Mis on Gorilla Arm ja kuidas saate seda vältida?

Puuteekraaniga seadmed on paljude inimeste elu igapäevane osa. Alates nutitelefonidest ja tahvelarvutitest kuni interaktiivsete kioskite ja isegi sülearvutiteni – puuteekraanid on muutnud meie tehnoloogiaga suhtlemise pöördeliselt.

Ilma nendeta on maailma peaaegu võimatu ette kujutada. Kuid kogu sellel koputamisel, näppimisel ja pühkimisel võib olla ootamatu mõju: "gorilla käsi".

Mis on Gorilla Arm?

Gorilla arm (AKA, gorilla arm sündroom) on termin, mis võeti esmakordselt kasutusele 1980ndatel, kui puuteekraanid esmakordselt turule toodi. Tol ajal arvati, et puutetundlikud ekraanid asendavad traditsioonilisi sisestusviise, nagu klaviatuurid ja hiired.

Peagi selgus aga, et puutetundlikud ekraanid – eriti vertikaalse orientatsiooniga – ei sobi pikemaks kasutamiseks, kuna tekitasid kätes ja õlgades väsimust ja ebamugavustunnet.

Mõiste "gorilla käsi" viitab väsimusele ja ebamugavustundele, mida kogete vertikaalse puuteekraani pikaajalisel kasutamisel. Mõiste pärineb ideest, et puuteekraani pikemaks kasutamiseks sirutamine on nagu gorillal käte üleval hoidmine, mis võib olla kurnav.

Kuigi algselt seostati seda puuteekraanidega, on igasugune tegevus (mõelge virtuaalreaalsuse (VR) tegevused), mis nõuab käte pikka aega üleval hoidmist, võib samuti põhjustada gorilla käe.

Miks Gorilla Arm juhtub?

Gorilla käsivars on põhjustatud teie käe- ja õlalihaste pikaajalisest kasutamisest. Mõelge sellele järgmiselt: käe pikemat aega ette sirutamine on väsitav. Kujutage nüüd ette, kui lihtsalt käe väljas hoidmise asemel koputaksite, pigistaksite ja libistaksite sama käega ekraani.

Just selline on puuteekraani pikaajaline kasutamine – see kurnab käsi ja õlad, põhjustades väsimust ja ebamugavustunnet.

Kui kasutate sülearvutit, toetuvad teie käed tasasele pinnale ning saate mugavalt kasutada klaviatuuri ja hiirt ilma käsi pingutamata. Puutetundliku ekraaniga seadme kasutamisel tuleb aga käsi üles hoida, mis võib põhjustada väsimust ja ebamugavustunnet.

Sama kehtib ka kasutamise kohta virtuaalreaalsuse (VR) seadmed, mis nõuavad käte pikka aega enda ees väljas hoidmist.

Kuidas vältida Gorilla Arm

Õnneks on gorilla käe ärahoidmiseks võimalusi. Siin on mõned näpunäited.

• Tehke pause: Tehke puuteekraaniga seadme või VR-seadme kasutamises sageli pause, et käed puhata. Jäikuse vähendamiseks võite proovida ka käsi ja õlgu venitada. Lihtsad harjutused, nagu õlgade rullimine, randme pööramine ja sõrmede sirutamine, võivad parandada vereringet ja vähendada gorilla käe väljakujunemise riski.
• Reguleerige oma ekraani asendit: Kui kasutate puuteekraaniga seadet, veenduge, et ekraan oleks teie silmadest õigel kõrgusel ja kaugusel. Puuteekraanide paigutamine kergesse kaldesse, näiteks joonistuslaudadele, võib vähendada käte pinget ja soodustada loomulikumat kehaasendit. Samamoodi võib väsimust vähendada ekraani kõrguse reguleerimine kasutaja loomuliku käeasendiga.
• Võimaluse korral kasutage alternatiivset sisendseadet. Kui kasutate puuteekraaniga seadet, proovige kasutada alternatiivset sisendseadet (nt pliiatsit, hiirt, klaviatuuri või hääljuhtimist), et vähendada käte üleval hoidmise aega. See aitab ka kiiremini tippida või navigeerida.

Gorilla relva juhtimine õigete strateegiatega

Gorilla käsivars on tõeline probleem neile, kes kasutavad puuteekraaniga seadmeid ja virtuaalreaalsuse seadmeid pikema aja jooksul. Seda saab aga õigete strateegiatega ennetada ja hallata.

Sagedased puhkepausid, ekraani asendi kohandamine ja alternatiivsete sisendseadmete kasutamine võivad aidata vähendada gorilla käe väljakujunemise riski. Kui teil esineb gorilla käsi, proovige ebamugavustunde leevendamiseks rakendada mõnda neist strateegiatest.