8 võrguprogrammi, mis aitavad teil kätel seisma õppida

Kui mõtlete kätelseisule, kujutate tõenäoliselt ette, et proovite seda teha lapsepõlves koos sõpradega mänguväljakul. Kätelseisud on aga midagi enamat kui lihtsalt lõbus laste tegevus või tsirkuseetendus.

Kätel seismine on tõeliselt tõhus treeningmeetod, millel on palju muljetavaldavaid eeliseid, alates ülakeha tugevdamisest ja südamiku treenimisest kuni stressi leevendamiseni ja seedimise parandamiseni. Kuid nii palju eeliseid kui kätelseisudel on, pole neid nii lihtne teostada ilma regulaarse harjutamiseta. Lugege edasi, et avastada parimad veebiprogrammid, mis aitavad teil kätel seisma jääda.

Alo Moves on ideaalne kodune veebistuudio, kust leiate palju ainulaadseid treeninguid lõbusad veebitreeningu väljakutsed juurde Interneti-pilatese tunnid ja isegi energiaraviprogrammid.

Nagu öeldud, sisaldab Alo Moves ka oskuste seeriat neile, kes soovivad omandada teatud oskusi, nagu lõhenemine, tagasipainutamine ja käte tasakaalustamine. Parim koht alustamiseks on Briohny Smythi 21-päevane

Õppige Alo Moves'i seeriat käsitsi seisma.

See programm sobib neile, kes on kesktasemel ja mitte absoluutselt algajatele, kuna keskendub kätel seismise tehnikate valdamisele ja täiustamisele. Pidage meeles, et seeria nõuab mõningaid lihtsaid treeningrekvisiite, nagu rihmad, joogaklotsid ja loomulikult sein!

Olenemata sellest, kas teil pole kätel seismise kogemust või saate hõlpsalt ühe käega kätelseisu teha, on Handstand Factory'l teie jaoks vajalik teave. Selle veebiprogrammid on põhjalikud ja sisaldavad ulatuslikke koolitusjuhendeid, arvukalt selgitavaid videoid, õppemooduleid ja eluaegset juurdepääsu.

Proovi Handstand Factory Push programm Kui teil on veel vaja õppida kätel seismise põhitõdesid, saate edenedes liikuda edasi programmi Keep Pushing juurde. Kui olete kõik programmid läbi töötanud, peaksite saama iseseisvalt kätel seisva surumise!

Kui teie eesmärk on oma kätelseisu viimistleda ja täiustada, on Glo käteseisujuhend teie jaoks. Juhend koosneb neljast õppetunnist nädala jooksul, alustades 20 minutiga Hingamise, lülisamba ja vaagna ettevalmistamine ning seejärel turvaline kätelseismine ja sealt väljumine.

Viimane tund on intensiivne Vinyasa flow seanss, mis hõlmab kogu programmi jooksul õpitut. Glo platvorm töötab hästi olenemata sellest, millist tüüpi treeningut või praktikat harrastate. Sellel on igaühele midagi, isegi kui soovite selle sisse pigistada intensiivne HIIT online-treening või proovige an veebipõhine juhendatud meditatsiooniseanss.

YouAligned pakub laiaulatuslikku teeki esmaklassilistest jooga-, meditatsiooni- ja treeningprogrammidest ja tundidest. Seitsme lühikese, samm-sammult kursusega, mis viivad teid läbi kõige olulisemate kätel seismise tehnikate, YouAligned programm Handstand to Learning to Handstand on parim koht algajatele alustamiseks.

Programmi ajal pole vaja treeningrekvisiite; kõik, mida vajate, on sein. Selle kätelseisu programmi teeb eriti suurepäraseks see, et kõik tunnid kestavad vähem kui 20 minutit, nii et saate oma treeningu kiiresti ära mahutada, ilma et see võtaks liiga palju teie päevast.

Kas soovite tõesti õppida kätel seismist, kuid teil pole sõna otseses mõttes kogemusi? Kui olete selles olukorras, peate kontrollima Balance Notioni algkursused. Need on pühendatud kätest seismise õpetamisele, olenemata sellest, kui palju treenite.

Balance Notion sisaldab palju veebipõhiseid kätelseisu kursusi, mis algavad nullist kogemusest kuni edasijõudnute kursuseni. Edasijõudnute kursusele saab liikuda siis, kui täiuslik käteseisu tegemine hakkab tunduma pingutuseta. See on kursus, mis õpetab teile, kuidas teha veatult kõiki keerulisi liigutusi, nagu ühe käe kätel seismine, külgkõverused, pööramine ja figa käteseisund.

Kalistenika on praktika kasutades oma keharaskust tõhusa jõutreeningu tegemiseks. Ja kas teadsite, et kätel seismine on tõhus jõuharjutus? The Calisthenics School’i programm Õpi käest seisma aitab teil kiiresti luua täiusliku vabalt seisva käteseisu.

Kuuest moodulist, üle 50 videost ja regulaarsest enesehinnangust koosnev programm on kindlasti lai, kuid viljakas, et tagada, et olete valmis järgmise sammu juurde minema. Lisaks kätel seismise treeningule pakub Calisthenics School ka erinevaid koolitusprogramme, sealhulgas veebipõhised liikuvustunnid ja programmid.

Käestseisupäevik, mille on loonud kätel seismise nohik Sonja Smith, on muljetavaldav veebiplatvorm, mis pakub lisaks reaalajas ja tellitavatele kätelseisutundidele ka eratunde. Kui vajate üks-ühele käel seismise juhendamist, saate broneerida tunniajase privaattunni Sonja over Zoomiga.

Reaalajas toimuvad tunnid on samuti suurepärased, eriti kui tunnete end rühmasessiooniga mugavamalt, kuid soovite siiski reaalajas tagasisidet kätel seismise praktika kohta. Vaadake kindlasti veebipõhist tunniplaani, et liituda ühega nende igapäevasest 30-minutilisest kätelseisust. Lisaks toimuvad ka igapäevased tunnid, mis keskenduvad paindlikkusele, liikumisele ning jõule ja konditsioneerimisele.

Kätelseisud on suurepärane kogu keha treening, mis paneb proovile teie vaimu ja keha. Nüüd saate professionaalse käestseisu treeneri Kyle Weigeri käest õppida kätel seismist ja täiustada oma tehnikat.

Weigeri veebiplatvormil on neli erinevat veebikursust, mis sobivad ideaalselt nii algajatele, kui ka keskastme õpilastele. Alustuseks on kõige parem Weigeri kolmepäevane käsiseismise alglaager ja seejärel liikuge neljafaasilise One-Minute Handstand Pursuit -režiimini, mis õpetab teile, kuidas hoida oma kätel seismist kauem.

Veelgi enam, võite külastada Kyle Weigeri YouTube'i kanal et vaadata arvukalt videoid, mis näitavad teile kõige olulisemaid kätel seismise tehnikaid, näpunäiteid ja nippe.

Veebiressursid, mis aitavad teil täiuslikku käteseisu saavutada

Kätelseisu tegemise õppimine on üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha. Miks? Noh, sest kätelseisud ei too mitte ainult teie sisemist last esile, vaid võivad teie kehale kasu tuua mitmel viisil.

Lisaks pole kätel seismine tavainimese jaoks võimatu — tuleb vaid aeglaselt alustada ja siis harjutada, harjutada, harjutada. Ja õigete õpetamisprogrammidega pole kätelseisu harjutamine ja täiustamine kaugeltki võimatu. Nende veebiprogrammide ja -kursuste abil võib kätel tasakaalu hoidmine peagi muutuda loomulikuks.