") ja püüavad jõuda "Teemant" või kõrgemale tasemele. Iga astme saab jagada mitmeks osaks, mis näitavad teie edenemist üksikute tasandite kaudu.

Paremusjärjestuse mängude võlu seisneb selles, et panused on suuremad ja sageli tuleb pingereas tõusmiseks kogu oma võimete ulatus välja tõmmata ja arendada. Kui jõuate kõrgemale tasemele, tõuseb kogu teie mängusisene staatus. Kui langete madalamale auastmele, võivad sõbrad ja teised mängijad, kes võtavad auastet nii tõsiselt, teid lihtsalt halvaks vaadata.

Mängude reitingusüsteemi negatiivsed küljed

Probleemid algavad siis, kui püüdlus võita või auastet tõsta on tähtsam kui mängu nautimine ja teiste inimeste austamine, kellega koos mängite. Kaotused muutuvad ajaraiskamiseks ja võit tuleb mõnikord alles pärast pettumuste laineid loobumise piiril.

Mõned mängukommuunid on kogunud tuntust, kuna on talumatult mürgised. Liigne soov sotsiaalse kinnituse järele ning võitude ja kõrgemate ametikohtade sotsiaalne staatus on toksilise käitumise peamised tõukejõud. Segage sisse alateadlik soov saada teateid, mis kaasnevad võidu või positsioonide tõusuga, ja võite lõpuks arvata, et kõik, mis pole pingereas ega võida, on aja raiskamine.

Järsku mängite mängu auastmete pärast, mitte lihtsa naudingu pärast, mis teid sinna üldse tõi. Mängud võivad olla suurepärane viis lõõgastumiseks ja nautimiseks, kuid kui need jätavad teid halvemaks kui alustades, on aeg oma mõtteviis uuesti läbi vaadata.

Kuidas edetabelisüsteemide negatiivseid külgi maha raputada

Pingereate ja märguannete visuaalne esitus on kaks peamist viisi, kuidas meedia ja mängud püüavad panna teid järjestamisest hoolima ja teie tähelepanu seal hoidma. Kõige tõhusam viis pingerea negatiivsetest mõjudest vabanemiseks on nihutada prioriteete ja suunata tähelepanu mujale.

Sotsiaalmeedia puhul võib see tähendada, et proovite vähendada teadete mõju ja vähendada võrgus veedetud aega. Nii veedate vähem aega võrdluste tegemiseni viivate reitingusüsteemi numbritega. Sellel on lisaeelis, mis kaitseb teid selle eest sotsiaalmeedia negatiivsed mõjud.

Mängude puhul astuge samm tagasi ja võtke uuesti ühendust põhjusega, miks te mängu mängite. Tehke pingereast paus. Naaske selle juurde uue mõtteviisiga. Ärge pange kogu oma naudingut sõltuma tulemusest (võida või kaotada; pingerida üles või alla). Selle asemel nautige pisiasju ja isiklikku arengut, mis panevad teid valitud mängu armastama. Sulle antud auaste on vaid kaunite värvide ja tähtede lisaboonus. See hakkab ise hakkama saama, kui te selle eest enam ei hoolitse.

Ainus võrdlus, mis on oluline

Loomulik tung sotsiaalse valideerimise ja staatuse järele on edetabelisüsteemidega suhtlemisel võimas tegur. Kui te ei ole ettevaatlik, võib see suund rikkuda teie mängunaudingut ja viia sotsiaalmeedias liigsete võrdlusteni, mis kahjustavad teie vaimset tervist.

Vältige pingerea negatiivseid mõjusid, vähendades sellega kokkupuudet ja nende tähtsust. Kuigi järjestamissüsteemid kutsuvad esile võrdlusi, on ainus võrdlus, mis väärib teie tähelepanu, teie võrdlemine teie varasemaga. Loobuge teistest võrdlustest ja olete teel, et ennast väljaspool auastmeid parandada.