ChatGPT on paljude ülesannete täitmisel hea ja üks potentsiaalne kasutusjuht on vaimse tervise teabe pakkumine, kui teate, kuidas seda ohutult kasutada.
Aasta on 2023. Autod saavad ise sõita, külmikud teavad teile, kui piim on otsas, ja tehisintellekt on inimeste terapeudina kuuvalgus. Milline aeg elada! Teatud hoiatustega on võimalik kasutada ChatGPT-d, OpenAI suurt keelemudelit, digitaalse vaimse tervise treenerina.
Nüüd, enne kui hakkate ette kujutama mugavas nahast tugitoolis kokkutõmbuvat robotit, öeldes: "Räägi mulle teie suhe oma emaga," teeme midagi selgeks: ChatGPT ei ole litsentseeritud terapeut. Kuid see võib olla mugav tööriist teie vaimse heaolu juhtimiseks.
Treeneri või vaimse tervise spetsialisti kujundamine
Kolm on palju rakendused, mis sisaldavad taskuterapeudina toimivaid vestlusroboteid. Siiski ei saa eitada ChatGPT keerukuse taset. Vaadake lihtsalt selle meteoriilist kasutuselevõtu määra.
Ei, selle seinal ei ripu raamitud kraadi ega aastatepikkust kallist koolitust Ivy League'i ülikoolist. Kuid see võib teie juhiste põhjal jäljendada ravimeetodeid. Ja kuigi see pole päris inimene,
ChatGPT võib pakkuda usaldusväärset terviseteavet, kui tead, kuidas seda õigesti kasutada.Vaimse tervise teabe küsimise kunst
Viibad on küsimused või avaldused, mille edastate ChatGPT-le vastuste suunamiseks. Need on nagu teie vestluse rool – mida täpsemad juhised, seda täpsem on teie sihtkoht.
Kui soovite, et ChatGPT jäljendaks konkreetset filosoofiat või terapeutilist lähenemist, tuleb teie juhised vastavalt koostada. Näiteks kui soovite stoikute tarkust, võite küsida: "Mida ütleks stoikute filosoof stressiga toimetulemise kohta?"
Või kui eelistate budistlikku objektiivi, võite proovida "Kuidas soovitaks budist mul läbipõlemisega toime tulla?" Rohkemaks Kaasaegse psühholoogia lähenemisviisi puhul võite kasutada viipasid, näiteks "Andke mulle kognitiivseid käitumisstrateegiaid juhtimiseks ärevus."
Teise võimalusena võite traumapõhise nõustamisseansi jäljendamiseks kirjeldada oma olukorda, millele järgneb küsimus, näiteks "Kuidas läheneda stressi juhtimisele traumateadliku vaatenurgaga?"
Siin on parim osa: te ei piirdu ühe isikuga. Olenevalt meeleolust saate vahetada stoiku filosoofi, zeni meistri või kaasaegse psühholoogi vahel. See on nagu terapeutide meeskond käeulatuses, millest on maha arvatud ennekuulmatud kulud.
Pidage siiski meeles, et teie tehisintellekti sõber pole selgeltnägija. See ei mäleta varasemaid vestlusi ega tea teie isiklikku ajalugu, kui te seda ei räägi. Seega, mida rohkem üksikasju saate enne oma küsimust esitada, seda kohandatud on ChatGPT vastus. Ärge hoiduge oma viipadele konteksti pakkumisest.
Täiustatud vestluse GPT koolitus
Uurime, kuidas õpetada ChatGPT-d süvenema, küsima neid uurivaid küsimusi ja kohandama selle nõuandeid teie konkreetse olukorraga. Siin on oluline mõista, et ChatGPT suudab vastata keerukatele mitmekihilistele viipadele.
Oletame näiteks, et tegelete tööstressiga. Selle asemel, et lihtsalt küsida: "Kuidas ma saan stressi juhtida?" võite kasutada üksikasjalikumat viipa, näiteks: „Tunnen pinget tööl pingeliste tähtaegade ja keerulise ülemuse tõttu. Kuidas saab stoikute filosoof mulle selles olukorras nõu anda?
Selle lisakonteksti pakkumisega aitate ChatGPT-l luua täpsemaid ja kohandatud nõuandeid. Või oletame, et teil on probleeme isikliku suhtega. Võite küsida: "Mul oli oma sõbraga arusaamatuse tõttu tüli ja see põhjustab mulle palju kannatusi. Mida soovitaks terapeut mul selle olukorra lahendamiseks teha?"
Viipasid sel viisil kihistades koolitate ChatGPT-d pakkuma täpsemaid ja asjakohasemaid nõuandeid. Saate oma viipa ka täiendada, lisades näiteks järgmist: „Esitage enne vastuse andmist olukorra paremaks mõistmiseks lisaküsimusi”. Selle tulemuseks on vastus, mis sarnaneb vestlusele vaimse tervise treeneriga.
Tervislike piiride seadmine oma tehisintellektiga
Kujutage ette, et teil on terapeut või filosoofiline nõustaja, kes on alati kohal ja valmis vestlema 24/7. Kas te ei saa magada kellegagi tööl esineva probleemi tõttu? Noh, saate ChatGPT-le igal ajal juurde pääseda.
Kõlab hämmastavalt? Mitte nii kiiresti. Ilma isekehtestatud piirideta võite leida, et teie vastleitud parim sõber on pigem takistuseks kui abivahendiks. See, et ChatGPT on alati vestluseks valmis, ei tähenda, et peaksite seda olema.
Kaaluge selle kasutamist ainult teatud "seansside" ajal. Võib-olla on see 20 minutit hommikul kohviga või kiire vestlusega enne magamaminekut. Ajakava seadmisega väldite lõputute tehisintellektivestluste jäneseauku kukkumist.
Järgmiseks vältige liiga tundliku isikuandmete jagamist. Pidage meeles, et kuigi ChatGPT ei salvesta isikuandmeid, on hea tava hoida väga isiklikke või tundlikke teemasid võrguühenduseta. Sa ei tea kunagi, kuhu su sõnad jõuavad.
Samuti veenduge, et tehisintellekti kasutamine oleks tasakaalus sõprade ja perega ning vajadusel ka muude vaimse tervise ressurssidega. ChatGPT on täiendus, mitte asendaja. Hoidke end kursis oma pärismaailma inimestega ja ärge kunagi asendage neid vestlusrobotiga.
Tea, millal otsida inimabi
Kuigi ChatGPT on fantastiline kuulaja ja võib anda kindlaid nõuandeid, on sellel oma piirid. See on nagu Šveitsi armee nuga – mitmekülgne, kuid te ei tahaks seda kasutada puu raiumiseks. Seetõttu on ülioluline teada, millal käiku vahetada ja tõelise inimese käest abi otsida.
Näiteks ajal ChatGPT võib mõned töökohad asendada, see ei ole varustatud vaimse tervisega seotud hädaolukordade lahendamiseks. Kui teil on kriis või teil on enesevigastamise mõtteid, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.
Kriisitelefonid, hädaabiteenistused ja litsentseeritud terapeudid on palju paremini varustatud, et pakkuda sellistes olukordades vajalikku abi.
Veelgi enam, kui teil on tegemist keeruliste probleemide või sügavate traumadega, suudab koolitatud inimterapeut pakkuda mõistmise, empaatia ja hoolivuse taset, mida ChatGPT ei suuda. See on okei, kui vajate inimeste abi. See on okei seda otsida ja on okei seda vastu võtta. Ükski algoritm ei asenda teise inimese nüansirikast arusaamist, jagatud kogemusi ja lihtsat, lohutavat kohalolekut.
ChatGPT kasutamine vaimse tervise treenerina
Nüüdseks peaksite mõistma, kuidas kasutada ChatGPT-d vaimse tervise treenerina, sealhulgas kuidas koostada juhiseid, luua tehisintellekti isik ja koolitada ChatGPT-d, et pakkuda kohandatud nõu.
Kuid pidage meeles, et ChatGPT on tööriist, mitte professionaalse abi asendus. See on teie taskukohane kaaslane üldiste nõuannete saamiseks, mitte diplomeeritud terapeut. Kui teil on tõsiseid probleeme, otsige abi inimeselt. Head vestlust!
